阿利是一位中年男子，前陣子因為與公司經理有爭執，一氣之下離職了。
離職後他覺得自己努力工作10年了，就休息一下吧，過些日子再重新展開新的職業生涯。這段時間他讓自己去拜訪了一些朋友，旅遊了一陣子，也去參加了許久未見的國中同學會，卻從此開始委靡不振。
同學會時，大家開始談論起各自的生活近況，有人繼承了家裡的事業、有人剛買了進口豪華轎車、有人成了大公司的主管。看到大家的成就，他突然覺得自己好糟糕，他想起他國中時，成績一直是班上的前幾名，前途很被看好，應該也是要有值得誇耀的成就，可是他現在卻什麼也開不了口，因為自己一無所有。
「我在想我是不是揮霍掉了我的本錢？ 我明明有比大家還聰明的頭腦、更好的資源、更優渥的起薪，我做事也不是隨隨便便的啊！ 怎麼現在大家的成就都比我好，還遠遠把我拋在後面。原來我一直自以為是，以為自己是天之驕子，到頭來才發現自己好蠢，好自以為是！」這個念頭讓他躺在床上好幾天無法起身，整個人被懊悔覆蓋著。
「我是不是不應該離職的？ 我當初應該要多遷就經理一點，如果我還在公司，起碼我也是位主管，這才不會讓我跟他們的差距這麼明顯啊！」這讓他更懊悔、更無力了。
「我躺在這裡動彈不得的時候，別人是不是又更進一步擴大了他們的成就？ 我跟他們的差距也更大了！ 我真的追不上他們了！」無力感再次擴散開來，讓他更無力動彈了。
「眼看我是無法追趕上他們了，也無法挽救之前揮霍掉的本錢，越是懊惱就越是無力與痛苦，讓自己動彈不得，可能只有砍掉重練，才能讓我改變命運了吧？」為了脫離所處的痛苦中，他起了輕生的念頭。
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每次與個案談到自殺的想法或是行為時，往往會激發我們本能性的阻抗與迴避，好像一跟有自殺念頭的當事人談到自殺，就會讓他走上絕路，所以我們極力想要當事人停下來：「你不可以這麼做！」、「你要停下來！」、「你要往好處想！」甚至連當事人都會對自己這麼說。但這麼做，只是再度驗證他們不被接受的感覺，覺得自己很糟糕！ 如果你也曾經有過了結一切的想法，你會明白這種感覺。
我們不用急著跳脫這種痛苦的感覺，去接受它吧！ 接受自己的痛苦與無力。每個人的生活都不是稱心如意的，一直想要去避免自己的失落、絕望、痛苦，往往會讓我們付出更多的代價，最後傷痕纍纍，等到發現我們一心想要避開的痛苦是無法迴避的時候，才會開始經歷真正的痛苦。
有痛苦是因為我們還活著，而不是因為我們很糟！世界本來就有它自己運作的方式，不是繞著我們在轉動的，與人相處就必定有失落，失落是為了讓我們正視自己的需要，而不是用別人帶給我們的失落來打擊自己、讓自己痛苦。別人給不起的，我們可以自己給自己，不要因為別人不愛我，我們就複製他的方式來自我霸凌。你值得被愛、值得自己好好地愛自己！
未來不再有希望嗎？ 這很難說，未來可以是無限的延伸，也可以只是下一秒，也許下一秒我們無法有什麼大改變，但誰說得準在不久的將來我們不會有所改變或有所成就呢？ 但也因為這樣想，我們很難聚焦在我們當下的行為上，總想著那個達不到的未來而覺得無力、絕望。我們需要目標沒錯，但更重要的是，我們要聚焦於當下的行動，只要確定自己正在路上就可以了！
我在會談室跟很多曾經自殺過的個案談論過，有些人擺脫了絕望、有些人還在嘗試自殺，但那些後來能夠真正讓自己遠離絕望並從新定義自己生活的人，恰恰都是可以持續出現在會談室的人！ 不是因為會談有神奇的功效，而是他們打從心裡開始接納自己的痛苦，而且相信自己正在好起來的路上！
今周刊提醒您，自殺解決不了問題，請給自己一個機會
自殺防治諮詢安心專線：0800-788995；生命線協談專線：1995
作者簡介_張榮斌 臨床心理師
一位臨床心理師、三鐵運動愛好者、三寶爸、經營FB「張榮斌心理師的運動處方箋」粉絲 團。畢業於輔仁大學臨床心理學系碩士班，大學則是輔仁大學體育學系及心理學系雙學位。
本文摘自獨売出版《又是在人間美好的一天》
