你逃避情緒，因為你被教導一個觀念：心裡有情緒是不對的，不該容許情緒自由流動，這包括憤怒、恐懼、悲傷、嫉妒、野心或渴望等。有時，你甚至壓抑快樂，只因害怕會引人注意或搶了他人的風頭。
今天我要討論的是疾病與健康。你們對此有種種想法與觀念，它們大多源自對你們影響深重的、科學與二元的思想體系。這個思想體系將人的身體視為一樣「東西」、一部「機器」，如果其中一個零件壞了，可以被專業「工程師」修好。但是，假如你認為自己的身體與你的心智、你的靈魂沒什麼關係，就失去了對它的發言權。
知道什麼對你身體最有益的不再是你自己，而是醫學專家。這位醫學專業人士在醫藥學領域受過教育，也學到了一定的知識，現在他將那些知識運用在你身上。如此一來，你與自己的身體日漸生疏，跟它之間的連結也因此被切斷。
從靈魂的角度來看，身體絕不是一部獨立於心智的機器，而是靈魂最清楚可見的那一部分。身體並未與靈魂分離，反而是靈魂在地球的展現。
請感受一下，你的本質核心完全獨立於時間、空間與形相之外。寄居這個身體是你的自由選擇，你的意識為身體的每個細胞帶來生命力，而在最深的層次上，這個意識是完全自由的。
生活於物質實相的你也許會與靈魂失去連結，也許會被這個感覺與觀念、恐懼與幻相的世界吞沒，而身體則是與靈魂保持連結的最直接門戶，它是你獨特靈魂能量的載體，而且不斷地回應這股能量。當你與自己的靈魂失去連結，無法再感受到它發送的信號時，你的身體遲早會以疼痛或疾病的形式做出反應。
從這一點來看，你才是自己身體唯一的權威。疾病與疼痛邀請你去聆聽、去理解靈魂透過身體給你的訊息。儘管醫生可以在身體層次提供你珍貴的建議及藥物，但還有一個更深的層次，在這個層次上，疾病為你帶來珍貴的訊息。疾病並不全是負面的，而是靈魂在嘗試與你重建連結。
壓抑或忽視情緒，會導致身體不適
你的身體想對你說些什麼？如何才能理解身體發出的信號？在日常生活中又該怎樣做？
我們先後退一步，看看在與靈魂失去連結、罹患疾病之前，會有什麼事情發生。首先，是你與自己的感受、與流經你的情緒之流失去了連結。
如果用人類的語言來描述，靈魂最主要的顯化方式便是感受，亦即你日常生活中的感覺與情緒。如果你與自己的感受之流保持連結，並一直以開放的態度認知與理解自己的情緒，就不會出現能量上的堵塞，也無須生病。
持續有系統地壓抑或忽視情緒，會導致身體上的不適。那些情緒並未真正離去，它們逐漸影響你的身體，你曾經選擇將情緒拒於門外，但你或許已經不記得自己曾做出這樣的抉擇。
從孩提時代起，人們就教你要控制、甚至系統性地壓抑自己的情緒。
壓抑或抗拒情緒會為身體與靈魂帶來什麼影響？情緒本身是由流動的能量構成，以憤怒為例，心生憤怒時，你會感受到如火的能量在你的腹部、胸部或喉部湧動。對不同的人而言，這個情緒在身體內顯化的部位可能有所不同。儘管如此，它卻是活生生的動態能量流，其中藏著明確的訊息：「不，我不想這樣！」就在這股情緒流經你時，你做出了選擇—簡言之：面對或逃避。
你逃避情緒，因為你被教導一個觀念：心裡有情緒是不對的，不該容許情緒自由流動，這包括憤怒、恐懼、悲傷、嫉妒、野心或渴望等。有時，你甚至壓抑快樂，只因害怕會引人注意或搶了他人的風頭。
壓抑自身情緒會造成身體上的緊張，而且這種緊張會一直持續下去，因為你與他人來往時並不遵從自己內心的感受，而是依據「應該怎麼做」或他人對你的期望來決定自己的行為。如此這般，便打造出一個善於控制自己，卻身心緊張，逐漸失去自發性，離自己的真實感受越來越遠的「成人」。
