是壓力，讓煤變成了鑽石，但是過大的壓力，卻會讓煤變成粉塵。要讓工作成為實現自我的場合，抑或要讓工作毀損你的身心，是全世界工作時數排名第一的台灣人應該深思的時候了。
夜晚十點，台北往淡水的一節捷運車廂內，夜歸的人沉默地等待車子到站。車廂內，兩位穿著窄裙的女士斜倚著車壁，似乎已睡著了；坐在對面的西裝男士正拿著 PDA，認真記錄攤在大腿上的文件；再過去一點的一位捲髮小姐，兩眼發直，望向前方，同樣的姿勢維持了好久都沒變。西裝男士突然放下 PDA，用手揉著太陽穴，閉著眼的臉上現出一絲痛楚。
這是台灣上班族再熟悉不過的景象，由於太常發生了，很多人都非常習慣拖著滿身的疲憊，或是沒做完的工作回家。
場景再轉到新莊的一處空地，也差不多是晚上十點，數十個人興致勃勃地看著場中，兩位女性戴著頭盔和拳套，正在互相激烈對打，圍觀的人不時叫好。過了一會兒，一位男士向場主表示，要上場挑戰適才其中一位女性，這是最新風行、專為上班族紓壓而設立的「鬥陣俱樂部」。鬥陣俱樂部的第一條規則和電影中的台詞一樣：「你不能談論鬥陣俱樂部。」但是你可以在這裡，把囤積已久的壓力宣洩出來。
台灣人的工作壓力逐年增高
研究工作壓力與健康已經有十幾年的時間，輔仁大學心理系副教授陸洛原本一直孤獨地在冷門的領域奮鬥，最近她卻發現，學術界從事跟她類似研究的人愈來愈多了，這個情況所代表的社會現象是：台灣人的工作壓力，正有逐年增高的趨勢。
辦公室暴力、電腦狂暴症、緊張性頭痛……，一些聽也沒聽過的醫學新名詞，全都是壓力過大所引起的，目前正悄悄地席捲職場中的你我，而且，愈是頂尖行業，愈是頂尖人士，接受的壓力也比常人更大。
陸洛口中所謂的壓力症候群，最奇特的案例莫過於向日葵（化名）的哥哥。
「我哥哥說自己被附身了，附身的是日本人，我就看著哥哥用同一張嘴巴在和他體內的日本人對話。我有點不相信，我也和那日本人對話，要那位日本人透過哥哥的嘴巴說一些日語，想證實哥哥是不是真的被附身。我不懂日語，哥哥也不懂，於是我把他說的話錄音起來，放給日文系的朋友聽，我朋友一聽就說那絕不是日語。所以我覺得哥哥可能是心理上的疾病。
只要他工作壓力一大，一定就會出現附身的情況，醫生為哥哥做了腦部斷層掃描，檢查沒發現什麼異狀，於是哥哥更是相信自己真的被附身。」
日本人過勞死倍增
根據日本厚生勞動省今年六月出爐的國民健康報告，日本人過勞死（ deathfrom overwork ）創下新高，從二○○二年四月到二○○三年三月，有三一七人因為過勞引發心血管疾病，是過去一年（一四三人）的二．二倍，平均每隔一．一五天，就有一名日本人因為工作而死。
駭人的是，死者當中有七十一位是主管，七十二人從事通訊業，一二八人為五十歲上下的年齡層，均高居首位；而有一百人之前因為過度工作而引發心理疾病，如焦慮與沮喪。反觀台灣，雖然官方未有相關的統計資料，但是咸信過勞的症狀也日趨嚴重。
投入高科技產業十八年的詮州光電總經理楊欽堯，他的壓力來自於科技的快速進步，新的技術一直被開發，加上產品的生命周期非常短，讓他始終有「快跟不上」的感覺，只好兢兢業業，深怕有一天被「幹掉」。他處理壓力的方式，是把壓力「加得更滿」，讓自己習慣，久了就麻痺。
