每個人的心理按鈕背後都有一處屬於自己的成長創傷。看到這一點，我們對人就會多一份體諒、理解和寬容。
我指責他「你怎麼不理我」，他會很耐心地解釋。相反，如果他對我說「你真沒用」，我會笑著說「所以才需要你啊」。我從小在同伴、老師和大人的肯定中長大，「你真沒用」不是我的心理按鈕，無法啟動我的心理程式，所以，無論對方怎麼笑我沒用，都無法使我生氣。
看到這裡，很多人都會明白，並不是別人令我們生氣、憤怒、不舒服，而是我們自己心裡有按鈕，我們的負面情緒和痛苦常常與別人無關，別人只不過是無意間按了這個按鈕。
看到這裡，很多人都會明白，並不是別人令我們生氣、憤怒、不舒服，而是我們自己心裡有按鈕，我們的負面情緒和痛苦常常與別人無關，別人只不過是無意間按了這個按鈕。
還是那句話：外面沒有別人，只有你自己。他的內心就像地雷陣，常常處於紅燈警報嗚嗚響的狀態，生氣、憤怒、受傷等負面情緒也常出現。而有的人的心理按鈕很少，因此，在人際交往中，他心裡的雷區更少，更少與人產生摩擦，人際關係更輕鬆和諧。
首先要明白的是，並不是別人故意令我們不爽和生氣，而是我們心裡有沒有填補的洞和坑，有沒有撫平的創傷在隱隱作痛。讓人真正生氣的對象也不是別人。按照心理學家黃維仁博士的話說：「我不是對你生氣，我是『對我心中所經驗到的（或我眼中所看到的）你』生氣。」
其次要明白，我們不能指望和強求別人不按我們的心理按鈕，我們無法控制和改變他人的言行，也無法命令別人：你不許讓我難受。就算我們這麼要求，別人也不能百分之百地配合我們。更不要把過錯推給父母，怪罪父母或者過去曾傷害我們的人，這麼做無濟於事，只會浪費自己的精力，錯過成長的機會。
你要做的永遠是改變自己，更改自己的心理程式，減少自己的心理按鈕，為自己的幸福和快樂負責。另外，在人際互動中，對方因為我們僅僅說了某句平常的話而憤怒，並不代表他（她）真的對我們生氣，而是他（她）內心有一份傷痛沒有治癒，我們按到了他（她）的心理按鈕。每個人的心理按鈕背後都有一處屬於自己的成長創傷。看到這一點，我們對人就會多一份體諒、理解和寬容。
每個人的心理按鈕都不同。有的人怕不公平，有的人怕被冤枉，有的人怕被冷落，有的人怕被別人說自己沒用，還有的人怕不被愛……你的心理按鈕是什麼？你的心裡又有多少按鈕呢？這些按鈕是不是別人不能觸碰的，如果有人碰了，你就急，就痛苦，就渾身不舒服？
如果你因為別人無意間的言行而被激怒，先去察覺：我的內心發生了什麼？是什麼勾起了我內心的痛苦？這種痛苦從何而來？去看見和擁抱自己內心那個受傷的小孩。很多時候，我們一旦看見自己的心理按鈕，治癒模式就自動開啟了。
當我看見自己原來一直害怕別人不理會我時，我就開始變得不那麼害怕別人不理會我了。當又有那種不好的感覺時，我會進行內心對話，會安慰自己：人家不是故意不理你的，這一點你很清楚，不然你去跟對方核實一下好了。然後，我會鼓起勇氣問對方：你是不是故意不理我？得到的答案往往證實我的感覺錯了。經過幾次這樣的程式更新，我害怕別人不理我的那個心理按鈕就被撤銷了。如果你有心理按鈕，也可以這樣先察覺，然後更新程式。
你可以通過系統脫敏的方式──直面它，反覆地按動它──讓它失靈，不再起作用。你越不觸碰它，一旦觸碰，它帶給你的傷害就越大。當你敢於直面它時，它的破壞性就降低了，它就失靈了。你越害怕時，其實就是你越要面對和穿透它時。直面它，你會發現它其實並沒有你想像的那麼可怕。透過這樣不斷地自我修練，我們就會變得更成熟、更圓滿、更自在。
