做著一樣的工作、走過一樣的街道，我們總是覺得日子過的混亂。但這或許就是天地運行的準則，看看宇宙，不也一片混沌卻美麗嗎？
從宇宙的觀點來看，人類歷史十分短。地球年齡大約四十六億年。智人，我們這個獨特、美妙但也問題多多的物種，只存在約二十萬年。況且還是直到最近五萬年才加速演化發展。
政治、工作、社群媒體、環境，現代生活正在慢慢殘害這顆星球。這麼毒的社會，不意外地也會傷害我們自己。
重點是，我們該怎麼活在一個瘋狂世界，而不至於跟著瘋狂？
我們需要為心靈建立一種免疫系統，能夠吸收周圍的世界而不被感染。
混沌不要緊，你只是和天地萬物同步
不要因為生活一團亂而責備自己。沒關係的。宇宙也是一團混沌。銀河四處漂流。你只是與天地萬物同步而已。
恐懼來襲時，我們習於找另一件事來折磨自己，好忘卻前一件事的折磨。但忽略火勢並不會把火熄滅，必須承認起火了才行。強迫性吞口水、發推特或喝酒，也不會讓你擺脫痛苦。總有一天，你必須面對痛苦，面對你自己。活在一個有千千萬萬件事分散心思的世界，你依然只有唯一的一顆心。
世間沒有萬靈丹，也沒有烏托邦，混亂之中，只有愛、友善和嘗試，能幫助我們盡力改善現況。別忘了保持心胸開廣，在這個時常想將人心關上的世界裡，把心大大敞開。
現在的你，已經夠好
外在世界想盡辦法要我們不接受自己，希望變得比現在的自己更有錢、更漂亮、更瘦、更快樂。想要更多。在我們生病之後更是如此，然而這時我們最需要的就是接受自己，接受痛苦的時刻，才能夠釋放痛苦，讓痛苦緩緩回到它原本來自的世界裡去。
別拿實際的自己與假想的自己相比。別沉溺在「假如」的汪洋裡。不要放任自己想像當初如果做了不同決定，活在平行時空裡其他版本的你會是什麼樣子，而且任由那些情景塞滿你的腦袋。網路時代鼓勵選擇和比較，但別這樣對自己。
小羅斯福說，「比較是偷走喜悅的賊。」你是你，過去是過去。想過更美好的生活，唯有從當下做起。後悔沒有任何幫助，反而會把現在變成又一件但願當初做了不同決定的事。接受你此刻擁有的現實。當個容許犯錯的人。當個無懼未來的人。當個知足的人。接受你此刻的人生，你會更容易替別人感到快樂，又不至於覺得自己不如人。
說不定快樂無關於我們個人。說不定快樂不是會降臨我們心中的東西。說不定快樂要向外而非向內才感覺得到。
說不定快樂不在於因為我們有那個價值所以應該擁有什麼。
說不定快樂無關乎我們能獲得什麼。
說不定快樂在於我們已經擁有了什麼。
說不定快樂關乎我們能夠給予什麼。
說不定快樂不是我們能揮揮網子捕捉的蝴蝶。
說不定沒有哪一種方法絕對可以快樂。
說不定只有說不定。
說不定每一個當下都由說不定構成。
說不定人生的重點就在於拋開必然肯定的事，擁抱人生美麗的未知數。
（本文選自全書，張若儀整理）
作者：麥特‧海格
出版：天下雜誌出版
書名：我們住在焦慮星球
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