心美診所院長陳國華時常為大公司的 CEO、總裁進行心理諮商，他的分析是，台灣大部分的公司屬於戰鬥型，管理者的步調往往比較快，下屬跟不上的話，心理的壓力就會很大。再加上不景氣，眼見資深員工一一被資遣，只好拚命幹，往往一人身兼數職。
小心變成電腦狂暴症
陸洛指出， 工作壓力若反映在行為上，辦公室暴力（ office rage ）就會出現，甚至於所謂的「電腦狂暴症」。
辦公室暴力分為言語衝突和肢體衝突，相信很多上班族都曾經遇過情緒化的上司，動不動就發脾氣，讓辦公室內天天颳颱風，有人可以率性離職，有人卻只能在心中暗罵： 「那個 $!#x@ 的豬頭！」而《時報周刊》也曾經發生截稿日員工互毆的事件。
倫敦《標準晚報》曾經報導，一種「電腦狂暴症」的新病症正在引起關注。這份研究報告發現，用戶會由於電腦或者網路出現問題而導致暴力舉動，而這種暴力舉動所帶來的後果大都是損壞的顯示器、摔成碎片的鍵盤和滑鼠，以及被踢壞的硬碟等。
心理學家的解讀是：「當人們受到來自上級的巨大壓力，要求他們在很短的期限內完成某項工作時，他們會感到灰心喪氣，情緒會失去控制。這時候，有些人不是向上級反映情況，而是選擇對沒有生命的物體實施攻擊來發洩不滿情緒，在這裡，就是他們使用的顯示器、鍵盤或者滑鼠等。」
入睡變成一種奢侈
根據勞工衛生安全研究所的調查發現，有四成的上班族表示在工作壓力下，有睡眠障礙的問題，對他們而言，入睡變成一種奢侈。
長期身處壓力之中，還會造成工作動機低下、自我評價低、工作滿意度低、緊張性頭痛、無原因的疲倦，甚至自殺傾向及重度憂鬱症。
聯安診所院長朱恆毅針對憂鬱症——這種屬於高度文明的現代疾病，說出他的擔心：「愈是開發文明的國家地區的人民，愈是高學歷的人們，其罹患率就相對嚴重，這樣可怕的隱形殺手讓八○％以上的患者曾有過自殺念頭，而最後會有一五％的人選擇以自殺來結束寶貴生命」
「現代人每天面對高倍速競爭環境，及瞬息萬變、應接不暇的各式龐雜資訊，讓身陷其中的人生活與思想空間遭受空前的壓迫，焦躁、喘不過氣、不快樂、疑慮，如此日復一日超負荷的精神壓力，讓一個人容易在如此現實的環境中變得不堪一擊，終至敗倒。」
情緒導致組織跟著發病
工作壓力終至會讓整個組織開始「生病」，症狀包括：生產力低、曠職及怠職、員工更換率高、勞資關係相關問題、員工士氣低、對公司的負面形象。
陳國華認為，員工的心理病症會大大影響公司的營運及獲利，以荷蘭的社會生產力調查為例，該國發現影響生產力的原因，排名第一的就是情緒因子。「員工生病請假，對公司就是一種損失。」「壓力的時間一久，健康亮起紅燈，脾氣也變得愈來愈不好，沒耐心、注意力不集中，不但影響公司的經營，也削弱了國家的競爭力。」極力呼籲企業主重視員工身心健康的陳國華說。
勞工衛生安全研究所研究員陳秋蓉則指出，許多研究已證實心理壓力與物理環境、工作、社會及組織等因素有關，並會導致心理症狀及影響健康。工作壓力、工作環境、工作條件應一併整合處理，不能將工作壓力視為單一課題處理，或僅認為是工作者個人適應不良。
