思考經常展現在內心的對話上，以及我們對自己的評論上，問題也就來了：如果我們告訴自己的事並不是真的，該怎麼辦？有時候思考會成為一種內在謊言，引導我們偏離醜陋的真相，或者掩蓋痛苦的現實。這些情況下，思考便成了心理防衛機制。
別再自欺欺人了！
快面對現實吧！
你只能騙得了你自己。
這只是其中幾句我們認為他人在自我欺騙時使用的表達方式。對方會先告訴我們一件事，同時說明他所認為的真相，透過他的表述，我們會感覺他已然說服自己接受了那種看法，這主要是因為他願意相信，而不是因為它是事實。我們稱之為「一廂情願」。
自此，我們推斷出了自我欺騙的心理過程，即一個利用言語思維圓謊的過程。
有的時候，謊言包括對感受、動機或行為的辯護，目的之一是為了讓謊言聽起來易於接受或理由正當，二是在謊言不那麼可信時，便於找藉口。
「下載一張盜版CD沒什麼，因為我是窮學生。那些貪心的唱片公司那麼有錢，區區一張CD不會造成什麼損失。」
當我們不願為做過的事承擔全部責任時，我們會為自己的行為找藉口─也就是合理化那些行為。
「我論文得分這麼低，是因為老師不喜歡我，而不是因為沒有努力做好。」
當我們受到連對自己都不願承認的感受驅使時，可能會找出合乎邏輯的理由，為自己做過的事辯解，進而讓整件事看起來完全合情合理。
「我出門買了新外套，因為我沒有合適的衣服去參加珍的派對，而不是因為甩了我的前任也會到場。我要讓他看到我過得很好，很開心，一點也不後悔和他分手。」
就像電影《大寒》中，麥克所說的一樣，每個人都會合理化自己的感受和行為；它成了生活的一部分，不來點自我欺騙的把戲，我們或許都不能安然度日。「事情最終會圓滿解決的」，人們經常用這句話自我催眠，這樣就可以避開內心的失落或悔恨。「萬事皆有因」，我們都這麼說，但實際上，生活大致上是不可預測且隨機性的。合理化會讓我們感覺自己生活在一個有序的世界裡，這個世界會根據一些宏大的規畫不斷進化，但其實它只是一個隨機的世界，痛苦的事情經常無緣無故降臨。
增強自尊，是合理化在日常生活中發揮的另一大作用。「黛安獲得了晉升，而我沒有，都是因為她野心勃勃，而且善於哄騙老闆。」相較於接受黛安更勝任工作的事實，這個版本的故事難道不更讓人心裡舒服些嗎？ 「布蘭蒂喜歡大衛多於喜歡我，是因為他有錢有車。」但也許真相是她認為大衛更有趣，更有魅力。
最重要的是，合理化並不屬於非常強大的防衛機制，事情的真相通常就藏在表像之下，只要稍加提醒─當有人用非批評亦非指責的方式道出真相時，我們便能在一番短暫的掙扎後，予以承認。
本文摘自今周刊出版社《為什麼我們總是在逃避》
