寫這本書是我步入60歲之前，回顧前半生時出現的一個構想。我想知道接下來的餘生，我計畫要做什麼。
在我年輕時，認為活到60歲就已足夠了，因為當時的平均壽命不是很長，能活到60歲已經算很不錯了。
但時至今日，情況早就不同了，比起60歲，多活20~40年已經很常見。但遺憾的是，我們的文化仍然被過去這種活到60~65歲就夠了的觀念深深影響著，導致超過這個年齡層的許多人都抱持著得過且過的心態活著，失去了生活的目標與熱情。
最重要的是，大多數的老年人不知道如何維持健康和活力，從而剝奪了他們積極生活的能力。
現在我們的壽命比以往任何時候都長，每個人都想知道如何在晚年活得更好。所過得有意義。這種心靈目標可以讓我們在每個當下都活得鮮活有意思。缺乏靈性的生活，即使活到80歲也會感到無聊和毫無意義。
寫這本書時，我主要想的是那些超過40歲的讀者，他們正開始思考如何規畫後半生的生活。但是，這本書也可以幫助到任何人，不論年齡大小，只要是想擁有一個有意義的充實生活，都可以從這本書獲益。
畢竟有一件事是不可避免的：除非我們不幸早逝，否則總有一天會步入老年期。規畫美好的老年生活，應該像規畫職涯或繳納退休金一樣正常。每一個人都要面對「老之將至」這個事實，而你現在的生活方式將對你今後的幾十年生命產生巨大的影響。
規畫後半生，越早開始越好
在我們青少年時期，我們就應該理解生命是一個自我完善的過程，成功只是這個過程的其中一個階段，而不是唯一的階段。那些成熟、眼光長遠的人，即使在追求成功的階段，也可以活得有理念和正直，而不會被環境所影響。
當我們步入40歲後，就需要開始描繪如何安度晚年。最遲在50歲時，就應該對晚年生活有個明確的方向，這樣才能為我們選擇的生活做好準備。退休後的生活可能會有很大的不同，這取決於我們是否有這樣的規畫。
有許多老年人無法在正常年齡退休，需要繼續工作來養家餬口，有時還需要遷就低薪的工作。但也有許多老年人選擇不在正常的退休年齡退休，例如在醫學界工作到80歲並不罕見。這些還在工作的老年人，可能會覺得他們沒時間規畫自己的後半生，也沒時間去追求圓滿。但追求圓滿，並不需要退休後有足夠的空閒時間才能做，也不需要你整天修練或靜坐冥想。
圓滿人生的核心是你對待每一刻的態度；換句話說，這關係到你對待工作以及為人處事的態度。我們的生活——工作和人際關係——是修習圓滿的最佳選擇，也是冥想的最佳材料來源。
從這個角度去積極思考，我們可以說，即使晚年還需要為工作奔波的人，也比那些無所事事的老人活得更有精神、更有意義。事實上，只要能保持適度的工作與生活平衡，生活就不會過度偏向於工作。
即使是經驗豐富的建築師，少了規畫也建造不出美妙的建築。如果你不事先規畫好自己的人生，最終會被環境所支配而只能隨波逐流。你可能會這樣想：「在過去30年裡，就因為我擬定了每年、每月、每週和每日的目標和計畫，才把自己累得半死。我已經厭倦了聽到計畫或規畫這些字眼了。都退休了，我還要做什麼規畫？我只想自由自在地生活！」
你真的想過自由自在的生活嗎？那麼就一定要規畫好你的生活，才可以如願。仔細地想像一下，你想要的自由生活是什麼樣子，並為這樣的生活做好必要的準備。否則到頭來，你的晚年生活不是一成不變，就是寸步難行。你只是被熟悉和舒適的事物包圍著，日復一日地以同樣的習慣過著無聊的生活，這不是自由自在地生活。
95歲老人的後悔眼淚：退休後的30年都虛度了
「我將會有很多時間，為何要這麼急於一時？會的，我以後會花時間去思考要怎麼規畫。」如果你有這樣的想法，請讀讀以下這篇2008年發表在韓國報紙上的文章，作者是一位95歲的老人，內容值得我們深思。
我年輕時真的很努力，因此理所當然地我的技能得到了認可和尊重。正因為如此，我才能在65歲時光榮又自信地退休。
