台灣每十人就有一人有失眠的困擾，壓力大、缺乏運動且愛用電子產品，是導致睡眠品質不佳的部分原因，透過行為治療、調節日夜節律，可大幅改善。
失眠是什麼？失眠指每周至少有三天睡眠欠佳，且持續一個月以上。失眠分為入睡困難、睡眠中斷與早醒。根據台灣睡眠醫學學會二○一九年的統計，全台灣每十人就有一人有失眠的困擾。
中醫認為失眠是因「衛氣不得入於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛，不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣」。簡單地說，就是身體該休息時精神還很亢奮，當然睡不著。但為何精神會亢奮呢？這就是「交感神經」在作祟了。現代人壓力大、睡眠不足、缺乏運動且愛用電子產品，導致褪黑激素太少且交感神經過度亢奮，加上咖啡因、酒精、疾病或情緒等因素影響，使得睡眠品質不佳。
不管幾歲
睡滿七小時才健康
除了使身心俱疲、工作能力下降，睡眠不足還會使身體的每個系統、組織、器官加速退化。台灣社會普遍認為「年紀愈大、睡眠愈短」是正常的；但研究指出，不管幾歲，都應該睡滿七個小時才夠；睡眠短，有可能是腦部退化的表現。此外，失眠也造成生命危險，比如有研究顯示，每日睡眠少於四個小時，其車禍肇事的風險是睡八個小時以上的十一倍，更別提長期失眠還會讓人情緒暴躁、免疫力下降，並伴隨失智、不孕、癌症、三高等共病情形，甚至死亡。
