練腦 讓工作、溝通更有效率

升學競爭使得許多人在學生時期，就養成死背題目和答案的習慣，一旦遇到沒見過的問題，往往束手無策。尤其在工作場域上，各式各樣的問題每天都會出現在眼前，解決問題，除了憑藉已經具備的知識之外，更需要靠「思考力」。

日本趨勢學家大前研一不只一次地提到，思考力將取代專業力與執行力，成為企業擇才的第一要務。

大腦的能力可以透過訓練強化

從微軟等一些外商公司的徵才考題上，可以略窺趨勢的走向，「如何移動富士山？」「全美有多少加油站？」看起來很無厘頭的問題，也猜不出標準答案是什麼，但它最主要的目的就是在考應徵者的思考力。

企業不希望找到一名只會死背答案的員工，公司真正要看的是應徵者的思考方式，答案是其次，想法才是關鍵。

那麼，「想法」、「思考力」可以經由訓練強化嗎？

科學家的研究發現，腦是可以透過學習、訓練來強化其功能，而大腦皮質層中，相當於思考決策中心的「前額葉」神經細胞，也可以透過練習來強化。

《今周刊》這次分別拆解了網路家庭（PCHome Online）董事長詹宏志、達一廣告董事長徐一鳴、愛爾達科技執行長陳怡君，以及財金文化董事長謝金河，四位不同領域的專家與大師的大腦學習策略，發現他們對於前額葉的訓練也不少，擁有很強的思考力，是他們能有效解決任何問題，成就地位的關鍵。

就像網路家庭董事長詹宏志，從小就刻意訓練自己唱反調，強迫大腦去思考、找到一個不一樣答案，結果造就了一個看得更廣、想得更遠的趨勢專家。

訓練思考是有方法的，大前研一還為了思考力的訓練寫了一本《思考的技術》，重點在於確實思考問題、建立思考習慣。

在台灣，政治大學商學院企業管理系教授司徒達賢以個案討論的方式，訓練出無數企業家；如高盛亞太區副董事長宋學仁、世界銀行副總裁林毅夫、裕隆集團副執行長徐善可、奧美集團董事長白崇亮、潤泰集團總裁尹衍樑等，都是他從前博士班的學生。

不少ＣＥＯ經過司徒達賢訓練後，大腦的潛力整個被提升，過去曾運用過的邏輯思惟，甚至所有解決問題的經驗、學理基礎，統統從記憶的深處活化起來。

企業老闆們的思考力受到啟發後，深感這一套訓練的好處，甚至有人把它帶回企業，運用在員工的會議。

訓練推理能力 提升思考力

個案討論到底是怎麼被進行，而有助於思考力的提升？

「它是一種推理能力的訓練。」司徒達賢說，個案討論時，沒有標準答案，每一個人對問題都會有很多想法；這些想法的背後都有很多推論的過程，每個人想到的因果關係、前提假設不一定一樣，推論過程一定有其不完整的地方，也有其獨到之處，可能五個人得出五種不一樣的結論。

於是在課堂上，透過開放的討論方式，去追究每個人獲致結論的過程；究竟是對問題的詮釋不一樣、強調的目標不一樣，還是對因果關係的認知不一樣？哪個地方不一樣，造成自己和別人的結論不一樣？別人比自己多考慮了什麼？自己又比對方多考慮了什麼？

司徒達賢強調，即使是發現別人沒有考慮到什麼，也是一種成長與進步。就是在這種不同推理過程的不斷比對之中，深化了每個人的思考。

在課堂上，司徒達賢很熟練地引導學生的思考方向，並且要確保每一位學生都知道上一分鐘大家在講什麼。 

司徒達賢說，「當我發現有學生講話不是很清楚，會被別人誤解，我就找其他同學來問；結果發現才講完不到兩分鐘，每位聽者的詮釋即有七、八種，就表示講的人沒講清楚。如果一件事大家都聽懂你沒聽懂，那表示你聽力有問題。」

因此，所有人在上課的過程必須非常專心，盡全力去聽、去想、去分析、分辨，很快地去造句，因為下一個被抽籤上來講話的人可能就是你。這一種上課方式，給學生很大的壓力，但收穫也很多。

