2015年，就讓我們找回最珍貴的信念，從自己開始，你就是力量。
只要你願意，每個人都能啟動一場小革命！
當你遇到事情，做一個不一樣的自己
我們該依靠什麼來抵擋生活的困頓、破解工作的難關、穿越人生的瓶頸、取得財富的自由，甚至改變社會的不公義，讓世界更美好？
對引燃台灣最大規模公民自主運動的洪仲丘事件，洪仲丘姊姊洪慈庸在事件發生之初，每一天都可能放棄、跟軍方和解，她怎麼抵禦失去親人、挑戰軍中體制所產生的憂懼？她說，「改變的過程總是困苦艱難，」放棄，比堅持容易多了，但是，「我不是遇到事情就放棄的人，面對不合理，起碼要戰鬥一下」。
二○一三年夏天，弟弟洪仲丘在退伍前離奇死亡，那天起，她奔走在軍方、記者會、律師團間，還要應付媒體無窮盡的提問。綁著馬尾、因為感冒而戴口罩的臉顯得很疲憊，眼神卻很堅定。
二月九日洪仲丘案二審宣判前，洪慈庸首度接受媒體專訪，她說：「其實我們真的沒有要什麼樣的判決結果，只要傳遞一個訊息，就是要讓國防部很明確知道，他們真的需要改變。」
回想當時，洪慈庸說，「我遇到很多問號，必須知道答案，否則我沒辦法給我弟弟和父母，還有我自己一個交代。」但，追尋真相的熱切，一開始就被澆了冷水。起初找的律師勸她：「這沒辦法吧，妳就趕快跟他們（國防部）和解就好了，沒什麼好打的。」
白衫軍運動，寫下台灣公民運動新頁
「怎麼可以沒有戰鬥就放棄！」她深感不解又憤怒，怎麼會還沒開始就放棄？「這樣的情況不合理啊，怎麼樣也都要去戰鬥一下。」她不願意棄械投降，輾轉有人介紹熱血律師邱顯智，組義務律師團，過程中，她慢慢意識到，這不是弟弟一個人的真相，而是要扭轉軍法不透明，讓弱勢得到公義對待的改革。這也是為什麼有來自四面八方的素人，能從三人、十人、十八人到合組公民一九八五行動聯盟，又慢慢凝聚出一股龐大的社會力量。
這場「萬人送仲丘」的白衫軍運動，寫下台灣公民運動的歷史紀錄，也改變了她自己。
曾經，她自言是個「每天打扮漂漂亮亮、對社會關注程度不高的上班族」，如今她關心冤獄、人權，和邱顯智一同探視死刑犯鄭性澤；太陽花學運期間，也曾到場低調聲援。
探視申冤的死囚鄭性澤，她的用意是想陪他聊聊天、鼓勵他。「受刑人在看守所裡，心情其實是很灰暗的。我們聊到洪案從軍法移到司法審判，是滿大的改變，但鄭性澤會疑惑說，『司法也沒比較好啊，我還不是在這裡被關了十多年，隨時在等待死亡。』」當時，洪慈庸回答他：「很多事情只是一個開頭，但如果我們都不去開頭，就永遠都沒辦法去解決問題。」
一群平凡人想要改變的力量，為《軍審法》的大變革，起了頭。
事實上，廢掉軍事審判、回歸司法院，在律師圈裡推動已久，甚至曾申請釋憲，但一直沒有吸引社會太多關注，直到二十五萬人站出來，才衝破了國防部的銅牆鐵壁。
「或許我們無法接受洪仲丘事件的發生和結果，但換個角度想，因為這件事，讓很多原本不關心社會和政治的人，慢慢關心這個社會，可能是我們的遺憾中唯一比較值得欣慰的地方。」但她也深諳，「台灣人還是很健忘的，對一件事的熱情，持續時間不會太長。」短時間內激起的改革熱情，很容易就降溫。「我會希望這些人趕快進入體制內，至少舉手不要永遠都舉不贏某個黨；至少有些人在裡面制衡這些人。這是改變的第一步。」
雖然一直有人鍥而不捨邀她出來參選，但洪慈庸坦言，自己只是一般人，成功不必在我，她會繼續站在第二線協助有志之士，為公平正義持續奮戰。
從一人到二十五萬人，如果洪慈庸與家人和軍方和解了呢？如果面對傲慢的軍法高牆，洪家退縮了呢？如果抵擋不住漫長等待，為了趕快回歸正常生活放棄了呢？兩百天的過程中，每個如果都可能發生。
當快要被疑惑與壓力淹沒，洪慈庸說，我就去跑跑步，每當汗水流過之後，心理的狀態又能導回正軌；真的還是悶、想不通的時候，她會找邱顯智等朋友討論，「還有沒有不一樣的方式，解決當下的困難」，更多時候，她提醒自己，事情需要時間，不要急，要持續著耐心。
這些力量，是你最好的戰友