是壓力，讓煤變成了鑽石，但是過大的壓力，卻會讓煤變成粉塵。要讓工作成為實現自我的場合，抑或要讓工作毀損你的身心，是全世界工作時數排名第一的台灣人應該深思的時候了，何妨依循一些舒緩方案為自己減壓，以免讓辦公室摧毀你的生命！
■何謂「過勞死」
根據德國與日本的定義，如果發病前一天連續工作二十四小時、或前一周每天工作十六小時以上，以及前一個月累積加班超過一百小時、前二至六個月每月加班超過八十小時，即為過勞；因為這樣過度工作導致瘁死的，就是所謂的過勞死。
■三帖天然抗鬱處方
許多人受苦於憂鬱的情緒，終日沉悶、焦躁、疲乏，甚至覺得日子快過不下去了。心美診所院長陳國華開出三帖﹁天然處方﹂，讓你不用看醫生、吞藥丸。
第一帖：運動
運動會直接影響腦內情緒荷爾蒙的平衡，伸展性的運動如散步、游泳、瑜伽、太極拳等，會大幅增加腦中的血清力素濃度，緩解焦躁；而激烈的有氧運動，如慢跑、球賽等，則可以提升多巴胺和正腎上腺素的濃度，提振心力，克服無力和疲乏感。
研究顯示，所有運動都會增加腦內啡，令人舒暢，身處憂鬱、焦躁充斥的年代，如何選擇讓自己舒服而愉快的運動人生，就是快樂與健康的祕訣。
第二帖：音樂
音樂是一種生命的節奏，我們的身體其實一直需要一個節奏或清明的步調，才會精確無誤。但現代生活壓力之大，瑣事和挫折之多，常會打亂了我們生理運行的節奏感，所以生活中若能加入適合自己節奏的音樂，就可以培養出安詳、寧靜、舒暢的心情，抑或鼓舞出興奮、活力和奔放的能量。
當心情低沉無力時，建議聽一些節奏較強、較能激勵人心的樂曲；而情緒焦躁時，則適合聽一些較有旋律性、優美、輕柔的音樂，重點是讓自己可以再起節奏之風。
第三帖：大自然
人類來自大自然，而非水泥森林，徜徉在大自然的擁抱中，可以讓疲累已久的身心再度重生洗滌，陽光、晴天和微風，讓人舒暢開展，森林、山岳、海洋讓人忘卻愁苦。我們本來就是自然之子，走出家門，大自然會協助你治癒情緒困擾。
這是台灣上班族再熟悉不過的景象，由於太常發生了，很多人都非常習慣拖著滿身的疲憊，或是沒做完的工作回家。
場景再轉到新莊的一處空地，也差不多是晚上十點，數十個人興致勃勃地看著場中，兩位女性戴著頭盔和拳套，正在互相激烈對打，圍觀的人不時叫好。過了一會兒，一位男士向場主表示，要上場挑戰適才其中一位女性，這是最新風行、專為上班族紓壓而設立的「鬥陣俱樂部」。鬥陣俱樂部的第一條規則和電影中的台詞一樣：「你不能談論鬥陣俱樂部。」但是你可以在這裡，把囤積已久的壓力宣洩出來。
台灣人的工作壓力逐年增高
研究工作壓力與健康已經有十幾年的時間，輔仁大學心理系副教授陸洛原本一直孤獨地在冷門的領域奮鬥，最近她卻發現，學術界從事跟她類似研究的人愈來愈多了，這個情況所代表的社會現象是：台灣人的工作壓力，正有逐年增高的趨勢。
辦公室暴力、電腦狂暴症、緊張性頭痛……，一些聽也沒聽過的醫學新名詞，全都是壓力過大所引起的，目前正悄悄地席捲職場中的你我，而且，愈是頂尖行業，愈是頂尖人士，接受的壓力也比常人更大。
陸洛口中所謂的壓力症候群，最奇特的案例莫過於向日葵（化名）的哥哥。