那些「負面情緒」（如恐懼與憤怒）恰恰是在提醒你，現在必須以一顆充滿理解與愛的心看看自己了。它們將那些缺乏光的地方展現給你。至於喜悅與熱情之類的「正面感受」，則是靈魂在告訴你，你正在做適合自己的事、正在閃耀自身之光。
如果你一直不斷地檢查、調節與控制自己的情緒，靈魂就無法與你溝通。你會覺得疲勞、憂鬱，甚至罹患疾病，還滿心納悶靈魂到底想要告訴你什麼。
從某個角度來看，這其實很奇怪，因為最初湧上你心頭的那些情緒早已向你發出非常明確的信號，只是在它們不得不柔聲或透過疾病提醒你之前，早有一隻權威之手伸向它們。那是一隻否認、評判與壓抑的手，而那些否認、評判與壓抑，最終導致了身體的病痛。
任由情緒波浪自行來去
純粹的情緒就像波浪，它湧上海岸、到達最高點，接著悄然退下。每一道浪都有其始與終，都會自然而然地返回大海。身為一個善於控制自己卻身心緊張的成人，你已學會不隨波而行，而是逆流而上，並築起一道道堤防來截流。
「控制情緒，不讓他人看到自己真正的感受」成了你的第二天性。也因此，你「凍結」了自己的情緒，天性本該流動的能量被迫「靜止」。
此外，感受的「凍結狀態」大多與「思維過度」息息相關。你的腦中充滿「什麼是好」與「什麼是壞」的觀念，並以此評判自己的情緒。那些評判使你不再認真對待情緒，最終變得麻木，無法再感受到它們。而且，那些評判逐漸變成你內心深處的信念，嵌進你的思維方式與言行舉止之中，阻礙你的情緒體自我清理。
「自我清理」是情緒體的天性，你失去平衡時，情緒會出現來提醒你必須與某個人事物和解。情緒本身有清理作用，前提是，你真正收到了它給你的訊息。那麼，這其中的運作機制是什麼？
如果你允許情緒波浪湧上海岸，且不築起評判之堤阻礙其流動，又會怎樣？
我們來試著感受一下。你可以選擇最近時時湧上心頭、令你不知如何是好的那個情緒，將它喚出水面，並放下自己對它的評判。讓那個情緒自由地流過你，看看你身體的哪個部位受其觸動、有所反應。帶著覺知進入那個情緒，全然地體驗它。
假如你感受到憤怒，就讓那股憤怒之流藉由你的身體，藉由胸部、胃部或喉部展現出來。也許你會覺得想要握拳、跺腳，或者怒吼、咆哮。關注它、覺察它，允許自己徹底感受這一切。當然，你也可以想像自己正在對某人發怒，將自己的真實感受完全展現出來。
這沒有什麼。你可以運用想像力來拍一部電影，任那些自動出現在你腦中的畫面成為電影的片段，即使動用暴力、將一切打得粉碎也沒有問題。不要害怕「做壞事」，重要的是你必須知道自己內在發生些什麼。了解自己的內在情緒與真實感受不會讓你變成壞人，真正的「壞」—作惡、傷害他人—往往是因為那個人一直壓抑自己的情緒，直到精神過度緊張，最終發生情緒大爆炸。有意識地任情緒流動，全然地體驗，並運用想像力關注它、覺察它，反而會讓你放鬆、讓你備受啟發。
放下評判，任情緒波浪順暢流過，你會發現，那道情緒波浪會自行抵達最高點，又自行從你的意識海岸緩緩退下。情緒有其天生的動態特性，如果你能夠帶著開放的心徹底體驗，它自然會在某一刻讓位給寂靜與安寧。
想一想波浪完全湧上海岸那一刻：在海水重返大海之前，總有個寧靜的片刻，就像呼吸吐納的間隙一樣。這可能是覺知與醒悟的時刻。比如你忽然意識到，憤怒是在告訴你該與某個情境或某段關係告別了；也可能，你發現憤怒背後隱藏著深刻的悲哀，只因長久以來你一再看輕自己。
