顧慮太多的人，他的心聲是…？
「假如這麼做，別人會怎麼看我？」
努力工作的人腦海中總是離不開這些想法，並且容易藉由別人的眼光，以人際關係評價為濾鏡審視自己，所以只要對方有一點風吹草動，就容易引發負面思考：「這麼做說不定惹對方不高興了。」
逐漸成長的過程中，我們自然會培養出推測他人情緒的能力，這是因為「顧慮他人」是融入社會的必要能力。
不過這種能力發揮過了頭，就會活得非常辛苦。
你會為了什麼事情煩惱呢？
曾經有位四十幾歲的男性來找我諮商，任職教育界的他看起來聰明又優秀，但是公司的新進員工老是指責他的工作表現，導致他因此失去自信，前來尋求協助。而他對於自己總是過度在意周遭評價與判斷這一點，感到十分困擾。
根據他的轉述，員工指責他「說話反覆無常而且記性太差」。由於這名個案有明顯的憂鬱傾向，我建議他到醫院看診，同時接受多項檢查，其中也包含記憶力檢測。
檢測結果顯示他的記憶力不但一點也不差，而且還非常優異，可見別人的指責根本毫無依據，卻因此傷了他的心。
有位三十幾歲的女性上班族，由於先前仰賴的主管調職而必須與新主管共事，但是新主管根本不做事，同時她與新主管的工作方式也完全無法配合，讓她備感壓力，最後導致她無法繼續工作。
這些案例的生活背景各不相同，但卻同樣都受到他人左右。
人們耗費大量心力來維護人際關係，卻難以從中獲得滿足感。換言之，光是日常生活就會在無意間耗費心力。
現代生活對人的消磨，比以往任何一個時代都來得多，許多人都想要節省力氣，因此配合他人、小心留意周遭、不讓自己變得特立獨行，以別人為基準點來減少自我思考的「他人思考」，在現代社會中越發盛行。
然而，勞神費心配合別人而活，反而更容易心理疲乏。
「只想當個好人」最煎熬
能為別人著想當然很好，但是你有沒有好好照顧自己呢？是不是過於勉強自己當個好人，反而因此感到難受？
勉強自己配合，卻往往會因此單方面產生「為對方做這件事」的感覺。
令我驚訝的是，許多熱衷於志工服務的人也會吐露心中的不滿：「我都犧牲跟家人相處的時間做這麼多了，為什麼還要碰到這種事啊！」讓人忍不住覺得不要做不就好了嗎……實際上他們追求的是「能獲得眾人肯定」、「擁有一個可以容身的社交圈」，但在抱怨中忽略了這些收穫，只剩下反覆累積的不快與不滿，每天都過得很辛苦。
為了當個好人而折磨自己可以說是一種「病」，而且若把它當成一種病，反而更好。
越是努力當好人，「一定要當個好人」的想法就越發強烈，不但會強化「他人思考」，凡事顧慮別人的敏感特質也會更加顯著。
作者：玉川真里
出版：時報出版
書名：誰讓你總是先說好：害怕被討厭而無法說NO？拒絕當個濫好人，別讓過度體貼委屈自己