書名：正是時候愛自己：展現你真正的樣子，去擁抱世界，勇敢地愛， 享受和自己相處的時光
你的真實價值，只有你自己能看重和珍惜
中國豆瓣上最溫暖勵志的女子，14萬人以上高度關注！
逾百萬人推薦喜歡，超過一億次的搜索閱讀
以心理諮商師的實際工作體驗，深刻感受你我心中的脆弱與恐懼
透過舒緩踏實的文字書寫，撫慰了每一顆孤寂無依的心靈
作者：Meiya
出版社：高寶
出版日期：2017.05.11
首先要明白的是，並不是別人故意令我們不爽和生氣，而是我們心裡有沒有填補的洞和坑，有沒有撫平的創傷在隱隱作痛。讓人真正生氣的對象也不是別人。按照心理學家黃維仁博士的話說：「我不是對你生氣，我是『對我心中所經驗到的（或我眼中所看到的）你』生氣。」
其次要明白，我們不能指望和強求別人不按我們的心理按鈕，我們無法控制和改變他人的言行，也無法命令別人：你不許讓我難受。就算我們這麼要求，別人也不能百分之百地配合我們。更不要把過錯推給父母，怪罪父母或者過去曾傷害我們的人，這麼做無濟於事，只會浪費自己的精力，錯過成長的機會。
你要做的永遠是改變自己，更改自己的心理程式，減少自己的心理按鈕，為自己的幸福和快樂負責。另外，在人際互動中，對方因為我們僅僅說了某句平常的話而憤怒，並不代表他（她）真的對我們生氣，而是他（她）內心有一份傷痛沒有治癒，我們按到了他（她）的心理按鈕。每個人的心理按鈕背後都有一處屬於自己的成長創傷。看到這一點，我們對人就會多一份體諒、理解和寬容。
每個人的心理按鈕都不同。有的人怕不公平，有的人怕被冤枉，有的人怕被冷落，有的人怕被別人說自己沒用，還有的人怕不被愛……你的心理按鈕是什麼？你的心裡又有多少按鈕呢？這些按鈕是不是別人不能觸碰的，如果有人碰了，你就急，就痛苦，就渾身不舒服？
如果你因為別人無意間的言行而被激怒，先去察覺：我的內心發生了什麼？是什麼勾起了我內心的痛苦？這種痛苦從何而來？去看見和擁抱自己內心那個受傷的小孩。很多時候，我們一旦看見自己的心理按鈕，治癒模式就自動開啟了。
當我看見自己原來一直害怕別人不理會我時，我就開始變得不那麼害怕別人不理會我了。當又有那種不好的感覺時，我會進行內心對話，會安慰自己：人家不是故意不理你的，這一點你很清楚，不然你去跟對方核實一下好了。然後，我會鼓起勇氣問對方：你是不是故意不理我？得到的答案往往證實我的感覺錯了。經過幾次這樣的程式更新，我害怕別人不理我的那個心理按鈕就被撤銷了。如果你有心理按鈕，也可以這樣先察覺，然後更新程式。
你可以通過系統脫敏的方式──直面它，反覆地按動它──讓它失靈，不再起作用。你越不觸碰它，一旦觸碰，它帶給你的傷害就越大。當你敢於直面它時，它的破壞性就降低了，它就失靈了。你越害怕時，其實就是你越要面對和穿透它時。直面它，你會發現它其實並沒有你想像的那麼可怕。透過這樣不斷地自我修練，我們就會變得更成熟、更圓滿、更自在。
書名：正是時候愛自己：展現你真正的樣子，去擁抱世界，勇敢地愛， 享受和自己相處的時光
你的真實價值，只有你自己能看重和珍惜
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以心理諮商師的實際工作體驗，深刻感受你我心中的脆弱與恐懼
透過舒緩踏實的文字書寫，撫慰了每一顆孤寂無依的心靈
作者：Meiya
出版社：高寶
出版日期：2017.05.11
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