離開山腳口向天山出發的那一刻起，手機便無法再接收訊號，我們從此斷了與外界的聯繫。帶著被解脫與乾脆遠離塵世的心情，把自己歸零，擺脫角色身分、摘下面具、遠離名利憂患、煩擾記掛，讓心思休息，純粹放鬆。
專注，讓我體悟與萬物共存的連結與同理，也心生慈悲。
解除俗世的一切標籤
世界很遠。我們開始過著一種離群索居的生活，進入彷若行禪的心境，心裡的節奏很輕很慢、生活的情懷單純而悠遠。
我們依著身體的能量行走，聆聽自己內心的聲音前行，透過大地的毛孔呼吸、隨著自然的節奏作息。那也是我們可以專注端詳自己與自己面對面獨處的時光。
解除俗世的一切標籤，我們只是個旅人，也是行者。給自己一段心靈的假期，一份身心的寧靜，一種徹底的自我覺察與放下，在安靜與修習中得到最好的養分，從受傷的記憶與負面的經驗中解脫，去細緻地感受與觀看你心中那幅變化無窮的巨大風景。讓自然的能量，為我們療癒匱乏困倦的身心，並再度點燃我們心中改變的火種！
旅途中，排除所有外界干擾的訊息，張開耳朵靜靜聆聽，感受如何走不一樣的路，看不一樣的風景，體會大地變化萬千的旋律。那鳥叫蟲鳴、那清風拂面，那杉林松濤，專注傾聽荒野的呼喚與自我的聲音，我們開啟了心靈那一扇扇通往本真的窗門。
每天，我們所做的就是走路、休息、吃飯、分享、獨處以及和自然界的生靈對話，很放心也很舒心。山中人跡罕至，一路上，偶爾會遇到哈薩克放牧人和幾戶遊牧家庭，透過造訪他們的夏牧氈房，見識真實的哈薩克民間生活文化。
拋開所有世事的牽絆，也了無世故人情社會規範的顧忌，我們把自己的頭腦交給自己的心，將自己的心交給大地，進入一段專注、不受干擾、純然寧靜自處的情境，過的是一種毫不費力、超然於世俗之外的生活，無須操煩、沒有衝突，內心隨時都是如此空明自在，沒有掙扎，無所迷戀與束縛和計較，進入一種與世無爭的狀態，彷彿遇見了另一個自己。
原來沒有手機和外界雜訊的干擾，和世界暫時遠離的時光可以如此單純美好，它為我們的心留下了一些空白。險峻的山路，讓我們的心念全然專注在踏出的每一步，在每一步與一步的移動中，感受到一種全然的專心，那是一種完全不須刻意努力或抗拒分心的狀態，如此專注地活在每一個當下，讓我們心中留下餘裕，排除妄念，感受只有那一刻所擁有的豐實與飽滿。
當我們專注於當下時，便會傾聽到存在於大自然無所不在的聲音，而發現「靜」並非無聲，在你完全專注安靜的當下，才能傾聽到那個來自原始大地和自己心靈的聲音。
在專注的寧靜中，我們清晰地聽見風吹過層層相疊的松林，發出的是一種有高低韻律、層次協調和美的樂音，流水滑過溪石拍打著岸邊，激盪的是一種生機沛然、活力蓬勃的聲音，鳥兒在樹林裡的齊鳴是一種輕柔嬌媚的啼音，大自然充滿著各種音聲，只有當我們能夠把所有噪音和心底的雜訊沈澱，進入完全專注時，才能聽見屬於自然界如此豐美的音聲，它也是我們心靈覺察自我的聲音。
與世隔絕的獨立讓我們遠離物質世界的浮躁和喧囂。天山，教會我們一件事：愛與美的力量大於一切，它比恐懼更有力量；山巒與山巒之間的平靜，讓你相信：只要有信心，任何事都有可能發生！
荒野也教我學會傾聽與辨別周遭各式各樣的聲音。當夜晚來臨時，沈靜的谷壑中此起彼落傳來各種動物陣陣的鳴叫，那聲音隨著風，多層次地飄送著，聽來很近，實則很遠。偶爾小驢子粗啞的吠叫聲從遠處傳來，像極委屈的泣訴，讓我心頭為之一顫，那聲音盤繞迴盪在低窪的山谷和我的心中，久久不散。
大自然是一首首既豐富又熱鬧的樂曲，天山的夜晚，我們在自然界豐美的音聲中止靜歇息。
