華燈初上的夜晚，對成功者而言，並不是一天的結束，反而是靜心檢視生活、勾勒願景的寧靜時刻，許多成功人士利用臨睡前的短暫時光，進行閱讀、反省、思考或激勵，莎士比亞更說過：「習慣，若不是最好的僕人；就會是最壞的主人。」
別小看睡前1小時，長期下來累積的生命能量不容忽視，不妨來看看究竟在臨睡前養成哪些好習慣，即可為自己打造非凡人生呢？
好習慣是最好的僕人
演講行程滿檔的暢銷作家戴晨志，時常運用晚上吃完飯後的寧靜時光，從事寫作、剪報、閱讀……等已相當多年，也靜下心來回顧一整天所發生的事情，包括所遇到的人、事、物，有無改進、修正之處。力求完美的性格，促使他把握每一次在演講台上的機會，感動無數聽眾之餘，也為自己開創更多的演講邀約。
每天睡前10分鐘，戴晨志也會為接下來的工作行程列出清單，例如確認回覆電話、電子郵件…..等，以避免逾時或遺漏，儘量把所有細節在「昨夜」確認清楚，即使如此，仍可能發生不可預料的意外狀況，因此唯有及早充分準備，才能讓自我表現做到盡善盡美。
戴晨志強調：「勝利是擁有各種優勢的人。」想要在職場上占得一席之地，就要立定目標，建議大家多多善用夜晚的零碎時間培養就業實力，便不怕被淘汰。
每天睡前10分鐘，戴晨志也會為接下來的工作行程列出清單，例如確認回覆電話、電子郵件…..等，以避免逾時或遺漏，儘量把所有細節在「昨夜」確認清楚，即使如此，仍可能發生不可預料的意外狀況，因此唯有及早充分準備，才能讓自我表現做到盡善盡美。
戴晨志強調：「勝利是擁有各種優勢的人。」想要在職場上占得一席之地，就要立定目標，建議大家多多善用夜晚的零碎時間培養就業實力，便不怕被淘汰。
瑜伽、靜坐 改善心情浮躁
擁有出版、行銷、企業教育訓練等多元專長的客服講師尤欣欣，談起睡前好習慣，認為晚上適合放鬆身心，消除白天的疲憊感，建議以瑜伽、靜坐、伸展運動等養生方式，達到身心平衡的紓壓效果，亦可增加正面能量。
尤欣欣認為，身體經過白天忙碌工作一整天後，利用緩和的運動達到徹底放鬆，即不易腰酸背痛，有助於改善心情浮燥，尤其當一個人晚上獨處時，若沒有家人、朋友等聊天對象，便容易自怨自艾、悲從中來，因此讓情緒沉澱下來，避免累積負面能量入睡，進而影響隔天的工作步調。此外，透過信仰的力量，例如禱告、念經……等，也是很好的心靈寄託。
養狗7年的尤欣欣，亦建議不妨在夜晚陪伴寵物散步、洗澡、玩耍，尤其是愛狗搖搖尾巴的逗趣模樣，悲傷情緒立刻一掃而空，面對愛狗始終是「無怨無悔地愛你」的可愛表現，令她深感有寵物相伴，真是備感溫暖。
尤欣欣建議，為了避免影響晚上的入眠心情，儘量少收看政論節目、玩電動遊戲、驚悚電影等易造成情緒起伏大的視聽娛樂，容易使睡眠品質下降，因此，若能多看喜劇、綜藝節目，也容易使心情開朗，安心地進入夢鄉。
尤欣欣認為，身體經過白天忙碌工作一整天後，利用緩和的運動達到徹底放鬆，即不易腰酸背痛，有助於改善心情浮燥，尤其當一個人晚上獨處時，若沒有家人、朋友等聊天對象，便容易自怨自艾、悲從中來，因此讓情緒沉澱下來，避免累積負面能量入睡，進而影響隔天的工作步調。此外，透過信仰的力量，例如禱告、念經……等，也是很好的心靈寄託。
養狗7年的尤欣欣，亦建議不妨在夜晚陪伴寵物散步、洗澡、玩耍，尤其是愛狗搖搖尾巴的逗趣模樣，悲傷情緒立刻一掃而空，面對愛狗始終是「無怨無悔地愛你」的可愛表現，令她深感有寵物相伴，真是備感溫暖。
尤欣欣建議，為了避免影響晚上的入眠心情，儘量少收看政論節目、玩電動遊戲、驚悚電影等易造成情緒起伏大的視聽娛樂，容易使睡眠品質下降，因此，若能多看喜劇、綜藝節目，也容易使心情開朗，安心地進入夢鄉。
充電、記帳 檢視資金流向
