根據人口統計,到了2034年,台灣約有一半的人口超過50歲,面對人口結構的丕變,40-50歲的熟齡族不將僅是台灣社會的中堅力量,也是未來超高齡社會的主角。想要樂享下半人生,非得從積蓄「健康老本」開始做起!
根據國發會資料顯示,2034年50歲以上的人口將大於50歲以下,全國一半人口為50歲以上;相較過去的平均壽命六十餘歲,現今台灣平均壽命已超過八十歲。面對壯世代平均還有20至30年的餘命,如何維繫健康及生活品質便成了關鍵議題。
提前積蓄健康老本 餘裕面對未來
事實上,從過去的「老人」,轉向「熟齡族」或「後中年」、「壯世代」,他們的樣貌和需求再也不一樣,特別是40-50歲的族群,除了日常工作上的壓力外,還有擔負家庭的責任和挑戰,不僅要照顧年邁的父母和子女,在教育、長照等方面也要花費不少心力和金錢,正是所謂夾在上有高堂、下有妻小的「三明治族群」。
也因此,面對高齡海嘯來襲,不少國內外高齡醫學專家皆認為,除了政府在政策上應對高齡人口的長照提供更多支援,以紓解大部分的長照壓力外,更不約而同地點出「經濟」和「健康」將是攸關後中年的生活品質,尤其是提前積蓄健康老本,就有本錢應對其他面向。
那麼,40-50歲的熟齡族又該如何做好健康準備呢?
從生活習慣改變關注飲食 選擇補充品均衡營養
根據「壯世代健康大調查」顯示,便祕、逆流性食道炎、消化性潰瘍、高血壓和高血脂是壯世代普遍的健康困擾。進一步引用世界衛生組織(WHO)對健康的定義,是生理、心理與社會三方面的安好狀態,而這些壯世代的健康困擾,顯然地,就是所謂的「亞健康」。
亞健康狀態絕大部分是長期生活型態累積下來的「生活習慣病」,包含長時間不當的飲食內容、睡眠作息與缺乏運動,導致相當高比例的壯世代族群有便祕、腸胃道問題、代謝性及三高等方面的疾病困擾。
因此,若想要塑造有品質的下半場人生,除了從改變生活習慣著手並持續關注飲食,熟齡族更應當適時補充營養補充品,才能超前部署積蓄健康存摺,為健康快樂的未來生活奠下良好基礎。
至於該選擇什麼樣的營養補充品?當大部份的人都無法精確確認自己所缺乏的是什麼營養素時,含天然食材的營養補充品絕對是首選。
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