清晨，大地似亮還黑中，我會在隨隊的哈薩客長老如僧人清亮的吟誦祈禱聲中醒來。寧靜中，那個旋律聽來乾淨祥和的吟誦，讓人心安，領著我們感受神的相應祝福與信息。人的願心，隨著晨曦的微光向上天飄揚而去，在向美好的一天敞開心門之前，我們先向天地敞開；在虔誠、認真的心緒中，開始一天。
透徹專注的力量
在每天專注的行走中，我們可以默想與體察天地的「道」，從中發現自己內心巨大的變化，那是對美的極大敏感與對周遭事物逐漸深刻的洞察力。
旅途中，我漸漸從大自然的運作中領悟到生存之道，了解到中國人春耕、秋收、夏耘、冬藏，單純沿襲祖先的智慧，穿越一年四季，在時節變換中尋找屬於每個季節獨特節奏的生存狀態，那正是我們應該謙虛地認知與遵循的大自然的秩序。
然而，反觀我們的生命節奏和存在的狀態又是什麼？我們如此用力地生活，彷彿生活是一件需要出力，刻意才能維持平衡的槓桿，但我們或許忘記了，自然界的萬物從不需費力展現著自己的生命，而我們是不是正費力地將生命浪費在所有無謂的抵抗控制中？也許我們該做的只是重新思考與大自然的關係，從大自然中領悟生命的真諦。
路途中，累了，停下來歇息，喝一杯山泉，你會發現「水」是有味道的。因為喝水的時候，你是慢慢的、每一口、每一口的品味它，感受「喝水」這件事。
在荒野中，水，是如此珍貴的資源，我們以有限的水，完成一天生活所有的需求。這讓我們重新連結水與生存的關係，喝水，是大自然特許我們的神聖享用。當它不是理所當然的獲得時，每次的享用，都是一份感恩。水，不僅是水，它是生命的源泉。
高山上，最缺乏的物資是水果。哈薩克人一年大概只能吃到一兩顆梨子，在山上吃梨子，每一口流下的汁液都是恩典，當我們喝一口水、吃一粒蟠桃、品嚐一顆新疆水梨的時候，跟平地的感受完全不一樣，含在口裡，放在嘴裡的東西沒有變，只是專注，讓心細緻了。食物，於是有了完全不同的滋味。
忙碌的城市生活中，喝水時，如果我們也懂得把一口水分成十幾口來品嚐，水，一定不只是水，而有了「心」的滋味與甜美。
在山裡，我們領悟，與我們生命最相關與重要的不是財富、地位與權力，而是天氣、水和陽光。
專注，讓我們看見生活中一些微小的驚奇和感動，喜悅的生活往往就是來自我們對生活中一些微不足道的事物纖細的體會。專注，是一種能力，也是一份禮物。
分心的年代，我們該重新學習專注和傾聽，傾聽自己與大地的聲音，分心的年代，我們可以重新學習獨處和寧靜，在幽靜中回到心靈的家，專注與安寧，遠離妄念紛飛，是對自己的一種慈悲與祝福。
天山，讓我透徹了一種「靜」的巨大力量。在寧謐中，觀看自然變化無窮的壯闊風景；在靜心中，內觀自我覺知照見的靈性對話。這是段「我」與「我自己」的本真相遇的旅行。
專注，便是向內探詢「我是誰？」的方法與過程！
天山的旅途中，我總是不停地在思考，並且回應自己的提問。在一問一答間，我察覺真正影響人生的，不是我們在做什麼，而是我們的生命本質是「誰？」。
真正「在一起」
天山旅途中，放下「手機」，我們發現最好的風景原來就在你身邊。沒有手機，切斷和文明聯繫的日子，我們的心更豐富了，五官有如獲得重生，也讓我們覺察科技對文明生活的影響。
生活在這個科技主導的時代裡，外界氾濫的信息和刺激嚴重地堵塞了我們的腦，混淆了我們的心，干擾了我們的關係和感覺。我們生活在一個極度分心的環境，忘記如何安靜自處，如何從生活中的煩惱和混亂中抽離，如何不讓雜訊在腦中逗留生根。
依賴科技，我們可被複製與儲存的記憶太多，而真正能被存藏與擁有的深刻意義太少。資訊技術的進步，讓人在表層的生命游移，卻忘記自問，我們到底想要些什麼？我們逐漸失去了人的溫度與深度，不再那樣關心周邊，誰，受了傷？誰，脫了隊？誰，下了車？臉書，Line、微信、微博，各種連結人們的科技，讓我們知道越來越多，本來我們不可能、不會或不該、甚至並不想要知道的事，我們可以藉由打卡輕易掌握許多周遭不算熟識朋友的行蹤、作息、餐敘邀宴的美食內容，但是卻無暇與身邊垂垂老矣的雙親共同完成一幅他們成長歷程的拼圖，無暇為他們即時書寫生命故事，也替自己和他們共同的旅程留下生命的見證。