這樣的心理素質讓洪慈庸能在傷心疑懼中獲得前進的力量。她展現無比的耐性、韌性，懷抱著無論如何總要戰鬥一下的心態，這類正面而健康的特質，在許多革命者、職場成功人士、領導人身上也看得到。
根據世界衛生組織（WHO）的定義，心理素質代表一個人處於一種健康的心理狀態，相信自己有能力處理生活壓力、相信自己的工作有相當的成效、對社群有貢獻。
正是這種強大的心理素質，造就了改變的力量。
洪慈庸
出生：1982年
現職：台中軟體公司專案企畫
經歷：高雄科技公司行銷企畫
學歷：高雄科技大學、台中商專
鍛鍊 5 力，擁抱新人生
意志力
維持長期熱情以達到目標的內在力量。
「不管人生或事業，都是跑馬拉松，成功往往是長久的努力，不是一兩年就能做到。」
～台積電董事長張忠謀
耐挫力
對負面情緒耐受性和抗壓力。
「當我和世界不一樣／那就讓我不一樣／堅持對我來說／就是以剛克剛」
～五月天《倔強》
正向力
面對改變和挫折，仍能持正面態度。
「不被人看好是一種福氣。因為沒看好，大家沒有殺進來。大家都看好的東西就輪不到我了。」
～阿里巴巴集團主席馬雲
自制力
處變不驚，能控制情緒，冷靜做出決策。
「成功的投資，與其說取決於智商，還不如說取決於自律。」
～股神巴菲特
外在力
尋找外部資源，強化自己的意志。
「任何人出生在這世上，絕對不會是永遠孤獨的。」
～《海賊王》
25個問題，測你的心理素質
這項量表是由美國Kathryn M. Connor Jonathan和R. T. Davidson兩位學者編製而成，目的在測量人們５項挫折復原力的特性。仔細思考以下題目，並圈選最符合自身現況的答案。
完全不是這樣０ 很少這樣１ 有時候這樣２ 經常這樣３ 總是這樣４
01.我覺得我有能力去適應任何的改變 0 1 2 3 4
02.我覺得我擁有親密且安全的人際關係 0 1 2 3 4
03.有時我覺得命運或神會給我幫助 0 1 2 3 4
04.我覺得我可以處理任何問題 0 1 2 3 4
05.我覺得過去的成功經驗，讓我有信心可以面對新的挑戰 0 1 2 3 4
06.我覺得我可以看見事情幽默的一面 0 1 2 3 4
07.我覺得我有應付壓力的能力 0 1 2 3 4
08.我在生病或是面臨困難之後， 可以很快恢復原狀 0 1 2 3 4
09.我覺得所有的事情會發生， 都是有原因的 0 1 2 3 4
10.不管做什麼事，我都會盡最大的努力 0 1 2 3 4
11.我相信我可以達到自己的目標 0 1 2 3 4
12.當事情看起來沒希望的時候，我還是不會放棄 0 1 2 3 4
13.我知道可以在哪裡尋求到幫助 0 1 2 3 4
14.在壓力情境下，我仍然可以保持清晰的思緒與專注力 0 1 2 3 4
15.我喜歡在解決問題時很快的做決定 0 1 2 3 4
16.我是個不會因為失敗而感到沮喪的人 0 1 2 3 4
17.我認為自己是堅強的人 0 1 2 3 4
18.我可以在困難的情況下很快做決定 0 1 2 3 4
19.我可以處理不悅的情緒 0 1 2 3 4
20.我可以憑直覺行事 0 1 2 3 4
21.我對自己的目標有強烈的企圖心 0 1 2 3 4
22.我可以控制自己的生活 0 1 2 3 4
23.我是喜歡挑戰的人 0 1 2 3 4
24.我為自己的工作努力不懈 0 1 2 3 4
25.我對自己的成就感到驕傲 0 1 2 3 4
測量結果
總分100分作為比較基礎，5個因素總得分越高者，代表心理素質越高。
關於意志力，你得了幾分？題目為10、11、12、16、17、23、24、25
關於耐挫力，你得了幾分？題目為6、7、14、15、18、19、20
關於正向力，你得了幾分？題目為1、2、4、5、8
關於自制力，你得了幾分？題目為13、21、22
關於外在力，你得了幾分？題目為3、9
參考值：根據美國Connor-Davidson挫折復原力量表的研究顯示，美國人的平均總得分為80.7分；本刊受訪者的平均總得分為82.1分，供讀者參考。
