有錢人睡前都做些什麼，讓他或她跟你、我有所不同？財經人士睡前有什麼魔法？讓他們在生活、工作上更有效率，累積財富更快速？
其實成功的人就寢前的好習慣很簡單，可總結為5大類：規畫行事曆、彩排行程、準備服裝、檢查攜帶物件、閱讀。
睡前瀏覽 烙印效果最佳
回顧歷史不犯同樣的錯
幾乎大家都喜歡看書增加知識、增廣見聞，閒書則可放鬆心情，當作與人聊天的話題；更重要的是，若能在上床前想好第二天的行事曆、做好彩排，將會讓第二天的事情進行得更井然有序。
睡前的閱讀習慣是高資產族群不可或缺的固定模式，他們閱讀的書籍型態包羅萬象，未必跟財經相關，閱讀時間也不一定要很長。就算不到半小時，然而每天一點一滴累積，不僅是自我成長的重要養分，也是啟發人生的原動力。
花旗投顧負責人王進彰也習慣睡前看書，他認為投資這檔事不該讓自己睡不著；如果睡前還要一直想投資的事，代表這項操作令人擔心。
他個人喜歡看財經歷史或是歷史小說等相關書籍，睡前閱讀幾10分鐘，從歷史教訓提醒自己。他的啟示是，所有歷史都會重演，比如金融風暴，過去都發生過；看歷史更有警惕作用，讓自己投資更有耐心。
他指出，看歷史就知道投資市場在高點追高，之後一定會發生泡沫，只是不知道什麼時候會破，也許要2～3年。
而他在看別人撰寫的一些財經論點時，也會以更宏觀的角度去研究，客觀地去討論分析。比如某人預測市場錯誤，不會單純認為他就是市場的反指標；若從歷史長期觀點來看，預言也許不是錯，只是說得太早。
睡前準備明日服裝
寫下行程 工作順序
磊山保經首席顧問李佳蓉則是規定自己睡覺前一定要看書，不限定哪種類型，但她堅信每天看一個章節，把它變成自己的DNA，最近她在看的書是蔣勳的《捨得，捨不得》。而她睡前必做3件事：1是準備好第二天的服裝；2是檢查第二天要帶的東西；3是仔細寫下第二天的工作順序。
對於注重儀表的女生來說，合宜的服飾非常重要。有時候一整天的活動很多，比如中午可能要出席告別式，晚上卻要參加一場婚禮，最好在前一天就想好服裝如何搭配，才不失禮。
舉例來說，婚禮的場合需要喜氣的紅外套，中午卻要去肅穆的葬禮，就必須想如何穿搭一套同時適合婚禮與喪禮的衣服；這時女性朋友可用衣架帶著紅外套到公司，等晚上再穿上。
如果前一天先想好第二天要穿的衣服顏色、款式、襪子顏色，早上起床就不用再傷腦筋如何穿搭，拖延了出門時間。
睡前檢查第二天要帶的東西是否齊全也很重要，比如跟客戶見面需要的合約、印章、文件等。女生因應不同的場合換不同的包包，一旦換包常會漏帶東西，像是連口紅都忘了帶而無法補妝。
有些人習慣在下班前規畫第二天的行程，因為考量早上腦袋無法馬上運作，照表操課最簡單。可以學習這些成功致富的高階經理人，準備一個小筆記本，睡前寫下明天的工作順序。
寫下行事曆步驟有兩大好處，除了第二天不用動腦，第二個好處是，也不用擔心太早起而忘了該做的事情。
假設因為搭高鐵需要早上5點起床，這個時間點比平時上班早，很容易因時間緊迫而忘了喝水，這時寫下喝水就不會忘了。
想要不花功夫、從容不迫展開一天的工作，可以寫下123的步驟。比如1開電腦，2倒水，3刷牙，4印簡報檔，等刷完牙、喝完水，電腦也開好畫面，馬上可工作，一點都不會浪費瑣碎等待的時間。
「按表操課很少出錯！」萬一遺漏東西，要花更多時間補救。睡前寫備忘錄、彩排行事曆、預備服裝，3個好習慣對累積財富有什麼大幫助嗎？從事業務性質工作的李佳蓉肯定地說，養成睡前3個習慣並不會花她太多時間，頂多10分鐘就搞定，卻能讓她不遺漏細節；萬一因為匆促而遺漏了事情，「也許不一定會闖禍，卻一定會少賺。」
睡前好習慣 5步驟養成術
Step1 將想要養成的目標習慣具體寫下來
一個新習慣的養成，最重要的是做好正確的「目標設定」。例如，希望睡前能做到檢視明天的工作，那麼，就把這項目標清楚的寫在紙上。
↓
Step2 建立成就感或訂定清楚的獎酬
為了讓自己有養成習慣的動能，開始時可以給自己小小的犒賞。例如，如果睡前有做到檢視明天的工作，那就告訴自己隔天可以喝一杯好咖啡。
↓
Step3 至少堅持21天
任何事都會因為「重複」的動作而下意識地逐漸喜愛。而多數心理學家認為，只要21天，就可以養成新的習慣。
↓
Step4 習慣成自然
習慣的定義為：刻意或深思後而做了選擇，過了一段時間後，不再思考卻每天仍繼續做的行為。因為形成習慣了，所以一切變成自動自發。
↓
Step5 邁向成功、有錢的境界
睡前所思考或學習的東西，會在睡眠時被大腦整理，效果會擴大，長期累積就有很大的機會變身為有錢人。
END
整理．施倩芸
睡個好覺有方法
方法1：睡前不要用手機
隨著智慧手機的普及，許多人連睡前都要看電視、上網、玩遊戲，新光醫院睡眠中心主任林嘉謨警告，想要擁有良好睡眠品質，睡前千萬別碰3C產品，避免受到聲光刺激，而難以入眠。
林嘉謨解釋，在聲光效果的刺激下，精神處於亢奮狀態，人體天然安眠藥「褪黑激素」的分泌將會受到影響，進而減少睡意，自然而然地讓入睡時間延後。
方法2：睡前不要激烈運動
另外，睡前激烈運動也會妨礙入睡。台大醫院睡眠中心醫院主任李佩玲說，適當運動有助於良好睡眠品質，但可不要挑錯時間運動。不少飽受失眠困擾的人以為睡前從事激烈運動，自己覺得累，就可以睡著，其實不然，因為睡前如果做了激烈運動，會讓自己處於亢奮狀態，會更難入睡。
李佩玲建議，睡前兩個小時內不要做激烈運動，有人在睡前騎單車、慢跑，或是上健身房，儘管可以達到流汗紓壓目的，但對於有睡眠障礙的人來說，過度運動反而會降低睡眠品質。
方法3：營造睡覺環境
另外，睡覺環境也相當重要。臥室的光線不要太強，至於要開小夜燈，或是燈光全關，則可視個人習慣。再者，臥室溫度也會影響睡眠品質，夏天溫度較高，建議睡前一兩個小時，就先降低室內溫度。冬天則反之，可透過除濕機，或是烘被機，讓臥室床鋪更暖和。
方法4：睡眠時間固定
李佩玲認為，睡好覺的關鍵三元素為入眠時間、起床時間以及睡眠時間，三者都應該保持固定。例如，許多上班族利用週休二日補眠，睡到中午才起床，看來舒服，但卻可能影響睡眠品質，反而愈睡愈累。
入眠時間與起床時間都應固定，最好可以睡滿7小時。例如，養成晚間11點入睡，早上6點起床；或是晚間12點入睡，隔天一早7點起床。入眠及起床時間應該參酌自身上班上學作息而定。