「我哥哥說自己被附身了，附身的是日本人，我就看著哥哥用同一張嘴巴在和他體內的日本人對話。我有點不相信，我也和那日本人對話，要那位日本人透過哥哥的嘴巴說一些日語，想證實哥哥是不是真的被附身。我不懂日語，哥哥也不懂，於是我把他說的話錄音起來，放給日文系的朋友聽，我朋友一聽就說那絕不是日語。所以我覺得哥哥可能是心理上的疾病。
只要他工作壓力一大，一定就會出現附身的情況，醫生為哥哥做了腦部斷層掃描，檢查沒發現什麼異狀，於是哥哥更是相信自己真的被附身。」
日本人過勞死倍增
根據日本厚生勞動省今年六月出爐的國民健康報告，日本人過勞死（ deathfrom overwork ）創下新高，從二○○二年四月到二○○三年三月，有三一七人因為過勞引發心血管疾病，是過去一年（一四三人）的二．二倍，平均每隔一．一五天，就有一名日本人因為工作而死。
駭人的是，死者當中有七十一位是主管，七十二人從事通訊業，一二八人為五十歲上下的年齡層，均高居首位；而有一百人之前因為過度工作而引發心理疾病，如焦慮與沮喪。反觀台灣，雖然官方未有相關的統計資料，但是咸信過勞的症狀也日趨嚴重。
投入高科技產業十八年的詮州光電總經理楊欽堯，他的壓力來自於科技的快速進步，新的技術一直被開發，加上產品的生命周期非常短，讓他始終有「快跟不上」的感覺，只好兢兢業業，深怕有一天被「幹掉」。他處理壓力的方式，是把壓力「加得更滿」，讓自己習慣，久了就麻痺。
心美診所院長陳國華時常為大公司的 CEO、總裁進行心理諮商，他的分析是，台灣大部分的公司屬於戰鬥型，管理者的步調往往比較快，下屬跟不上的話，心理的壓力就會很大。再加上不景氣，眼見資深員工一一被資遣，只好拚命幹，往往一人身兼數職。
小心變成電腦狂暴症
陸洛指出， 工作壓力若反映在行為上，辦公室暴力（ office rage ）就會出現，甚至於所謂的「電腦狂暴症」。
辦公室暴力分為言語衝突和肢體衝突，相信很多上班族都曾經遇過情緒化的上司，動不動就發脾氣，讓辦公室內天天颳颱風，有人可以率性離職，有人卻只能在心中暗罵： 「那個 $!#x@ 的豬頭！」而《時報周刊》也曾經發生截稿日員工互毆的事件。
倫敦《標準晚報》曾經報導，一種「電腦狂暴症」的新病症正在引起關注。這份研究報告發現，用戶會由於電腦或者網路出現問題而導致暴力舉動，而這種暴力舉動所帶來的後果大都是損壞的顯示器、摔成碎片的鍵盤和滑鼠，以及被踢壞的硬碟等。
心理學家的解讀是：「當人們受到來自上級的巨大壓力，要求他們在很短的期限內完成某項工作時，他們會感到灰心喪氣，情緒會失去控制。這時候，有些人不是向上級反映情況，而是選擇對沒有生命的物體實施攻擊來發洩不滿情緒，在這裡，就是他們使用的顯示器、鍵盤或者滑鼠等。」
入睡變成一種奢侈
根據勞工衛生安全研究所的調查發現，有四成的上班族表示在工作壓力下，有睡眠障礙的問題，對他們而言，入睡變成一種奢侈。
長期身處壓力之中，還會造成工作動機低下、自我評價低、工作滿意度低、緊張性頭痛、無原因的疲倦，甚至自殺傾向及重度憂鬱症。
聯安診所院長朱恆毅針對憂鬱症——這種屬於高度文明的現代疾病，說出他的擔心：「愈是開發文明的國家地區的人民，愈是高學歷的人們，其罹患率就相對嚴重，這樣可怕的隱形殺手讓八○％以上的患者曾有過自殺念頭，而最後會有一五％的人選擇以自殺來結束寶貴生命」