表面上我們彼此聯繫得更加頻繁，形體上卻不再親密與擁抱，大部分的時間裡，我們只是在不同的空間獨自揣摩著彼此心裡的喜樂與憂傷，卻無真實的分享與互動。當需要面對面、手牽手、心連心、真誠擁抱彼此的情意被虛擬的形式取代時，我們不免失落與悵然，畢竟，分享，是需要投入感情與時間，而不只是眼球與手指的一種勞動，以及一道標題間的瀏覽和理解。
我們「在一起」，好像彼此相愛，卻又實則疏離。
好像彼此親密，卻又不夠相知。
在你疲憊困倦時，有誰能以身體陪伴與扶持你繼續前行？
在你不安躁動時，又有誰能以心靈撫慰與傾聽你內心的悲鳴？
這個世界真的太需要、太需要你我面對面相互噓寒問暖的情意與溫暖！
我們真正關心周遭的人嗎？在這個講求效率速成的時代裡，社群媒體中熱絡的互動代表了什麼意義？
按一個「讚」的當下，你，只是一根指頭的鍵入？還是一顆真心的涉入？當我們逐漸成為「標題族」時， 你我生命的交會，似乎只剩下一個標題的長度與深度！
此刻，我們要面對與解決的，不是擔心我們遺漏了什麼資訊，而是自問，我們還需要深入瞭解什麼？在眼前這個一切意義都可以透過虛擬、剪貼與複製的時代，我們早已忘記來自於人的幽微情感維度即是我們僅有的光，也忘記了在同行的歲
月裡，我們彼此曾經相互學會的事：真切、擁抱與愛。
我們或許時常擔憂自己無法緊隨這個一路向前的時代，而無法完全擺脫對科技的依賴，但我們是否起碼該絕對地擁有自己，覺察自己那顆已被科技控制的心靈。
〈本文選自全書，曾琳之 整理〉
作者：趙雅麗
美國俄亥俄州立大學傳播學博士。現任淡江大學大眾傳播學系教授。曾任台灣公共廣播電視集團董事長；淡江大學大眾傳播系教授、系主任、文學院院長、文創中心執行長；香港浸會大學訪問學者；香港大學SPACE中國商業學院客席講座；中國重慶大學客座教授。
趙雅麗是一位具有生命熱情與靈魂高度的傑出傳播學者，也是社會關懷的行動者。在政府學術研究獎助下，她連續20年深入研究「意義科學」，並將相關研究成果推廣應用在「口述影像、文創產業、科學傳播」等多項傳播創新的實務工作上。她認為對「意義」的關切，是每個人對生命核心本質的追問，而不只是傳播學術研究的主要思考。
從「意義科學」的研究成果出發，她也開啟了心靈成長──「生命意義探索」的教學之路。趙雅麗對意義的探索和傳播溝通方面的專長備受肯定，她經常受邀在兩岸三地進行「意義科學」或「心靈與溝通成長」的演講、授課與節目訪問。目前也是台灣中國廣播公司「Irene幸福相談所」節目的固定來賓。
出版：遠流出版
書名：天山： 一趟沒有地圖的心靈旅程
目錄：
第一篇：起點──意義探索之旅
一、前奏：幸福是回歸心靈原鄉之路
二、自我追尋的起點：意義是一切探索的開始
三、意外的旅程：荒野中的自我探索
四、乘著喜悅的翅膀而去：向未知啟程
五、朝天山出發：與天相接
第二篇：上行之歌──更高處的人生體悟
六、抵達：頂峰的祝福
七、專注：發現無所不在的美
八、獨處：靜享溪流的撫慰
九、慢活：在幸福中與自己相遇
第三篇：下山──穿越與改變
十、下山：穿越與轉變
十一、回到起點：山腳的詩篇
十二、歸返：由荒野回到文明
後記：擇一山，回歸本真
精彩試閱
前奏：幸福是回歸心靈原鄉之路
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