這幾天強烈冷氣團來襲,全台冷颼颼,睡覺時不少人會再加條毛毯來保暖,但究竟要怎麼蓋才能真暖到天亮?應該先蓋上毛毯再蓋被子,還是先蓋被子再蓋毛毯?對此,有睡眠專家出面解惑,教大家正確蓋被的順序,保持睡覺時身體暖呼呼。
日本電視節目《ZIP!》邀請睡眠專家Hirano Mari教大家正確的蓋被子方法。首先,一般常用的被子可以按材質分為4大類,分別是羽絨被、羊毛被、棉被,以及聚酯纖維被。
其中,上述4種材質皆有不同特點,譬如羽絨被重量輕且保暖;羊毛被吸濕效果強也保暖;綿被重量適中、吸濕性強;聚脂纖維被則相對較耐用。
先蓋毛毯還是被子?睡眠專家解答
節目利用這4種材質的被子進行實驗,發現隔絕冷空氣和鎖住暖空氣的效果有很大的差異。
◎羽絨被、羊毛被的正確蓋法
Hirano Mari說明,由於羽絨被和羊毛被保暖程度較高,使用這2款被子時,應先蓋被子鎖住暖空氣,上頭再蓋毛毯,避免溫度流失。
◎棉被的正確蓋法
至於棉被的話,由於棉被的吸濕力強,睡覺時排出的汗水容易被吸走,保溫效果較差,容易越睡越冷,可以先蓋毛毯再蓋棉被,避免濕氣被抽走,以保持體溫。
◎聚酯纖維被的正確蓋法
最後則是聚酯纖維被,相較於其他材質,聚酯纖維的散熱效果、透氣性較弱,Hirano Mari指出,聚酯纖維被的吸濕能力也較差,容易積聚汗水,同樣先蓋毛毯再蓋被子,保暖效果會較好。
Hirano Mari提醒,蓋兩層時若不想讓毛毯移位,就得留意毛毯的正反面。
無論毛毯是蓋在被子上面或下面,都要將「觸感較粗、密度較低、沒有縫上標籤的毛毯底面」朝向被子,借助毛毯的摩擦力來防止毛毯滑走,睡覺時就可以保持溫暖,不會被半夜冷醒。