「現代人每天面對高倍速競爭環境，及瞬息萬變、應接不暇的各式龐雜資訊，讓身陷其中的人生活與思想空間遭受空前的壓迫，焦躁、喘不過氣、不快樂、疑慮，如此日復一日超負荷的精神壓力，讓一個人容易在如此現實的環境中變得不堪一擊，終至敗倒。」
情緒導致組織跟著發病
工作壓力終至會讓整個組織開始「生病」，症狀包括：生產力低、曠職及怠職、員工更換率高、勞資關係相關問題、員工士氣低、對公司的負面形象。
陳國華認為，員工的心理病症會大大影響公司的營運及獲利，以荷蘭的社會生產力調查為例，該國發現影響生產力的原因，排名第一的就是情緒因子。「員工生病請假，對公司就是一種損失。」「壓力的時間一久，健康亮起紅燈，脾氣也變得愈來愈不好，沒耐心、注意力不集中，不但影響公司的經營，也削弱了國家的競爭力。」極力呼籲企業主重視員工身心健康的陳國華說。
勞工衛生安全研究所研究員陳秋蓉則指出，許多研究已證實心理壓力與物理環境、工作、社會及組織等因素有關，並會導致心理症狀及影響健康。工作壓力、工作環境、工作條件應一併整合處理，不能將工作壓力視為單一課題處理，或僅認為是工作者個人適應不良。
是壓力，讓煤變成了鑽石，但是過大的壓力，卻會讓煤變成粉塵。要讓工作成為實現自我的場合，抑或要讓工作毀損你的身心，是全世界工作時數排名第一的台灣人應該深思的時候了，何妨依循一些舒緩方案為自己減壓，以免讓辦公室摧毀你的生命！
■何謂「過勞死」
根據德國與日本的定義，如果發病前一天連續工作二十四小時、或前一周每天工作十六小時以上，以及前一個月累積加班超過一百小時、前二至六個月每月加班超過八十小時，即為過勞；因為這樣過度工作導致瘁死的，就是所謂的過勞死。
■三帖天然抗鬱處方
許多人受苦於憂鬱的情緒，終日沉悶、焦躁、疲乏，甚至覺得日子快過不下去了。心美診所院長陳國華開出三帖﹁天然處方﹂，讓你不用看醫生、吞藥丸。
第一帖：運動
運動會直接影響腦內情緒荷爾蒙的平衡，伸展性的運動如散步、游泳、瑜伽、太極拳等，會大幅增加腦中的血清力素濃度，緩解焦躁；而激烈的有氧運動，如慢跑、球賽等，則可以提升多巴胺和正腎上腺素的濃度，提振心力，克服無力和疲乏感。
研究顯示，所有運動都會增加腦內啡，令人舒暢，身處憂鬱、焦躁充斥的年代，如何選擇讓自己舒服而愉快的運動人生，就是快樂與健康的祕訣。
第二帖：音樂
音樂是一種生命的節奏，我們的身體其實一直需要一個節奏或清明的步調，才會精確無誤。但現代生活壓力之大，瑣事和挫折之多，常會打亂了我們生理運行的節奏感，所以生活中若能加入適合自己節奏的音樂，就可以培養出安詳、寧靜、舒暢的心情，抑或鼓舞出興奮、活力和奔放的能量。
當心情低沉無力時，建議聽一些節奏較強、較能激勵人心的樂曲；而情緒焦躁時，則適合聽一些較有旋律性、優美、輕柔的音樂，重點是讓自己可以再起節奏之風。
第三帖：大自然
人類來自大自然，而非水泥森林，徜徉在大自然的擁抱中，可以讓疲累已久的身心再度重生洗滌，陽光、晴天和微風，讓人舒暢開展，森林、山岳、海洋讓人忘卻愁苦。我們本來就是自然之子，走出家門，大自然會協助你治癒情緒困擾。