正是因為你允許那個情緒全然且不受理智限制地流經你，並透過身體或想像力為其創造展現與釋放的機會，那個情緒才會自行消散，為寧靜與了悟的片刻騰出空間。
假設你回憶自己以前與父親的關係時，感受到一種怨恨。你依然對他不滿，覺得自己小時候沒有得到他的認可與愛，覺得你們之前缺乏溝通。除了選擇任由這種情緒在心裡徘徊不去之外，你也可以選擇完全走入情緒的核心，與那個覺得受傷的內在小孩建立連結，讓這種情緒在你之內盡情湧動。
如果你願意，也可以讓內在小孩發怒、大喊大叫，讓他明確說出自己缺乏什麼。如果你敢全然任由這一切發生，這場情緒的暴風雨自會漸漸平息，最後進入寧靜的那一刻。也許那時你會感受到，一種無法解釋的、對父親的溫情與惻隱之心油然而生。你忽然意識到，無論過去曾經發生什麼，你畢竟是愛他的；也或許，你內心深處感受到，當初父親那樣對你其實沒有任何惡意，他的父母與他的過去造就了當時那個他，他在那種條件下已經盡了最大的努力。只有全然地體驗這些日積月累的情緒，你才能得到這個洞見，而伴隨這個洞見而來的，常常是「原諒」。請不要評判與排斥內心的怨懟、氣惱、憤怒與悲傷，實現內在療癒的方法就是：徹底體驗內心的煩惱與不滿，並給這種種感受一些空間。〈本文選自第十八章〉
作者：潘蜜拉‧克里柏（Pamela Kribbe）
一九六八年出生於荷蘭。小時候喜歡讀《聖經》和耶穌生平故事，十二歲時祖母去世，開始對死後世界和超自然現象產生興趣。十九歲進入萊登大學研讀哲學，變成懷疑論者，崇尚理性思考，覺得所有跟宗教有關的東西都是迷信。
二十六歲到三十二歲之間，經歷離婚及幾次感情創傷，雖然還是完成了博士論文，取得學位，但之後就離開純智性的學術研究領域。三十二歲時遇到一位靈性導師和心靈解讀者，開始了深刻的內在蛻變，有生以來第一次感覺到解放與自由，彷如重生，終於做回自己。三十三歲認識擔任回溯療法治療師的傑瑞特，隨即陷入愛河並結婚。現在潘蜜拉跟丈夫合作解讀靈訊，並開設課程，擔任靈性諮詢師。著有《靈性煉金術》《靈性覺醒》《與指導靈溝通》《蓋婭的靈訊》《靈魂暗夜》等書。
出版：方智出版社
書名：靈魂暗夜：行過生命幽谷的真實故事與靈訊
目錄：
〈推薦序〉無比真誠的靈魂勇氣，在暗夜中閃爍的基督之光 王理書
〈推薦序〉靈魂暗夜，內在成長必經之路 彭樹君
〈譯者序〉靈魂暗夜不是生命的盡頭，是柳暗花明的前奏 艾琦
〈作者序〉帶著對生命更大的臣服，我走出谷底
第一部 我的靈魂暗夜
第一章 身心開始受苦的暗夜前夕
第二章 靈魂與指導靈給我的訊息
第三章 墜入暗夜：身心失衡危機
第四章 康復與重生
第五章 如何解釋我的暗夜體驗
第六章 親友如何看待我墜落谷底的經歷
第七章 靈魂暗夜是靈性經歷或精神失衡？
第八章 對身心失衡危機的建議
第九章 靈修上的極端行徑
第二部 關於「靈魂暗夜」的靈性訊息
第一章 靈魂暗夜時分的導師
第二章 面對自己的黑暗面
第三章 重生於新地球
第四章 超越時間的次元
第五章 走出恐懼的迷霧
第六章 進入風暴之眼
第七章 奔騰不息的生命之河
第八章 恐懼是通往新事物的門戶
第九章 光之工作者的使命
第十章 你能給予的最崇高事物
第十一章 化沉重的負擔為寶石
第十二章 覺察內在法官的存在
第十三章 療癒舊創傷
第十四章 高敏感度與男性能量
第十五章 你的第二次出生
第十六章 太一與萬物
第十七章 光之工作者的助人之道
第十八章 疾病與情緒
第十九章 新時代已然到來
附錄 我的前世經歷
