陳偉殷：專注眼前這一球，未來一定有機會

方德琳

職場

攝影/劉咸昌

836期

2012-12-27 17:36

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「一生懸命」，12月24日，旅美棒球投手陳偉殷在接受《今周刊》專訪時，寫下這句給讀者的話。用盡一生力量去努力，不在乎是非成敗一直做下去，這是陳偉殷對棒球的信念，也是他對自己在美國職棒大聯盟生涯的期許。

內角球，是很多投手不願意投的球，它有背水一戰特性。往內多偏一點，球會擊中打者；不往內又容易被轟出全壘打。僅僅半顆球距離，就能決定投手是這場競技賽中的獵人，或淪為打者的獵物。

陳偉殷是一位勇於投內角球的投手。他高中同期隊友、也曾赴美投球的鄭錡鴻分析，陳偉殷球路最大的優勢在於：直球尾勁夠又敢塞內角。球速越快，控球越難，更何況投內角。比起投球技術來，陳偉殷更讓人稱許的是他的自信、膽識與鎮定，在壓力下還能呈現出的優雅。

在身材、球速與球種宰制能力上，陳偉殷都不比王建民占優勢；所以當他決定到美國大聯盟打球時，「他能撐過一季嗎？」是球迷對他觀察的重點。如今，二○一二年球季結束，先發三十二場，取得十二勝十一敗的好成績，大家疑慮不僅一掃而空，更認為他有機會挑戰王建民的佳績。作為台灣第三位登上美國大聯盟的先發投手，陳偉殷的未來有眾多球迷的期盼。

美國職棒大聯盟．調整

「我想一直待在大聯盟，有一年是一年。每一年都全力以赴去做，拿到下一年合約，這是我的目標。不用想太多，就先好好表現吧！」

前中華成棒教練楊清瓏認為，陳偉殷在美國第一年的好成績，主要來自他突出的心理素質與絕佳的調適能力。

陳偉殷回顧自己今年的狀況說：「球季前半段主要是適應，不給自己壓力，後半段就調整成比賽心情。」這中間的差別是，如果在適應期，打不好會有藉口，「反正還在適應嘛！」但進入正式比賽心情時，打不好就代表真的有問題，一定得想辦法克服。

看來很細小的心情調整，但在運動心理學家看來則是區分一名優秀投手的關鍵。師大體育系系主任季力康說：「優秀投手會主動去找問題，讓問題浮現；而多數投手會找藉口閃避問題。」閃避對一般人不構成大礙，但對投手卻是致命傷。被閃過的問題是侵蝕投球自信的黑洞，時間越久黑洞就越大。

在日本打球時，陳偉殷偏愛以高速球解決打者，但他很快意識到，過去的成功方式無法讓他通過美國考驗。「在日本，打者揮棒速度跟不上我的球速，即使投紅中還是讓他們傻眼。但在美國，速度再快，打者就是不怕，球一高起來就被打。」當其他新進投手可能還處在適應期保護傘下，陳偉殷就已積極地調整投球策略，把目標放在壓低球路上。

陳偉殷

陳偉殷的目標是在大聯盟一直待下去，這未來，就開始於眼前即將出手的這顆球。（圖／AP）

快速調整狀態積極適應大聯盟賽局

然而，這個更要求控球品質的調整也考驗他的身體狀況；在日本投一休五，到美國則變成投一休四，而且打者的強度讓他每一局都耗損更多精力。他提到在美國投完五局就相當日本投七局的感覺，所以今年球季後半段疲勞問題開始出現。他自評，大聯盟第二年的表現就端看他是不是能適應疲勞而定。

「疲勞不可能消除，我必須調整到不讓它影響表現。」陳偉殷為第二年立下階段性目標。這個心理設定很微妙，就像事先打預防針一樣，他已決定與疲勞共處，即使未來真的身體疲乏，也不能作為表現不佳的藉口。

目前，陳偉殷正在調養右膝傷勢，他摸摸右膝蓋說：「人的習慣是這裡有傷，就不敢用右腳，可是我會用它；因為不用反而怕，結果只會讓它更弱。」這種積極性是運動選手很需要的心理素質，「找問題，面對問題，解決問題」的正向心理紀律，才能消除可能挫敗自己的負面想法。

談到未來大聯盟目標，陳偉殷顯得很保守。他說：「我當然希望明年表現比今年好，但不會去設定數字目標。只要每一年都把球打好，拿到下一年合約，一年一年打下去。」

季力康認為，要成為一位絕佳投手必須解決一道心理難題：既要有求勝欲望，但在執行過程中又要抱持平常心。能做到這點的唯一辦法就是學習把注意力放在當下，對投手而言，就是專心處理眼前的這顆球、這局球賽，進而是這場比賽。

如果選手把目標設定在勝投、防禦率這種自己無法控制的目標上，就會把注意力引導到自己想做的事情，而不是能做的事情。專注在自己能執行的任務上，就像演奏家專心處理每一個音符，曲子自然就會走到終點一樣，投手只要有效地執行眼前的球就能達到目標。

日本職棒的磨練．蛻變

「在日本八年哭過一次，那是第一年剛到日本的時候。到國外完全沒辦法講話，我不怕苦，但是怕寂寞，不會講日文沒辦法與人溝通。現在回頭看，沒有付出這些代價，就得不到我現在的東西。」

二○○四年，十八歲的陳偉殷離開台灣，隻身到日本中日龍隊打球；○八年，他才拿下日本職棒第一勝的戰績。那四年，是陳偉殷人生最煎熬的時期，語言不通，加上受傷沒有表現的焦慮，惶惶不知明日是否還能留在球場上。