30年後，在我95歲生日那天，我流下了後悔的淚水。我人生的前65年是如此引以為傲，但此後的30年卻充滿了遺憾和痛苦。
退休後，我想：「我現在完全可以只為自己而活了，剩下的日子都是額外的獎勵。」抱著這種心理，我等待的是一個無痛的死亡。我就這樣過了30年毫無意義、毫無希望的生活。
30年是很漫長的一段時間，占了我95歲生命的1/3。在我退休時，如果能夠知道自己還可以再活30年，我真的不會這樣過日子。但是那時候，我認為自己老了，想開始做什麼事都太晚了。這是一個很大的錯誤。
我現在95歲了，但我頭腦還很清楚。我或許還能再活10年、20年。我現在要開始學習外語，這是我一直想做的事。我這麼做只有一個原因……就是，在10年後的105歲生日那天，我不會後悔沒有在95歲時開始新的生活。
這是韓國湖西（Hoseo）大學創辦人姜錫圭（Seokgyu Kang）博士撰寫的。他活到了103歲，100歲時的他仍然會站在講台上，分享他這一生積累的智慧。無論生命長短，除非我們有意識地活著，否則只能看著時間流逝。韓國有句諺語「積水易腐」，不要讓生命之水停滯不流動，該是為你的生命之水創造新激流的時候了。
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圓滿的後半生 要由自己創造
在規畫以圓滿價值為中心的後半生時，每個人心中都應該牢記這一點：健康、快樂及平和必須由你自己創造，不能仰賴他人提供。如果你能對自己的健康、快樂及平和負責，並採取積極的方法來加強，那麼壽命自然會延長。
好好想想，你怎麼能指望外部環境（包括其他人和醫療系統），讓你活到100歲或120歲？這不僅是貪婪，還會成為別人的負擔。毫無疑問，如果自己成了他人的負擔會令人惶惶不安，你可能寧願早點閉上眼睛死去。我的看法是，即使年紀大了，也應該在健康、快樂及平和方面做到自給自足。
但事實是，如果你仔細觀察就會發現，許多人都傾向於依賴外部環境，而不是自給自足。以健康來說，我們看到的情況是只要一生病，人們就會往藥局或醫院跑。當然，必要時確實要尋求醫療幫助，但醫生和藥物都不能保證我們的基礎健康，例如肌力、肺活量、平衡感、反射和免疫力。健康的體質不是別人可以為你培養的，你必須靠自己的力量。
快樂與平和也是同樣的道理。許多人依賴外部資源來提供快樂與平和，當他們獲得想要的東西或得到他人支持和讚美時，就會感到高興。但是，如果你依賴的是外部條件，一旦這些資源消失，快樂很容易就會變質為不快樂。這樣的生活就像走鋼絲，你的快樂與不快樂時時刻刻都受到外部環境的影響而搖擺不定。
當我們學會如何為自己創造健康、快樂與平和時，就可以成為它們的真正主人，而不是仰賴外部環境去乞求它們到來。此外，一旦你以這三者為生活重心時，還可以與他人分享。
作者簡介_李承憲（Ilchi Lee）
一位熱情的遠見者、教育家、導師、以及改革者，一生致力於幫助人們駕馭他們的創造力和潛能。他開發出許多成功的身─心訓練方法，包括身體＆大腦瑜伽（Body & Brain Yoga）以及大腦教育（Brain Education）。他是《紐約時報》暢銷書作者，擁有超過四十本以上的著作，亦為一位備受尊敬的人道主義者，創辦了地球公民運動（Earth Citizen Movement），並與聯合國和其他組織合作實現全球和平。他目前擔任國際腦教育綜合大學（University of Brain Education）校長以及國際腦教育協會（International Brain Education Association）會長。
本文摘自地平線文化出版《我「決定」活到120歲：告訴大腦你的決定，打破大腦預設的生命年限，下一個60年，生命更精采》
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