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膠原蛋白斷崖式下滑,醫:即早重視內外保養是關鍵

膠原蛋白斷崖式下滑,醫:即早重視內外保養是關鍵
淨妍醫美診所殷紹閔醫師提到,從年輕時就趁早保養,平時可以天然食材與口服膠原蛋白作為日常保養,借助醫美也是直接、有效的方法。

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生活消費

2025-01-16

膠原蛋白為皮膚組織中的主要結構蛋白,是年輕豐盈的關鍵。然而人體18歲之後便會開始流失膠原蛋白,25歲膠原蛋白製造能力下降,每年以1%的速度加速流失。

淨妍醫美診所殷紹閔醫師建議,從年輕時就趁早保養,才不會有斷崖式的老化出現,現在的生物醫療科技已經非常進步,醫美各樣療程是最直接、有效的方法。當然平時也可以天然食材與口服膠原蛋白作為日常保健,而針對許多人擔心「食補也補到體重」的疑慮,營養師簡御如說明,膠原蛋白食物本身並非一定是高熱量、高脂肪,取決於食物的來源和烹調方式。

 

膠原蛋白20多種 該補充哪一種?

 

目前的研究膠原蛋白的種類分為20多種,比較明確且廣為人知的是第一到第三型的膠原蛋白。殷紹閔醫師解釋,第一型的膠原蛋白數量最多,分布在皮膚、肌腱和骨頭;第二型的膠原蛋白,分布在軟骨,主要和關節的活動有關;第三型的膠原蛋白和第一型膠原蛋白通常會並存,能維持血管,皮膚的彈性。而影響皮膚澎潤Q彈的主要是第一型、第三型膠原蛋白以及彈力蛋白。這三種蛋白的存在便是提供肌膚柔潤、飽滿、彈力、緊緻的關鍵。

 

面對流失的膠原蛋白,由內而外的補充是必要的。殷紹閔醫師提到,如果等到鬆垮和老化出現時才發現,那問題就比較複雜了,建議從初期流失的時期就應該趁早規劃醫美療程,補充膠原蛋白,穩固膠原蛋白在體內的存量,才不至於一下子流失得太快。

 

目前市面上直接治療於臉部的方式非常多,殷紹閔醫師說明,常見的微整型材料有舒顏萃,主要成分為聚左旋乳酸(PLLA)、聚雙旋乳酸(PDLLA),微聚酯晶球(PCL),這三種都是膠原蛋白增生劑,能刺激纖維母細胞產生膠原蛋白,第一型和第三型膠原生成後便能增加皮膚的厚實與彈性,回復緊緻Q彈的年輕樣貌。除了微整型外,利用電波和音波的儀器將能量累積在皮膚內,讓筋膜層附近的膠原再生,以非侵入性的方式達到刺激增生的效果,也廣泛受到歡迎。

 

常見補充膠原蛋白的食物包括大骨湯、魚皮與魚鱗、雞皮、豬皮以及紅肉。營養師簡御如提醒,烹調時須避免油炸,以免高溫破壞膠原蛋白結構,影響營養價值。

 

食補也補體重?營養師:來源與烹調是關鍵

 

常見補充膠原蛋白的食物包括大骨湯、魚皮與魚鱗、雞皮、豬皮以及紅肉。針對許多人擔心食補也補到體重的疑慮,營養師簡御如說明,高膠原蛋白食物並非一定是高熱量、高脂肪,但選擇健康的膠原蛋白來源與烹調方式非常重要。若擔心熱量與脂肪問題,可以選擇魚類或膠原蛋白補充品,則可以避免過多的油脂和糖分攝入。烹調時則須避免油炸,以免高溫破壞膠原蛋白結構,影響營養價值,油炸增加的多餘油脂也可能導致健康問題,而膠原蛋白的吸收並不需要額外的油脂。

 

最後也提醒,維生素C、氨基酸、銅、鋅等營養素與膠原蛋白合成有密切關聯,能促進體內膠原蛋白的合成,支持皮膚、關節和其他結締組織的健康。透過均衡的飲食攝取,以及外在直接的醫美保養,可以由內而外的幫助維持健康的膠原蛋白水平。

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