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今午後變天!3地區將降雷雨 「這天起」雨區再擴大...全台連3天下大雨

今午後變天!3地區將降雷雨 「這天起」雨區再擴大...全台連3天下大雨

2022-07-26 10:16

今天(7/26)出門記得帶雨具!根據氣象局資料顯示,午後中南部、大台北地區及北部、東半部山區將有局部短暫雷陣雨,而氣象專家吳德榮表示,到了週六至下週一(7/30~8/1)台灣附近水氣多,天氣不穩定,午後局部雷陣雨的範圍逐日擴大、機率逐日提高,並有較大雨勢。

 

氣象局預報中心前主任吳德榮今在「三立準氣象.老大洩天機」專欄指出,根據最新(25日20時)歐洲(ECMWF)模式模擬顯示,今明2天高溫逐日微降1度、仍在高檔,各地「晴朗酷熱」。

 

而各地中午前後紫外線「危險級」,外出民眾應持續注意防曬、防中暑,午後山區偶有零星雷陣雨;至於今日各地區氣溫,北部23~37度,中部25~37度,南部25~37度,東部21~38度。

 

吳德榮表示,到了週四、五(7/28、7/29日)各地高溫續降1度左右,仍「晴朗炎熱」;台灣東方海面為一個大範圍的「季風環流」(monsoon gyre),「熱帶擾動」在其東緣圍繞醞釀;台灣附近水氣逐漸增多,山區午後局部雷陣雨的機率逐日增加,少部分平地也受影響。

 

週六至下週一(7/30~8/1)台灣附近水氣多,大氣不穩定,午後局部雷陣雨的範圍逐日擴大、機率逐日提高,並有較大雨勢。

 

▲左圖:最新(25日20時)歐洲(ECMWF)模式,模擬週五(29日)20時1000百帕等高線及風場圖顯示,台灣東方為「季風環流」(monsoon gyre)型態,「熱帶擾動」繞至環流的東北側。右圖:最新歐洲系集模式,模擬週五「熱帶擾動」發展機率圖顯示,環繞至「季風環流」的東北側,發展機率高達90%以上,距離台灣愈近、機率則愈低。

 

颱風方面,吳德榮說明,根據最新(25日20時)歐洲(ECMWF)模式,模擬週五(29日)20時1000百帕等高線及風場圖(左圖)顯示,台灣東方為「季風環流」(monsoon gyre)型態,「熱帶擾動」繞至環流的東北側。

 

最新歐洲系集模式,模擬週五(29日20時)「熱帶擾動」發展機率圖顯示,環繞至「季風環流」的東北側,發展機率高達90%以上,距離台灣愈近、機率則愈低(右圖);不過「季風環流」型態的模擬,不確定特別高,模式會繼續調整,應持續觀察。

 

 

肌力

增肌勇骨動起來!隨著年齡增長,老人家的肌力和關節退化,運動指導員陳舒罄(左1)帶著阿公阿嬤「精準運動,加強訓練他們的二頭肌和核心能力。(攝影/蕭芃凱)

 

創舉》 全台首創銀髮族「精準運動」指導員

 

問她身兼數職,怎麼想到將運動系統化推進C據點內,玩樂中真正強化肌力?

 

魏惠娟說:「推動樂齡學習時,全台跑透透,一七年有一次在宜蘭等車時,突然想到,為什麼不把這樣的理念推到我住的地方?」到了二一年,這個想法水到渠成,全台首批二十三位運動指導員「出爐」,被引薦到嘉義長者最多的C據點。

 

原來魏惠娟在接觸長者過程中,常常聽到長輩抱怨膝蓋或是手腳比較無力,根源其實是肌力流失;於是,她結合先生在嘉義大學擔任體育系主任的專業,搭配台灣樂齡體智能研究推廣協會,曾開辦訓練體適能運動指導員十七梯次的經歷,接下精準運動指導員訓練重責,「先以嘉義縣為主,未來全台可用。」

 

魏惠娟說,「訓、用、研一條鞭,每位運動指導員要先上十二周的課程,包括生理學、運動心理等專業內容,最後三百多人報名,僅二十三位脫穎而出,錄取率不到一○%,這是訓練。」用在哪裡呢?在上課前,會先針對社區長輩進行體能測驗,了解問題,才能給他們需要的課程規畫。

 

魏惠娟解釋,接下來,每一次就教一個重點。「這就是『一二三』教學法,一個重點、兩個活動、三個應用。」如陳舒罄在新港鄉訓練長輩的那個早上,一個重點就是練習二頭肌,兩個動作分別是上臂往上拉伸和搖擺,三個應用就是長者回家可多練習開門、每天定點拿物品上下二十次運動,以及其他可持續動到上臂二頭肌部分的動作。

 

魏惠娟

(攝影/蕭芃凱

 

魏惠娟

 

草山樂齡休閒農場

2019年,魏惠娟在中正大學後面宛如世外桃源的香草山樂齡休閒農場,推出樂齡學習與照顧據點。(攝影/蕭芃凱

 

成效》長輩身體年齡年輕四歲  回家還會自主練習

 

她觀察到,很多活動,老師講得很開心,但長輩沒感覺,所以從預防建立概念,人才培力改變、學習改變,長輩的心態也改變了,樂於去參加,而不是混時間。「從社區到人都是要去教育的,不是給錢而已。我做的是教育,不是社會福利。」她語重心長地說。

 

魏惠娟強調,系統化訓練的重要,「對學員(長輩)而言,學習才不會原地打轉;對志工來說,覺得自己有值得付出之處,更能幫助弱者。」

 

培訓精準運動指導員計畫,參與檢測的長者共有七十六位,六十五歲以上的長者就占了七十五位,實際平均年齡七十七.七歲,經過十二個星期後,測試身體年齡七十三歲,足足年輕了四歲,握力、平衡力和柔軟度也有顯著進步。有進步,就有動力再練習持續,在現場,一位阿嬤就跟我們分享,「一節兩小時唔夠啦!我還自己練!」

 

「真的達到增肌勇骨的目的。」魏惠娟的話,點出關鍵。說穿了,就是讓長者在日常生活中「活動、活動」,不要因為一個跌倒就不動,而陷入惡性循環。

 

目標》 從日常生活中實踐「活得久、活得好」   

 

不過,她也不忘提出建議:「一個班要有一位指導員、一位協助員,幫助注意長輩動作是否正確;指導員也要定期回訓,繼續精準;且認證系統要精準化,更重要的是,社區專案管理精準化,不僅可了解逐年變化,且能成為研究母體。」

 

魏惠娟想得遠,精準運動是外在的「術」,扎根在做的,是從最老縣建立台灣老人體適能的樣貌。

 

目前第二梯次的精準運動指導員訓練已經啟動,準備招募三十一位指導員,屆時將有更多人投入嘉義縣二三八個老人照顧據點,推動「精準運動」。

 

伴隨著音樂,長輩們快樂跳著台版體適能廣場舞,這不就是魏惠娟口中掛念著「活得久、活得好」的最佳實踐嗎?

 

體塑師

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