擔任過多家企業諮詢顧問的白崇亮，曾經在接受《今周刊》訪問時，提到上司徒達賢教授個案討論課所受的訓練，對他後來的工作有很大幫助。 

「五分鐘」練習抓重點的能力 

「當顧問的人不見得比客戶多懂什麼，但要有本事在很複雜的問題討論過程中，先一步看到可能性在哪，並引導客戶。」事隔將近三十年，當年課堂上討論、思辯的熱烈氣氛，白崇亮依然印象深刻。

其實，一堂司徒達賢的課，訓練的不只是推理能力，透過互動式的教學方式，讓學生也有機會去展現口頭的表達能力並同時練習聽力。同學對一個問題的陳述如何講得清楚，旁邊的人如何能聽得很仔細；這就是同時在訓練表達和聆聽的能力，當然在上課之前，得先熟讀個案抓到重點，才能在課堂發表意見。

這是一門集閱讀、表達、聆聽、整合、批判、構思創意等思考力，加上提出不同意見勇氣，和接受批評胸襟的訓練。

腦神經發展訓練師、《全腦與學習》作者王秀園表示，沒有一個人的學習是只用到一部分的腦功能；當一個人能學習用到最多腦部位來解決問題，腦的運作就會更順暢，腦神經網路地圖也會愈建愈密。

至於司徒達賢開放式討論的鍛鍊，對企業管理者有什麼用處？

「把自己的意思講得很清楚，同時也能對別人講不清楚的意思有所體會，很快地抓到重點，這都是管理者必須有的基本能力。」司徒達賢說，「摘要五分鐘」是很重要的能力，如果摘不出來，就是對事情沒有理解透徹，有些人話講很多，但沒有重點，就需要這種訓練。

當然除了有像司徒達賢這樣的良師帶領，思考力的練習，其實是在生活中時時刻刻都要進行的。
 

大前研一在接受日本《東洋經濟周刊》的採訪時指出，想訓練思考力就需要多做思考，而不是急著得到答案。例如下班和同事吃飯，如果上網搜尋、或翻雜誌找人氣餐廳，其實都不會用到腦。要動腦，最好是問對方「你昨天吃什麼？」然後再找一家所有同伴昨天都沒吃過的餐廳。
 

掌握腦的活躍運作時間思考

會不會用腦，對一個人的工作成績造成極大影響；同樣地，上班族如何掌握腦的運作時間，也很重要。
 

日本醫學研究指出，腦內的思考和決策中心前額葉，容易受壓力或疲勞影響，因此早上睡飽之後、中午之前的十點至十一點左右，最適合做重要決策或需要邏輯思考的工作。

吃過中飯後小睡十五分鐘，也有同樣的效果。不過，不建議午睡超過三十分鐘，因為腦部會進入正式開始休息模式，會造成反效果。

此外，位於延腦上的Ａ十神經，又稱為快感神經，這裡的細胞受到刺激會使我們產生快感，而且它形成回饋神經迴路，一旦得到回饋就會活絡起來。因此如果有升官發財等誘因，就會有興奮感。

或許升官發財不易操之在我，但也可以透過工作目標的設定，像是不用太花時間的小目標，當努力之後達到目標，快感神經就會得到刺激而更活躍；經過一次又一次的累積，自然就完成了大目標，職場上無往不利，一切問題迎刃而解。

睡眠好腦筋更清楚 

人在睡覺的時候，腦內會製造人體和腦神經需要的蛋白質，以及讓腦平衡運作的化學傳導物質，因此睡眠非常重要。
 

但睡得久不如睡得熟，睡眠分成REM（眼球急速跳動）和非REM兩類。REM也就是淺睡，可以活化腦部，非REM則是深睡，可以讓大腦休息。淺睡加上深睡形成一個週期，持續約1.5小時。
 

日本東京大學副教授池谷裕二指出，睡眠時間最好是1.5小時的倍數，而且最好是6小時，因為這樣淺睡就會出現三次以上。改善睡眠品質就能讓腦力發揮到極致，其實只要做好簡單的幾個動作，就能睡好覺，讓腦力加分。