去日本前，陳偉殷的球有尾勁(進到本壘板後會有角度的移動)，但球速與控球都有待提升。四年苦撐過後，○八年，陳偉殷創下個人最佳的球速，超過一五○公里；○九年更以一．五四防禦率拿到防禦王，成功補足之前的弱點。

這四年讓陳偉殷從單純只想贏球的心態，蛻變成心理與技巧都臻於成熟的優秀投手。回頭來看，他對這四年的體悟是：「很苦，但是沒有付出這些慘痛代價，就得不到現在想要的東西。」

他坦言，第一年在日本，非常不適應，曾經一個人偷偷傷心哭泣過。從小就與做泥水匠的爸爸出入各種工地，體力上的辛苦不是問題，但是沒有人可以溝通的寂寞感，才是讓他備感艱辛的原因。

為了排解寂寞，陳偉殷會利用休息時間，每天主動到隊友房間報到。「這一層樓有九間房間，我就從第一間開始敲門進去坐。每一個房間待半小時，就是坐在那裡看電視。有的隊友會覺得很煩，但是我會說，我無聊，你來陪我。」就這樣慢慢學日語，陳偉殷才開始融入中日龍的隊友中。

除了環境適應問題外，陳偉殷在○六年底動了手肘韌帶重建手術。因為手術，日本中日龍隊將他移入育成選手名單，成為年薪只有二四○萬日幣，每天只能做復健不能出賽的冷板凳球員。

加盟巴爾的摩金鶯隊

2012年一圓夢想，加盟巴爾的摩金鶯隊，進入美國職棒。（圖／UDN.COM）

日本中日龍隊

2004年加盟日本中日龍隊，前４年是人生最煎熬的時候。（圖／蘋果日報提供）

高中青棒聯賽

2002年高中青棒聯賽，曾投出單場22Ｋ，一鳴驚人。（圖／UDN.COM）

絕不放棄諮詢專家克服受傷復健煎熬

楊清瓏說，很多選手熬不過受傷復健的煎熬；開刀成不成功？復健適不適當？對訓練的態度夠不夠正面？每一個都是難過的關卡。加上重回舞台的不確定，身體、心理雙重壓力下，很多選手就選擇放棄了。

○七年復健養傷的那一年，陳偉殷都在單調枯燥的復健練習中度過。一小時復健，兩小時練跑，兩小時重量。即使晚上回宿舍後，只要有空檔，他還是會左右手各拿一公斤的啞鈴到跑步機上跑步，鍛鍊肌肉。

每天花大量時間做基礎訓練，卻沒有辦法練投；當時球隊怕他手傷，規定每天只能投十顆球，慢慢地才增加到二十顆。那時候，他心裡會想，明明是一個投手，可是為什麼摸球次數這麼少。渴望練習投球的心情讓他很著急，「那時候根本不能去想什麼成績、比賽，我只想一件事，就是給我一次機會，只要能站上投手丘就好。」

徬徨苦悶的心情，逼使他主動去找專家解決。陳偉殷說，在那一年，中日龍隊前投手郭源治教他很多投球的新觀念；像他的球速，就是在郭源治的教導下開始有顯著的進步。「郭源治前輩告訴我，就放膽去投，不要害怕手受過傷。」陳偉殷後來想開了，「反正手肘裡面已經打了兩支鋼釘，萬一投出問題，頂多再換鋼釘就好。」

而他回台灣時也主動找上學運動心理的季力康，詢問他如何解除心理壓力。就在最困頓無依的這一年，陳偉殷開始注意自己的心理狀態，學習控制調整。

在高中時，陳偉殷就是一位不怕敢投的攻擊型投手，有強烈想贏球的企圖；但是從「想贏」到知道「如何贏」就需要更多的智慧。逆境是強大的考驗，但同時也是嚴格的老師。棒球心理機制的經典手冊《投手的心靈密碼》書上就說，如果要了解一個人，就觀察他在困境中是怎樣的一個人，而人也必須從困境與挫折失敗中才能學到寶貴的經驗。

陳偉殷

2007年復健養傷，每天花10小時跑步，做重量訓練。（圖／蘋果日報提供）

機會的選擇．智慧

「不去想，失去這次機會，下次就沒有了。反而，做好眼前事情，未來就一定有機會。」

二○○九年，陳偉殷就有機會進入美國職棒。那一年，他剛拿下日本中央聯盟防禦王，並且創下四場完封成績。在這樣天時地利人和的時候，陳偉殷卻沒有選擇去自己夢想中的美國，反而決定留在日本中日龍隊。

棒球界裡有人替他惋惜，因為他可以在成績好時談下對自己最有利的合約，但是陳偉殷搖搖頭說：「中日龍用四年時間栽培我，我只幫它投兩年，覺得離開它的時間還沒有到。」難道，他不怕就此沒機會去美國職棒了嗎？

陳偉殷認為，無論去日本或美國，唯一能做的事就是每一年把球投好，維持好成績。做到這一步，就永遠有機會，但是做不到這一步，去美國也很快被淘汰。

一一年底，他覺得去美國的時機已到。透過經紀公司安排，美國職棒大聯盟總共有七支球隊開價，但最後，陳偉殷卻選擇了薪資待遇並非最好的金鶯隊。

「我與經紀公司有共識，要以爭取到三年以上的複數合約為優先。」他考量剛到大聯盟的第一年是適應期，但如果只有兩年合約，第二年就有表現的壓力，對剛完成適應的新投手來說，心理負擔太大。而金鶯隊是唯一提出三年合約的球隊，陳偉殷也成為台灣第一位拿到美國職棒大聯盟複數年合約的選手。陳偉殷面對機會所做的決定，都是以「如何能讓棒球生涯走得長遠」來考量。