中國人壽台中大銘通訊處資深協理陳怡玲表示，利用睡前收看財經節目、閱讀財經雜誌，把握晚間數小時的充電時光，掌握瞬息萬變的金融趨勢，了解最即時的時事變化。無論是全球金融產業的趨勢脈動，或是財經政策的方向變革，皆對客戶的資產產生程度不一的影響。身為第一線的業務員，善用媒體資訊進修充實自己之餘，對於個人資產的變化，也是藉由「記帳」來檢視資金流向、投資決策的必做功課。
每天堅持睡前至公園走路1小時，至今已超過5年，無論是難以解決的團隊難題、家庭瑣事或業績困境，陳怡玲認為透過悠閒的散步，可讓心情沉澱下來，使不少煩惱迎刃而解。她比喻，走路時的思緒就像被接通的天線，因晚上無人打擾、思考周延，也容易做出理性且正確的判斷。
分享、討論 累積靈感來源
知名部落客快樂雲的旅行經驗超過10年，以前當上班族時最少每年出國一趟，自從當上「不在家的家庭主婦」之後，曾1年出國20多趟，也出版過遊記書，演講、寫作邀約不斷，經常利用睡前的休閒時光經營個人的臉書及粉絲團，與網友分享各種新奇的國外照片，討論回覆網友對各地旅行的疑難雜症，使她成為人氣指數破表的資深背包客。
快樂雲指出，睡前常收看「旅遊生活頻道」，從節目中吸收各種有趣好玩的國外旅遊資訊，做為日後的行程規畫。對她而言，看旅遊節目的最大的收穫，在於可藉此訓練英文聽力，增進英語的表達力，並做為下一趟旅程的參考指南。
總是喜歡和另一半討論過往精彩的旅行回憶，快樂雲時常在臨睡之前，藉由互動，重溫過往記憶深刻的旅程，她認為透過分享的經驗交流，不但能累積寫作題材，更能擦出不同的火花，做為創作時源源不絕的靈感泉源。
根據統計，90％的行為來自於習慣，好習慣更是人生中的一大財富，然而不少現代人忙碌工作一整天，晚上只想輕鬆看電視、滑手機、上網等休閒娛樂。激勵高手戴晨志表示：「只贏別人一點點，易遭到嫉妒，若超越別人一大截，將贏得尊敬。」可見若期盼拉大與對手的距離，一定要養成睡前好習慣，才能抓住成功的契機。
中國人壽台中大銘通訊處資深協理陳怡玲表示，利用睡前收看財經節目、閱讀財經雜誌，把握晚間數小時的充電時光，掌握瞬息萬變的金融趨勢，了解最即時的時事變化。無論是全球金融產業的趨勢脈動，或是財經政策的方向變革，皆對客戶的資產產生程度不一的影響。身為第一線的業務員，善用媒體資訊進修充實自己之餘，對於個人資產的變化，也是藉由「記帳」來檢視資金流向、投資決策的必做功課。
每天堅持睡前至公園走路1小時，至今已超過5年，無論是難以解決的團隊難題、家庭瑣事或業績困境，陳怡玲認為透過悠閒的散步，可讓心情沉澱下來，使不少煩惱迎刃而解。她比喻，走路時的思緒就像被接通的天線，因晚上無人打擾、思考周延，也容易做出理性且正確的判斷。
分享、討論 累積靈感來源
知名部落客快樂雲的旅行經驗超過10年，以前當上班族時最少每年出國一趟，自從當上「不在家的家庭主婦」之後，曾1年出國20多趟，也出版過遊記書，演講、寫作邀約不斷，經常利用睡前的休閒時光經營個人的臉書及粉絲團，與網友分享各種新奇的國外照片，討論回覆網友對各地旅行的疑難雜症，使她成為人氣指數破表的資深背包客。
快樂雲指出，睡前常收看「旅遊生活頻道」，從節目中吸收各種有趣好玩的國外旅遊資訊，做為日後的行程規畫。對她而言，看旅遊節目的最大的收穫，在於可藉此訓練英文聽力，增進英語的表達力，並做為下一趟旅程的參考指南。
總是喜歡和另一半討論過往精彩的旅行回憶，快樂雲時常在臨睡之前，藉由互動，重溫過往記憶深刻的旅程，她認為透過分享的經驗交流，不但能累積寫作題材，更能擦出不同的火花，做為創作時源源不絕的靈感泉源。
根據統計，90％的行為來自於習慣，好習慣更是人生中的一大財富，然而不少現代人忙碌工作一整天，晚上只想輕鬆看電視、滑手機、上網等休閒娛樂。激勵高手戴晨志表示：「只贏別人一點點，易遭到嫉妒，若超越別人一大截，將贏得尊敬。」可見若期盼拉大與對手的距離，一定要養成睡前好習慣，才能抓住成功的契機。
