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全台首創「睡眠・療癒展」四月中登場, 失眠成因解密,名醫教你熟睡每一天

全台首創「睡眠・療癒展」四月中登場, 失眠成因解密,名醫教你熟睡每一天
(左)立方品整合行銷 楊賢美共同創辦人、(右)長庚醫院耳鼻喉部 李學禹部長

廣告企劃製作

健康

今周刊攝影組

2023-03-27 09:11

晚上翻來覆去,總是很難入睡?明明已經睡滿八小時,白天卻還是覺得很疲累?睡眠問題五花八門,即將於四月中在松山文創園區登場的「睡眠療癒展」提供多種解方,協助民眾更有效率解決痛點。

睡眠已經成為二十一世紀的重要健康議題,長期失眠可能引發心血管疾病、老人失智症,兒童失眠則可能造成注意力不集中、過動,甚至影響生長發育。為協助民眾了解並正視睡眠問題,立方品整合行銷首創以「睡眠、療癒」為主題的展覽,規劃專業論壇、體驗、科普及多元商品展售區,於四月十四日至十六日在松山文創園區開展,要讓民眾「好好睡一覺」!

 

睡眠知識科普,從根源找到解決之道

 

主辦單位立方品整合行銷共同創辦人楊賢美表示,「睡眠療癒展」以科普知識、助眠商品為兩大主軸,除邀請專家們分享睡眠問題成因及治療方法,更透過多元產品、服務展示,結合紓壓療癒的體驗活動及趣味競賽,協助民眾找到最適合自己的好眠方案。

 

在為期三天的展覽中,「大師論壇」邀請各大醫院睡眠中心的主任醫師開講,講者包括長庚醫院耳鼻喉部部長李學禹、呼吸胸腔科副教授級主治醫師莊立邦、臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙、衛生福利部雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇、振興醫院睡眠中心主任毛衛中等多位睡眠醫學權威。還有知名YouTuber理科太太、營養師、身心靈紓壓等不同領域的講師分享,歡迎民眾上網報名參加。

 

在商品方面,有營養保健、睡眠用品、精油香氛、穿戴裝置等眾多廠商參展,還有瑜珈、頌缽、芳療、藝術療癒等體驗活動,希望透過多元的商品及服務組合,幫助民眾找到最適合自己的好眠方案。

 

楊賢美表示,藉由本次「睡眠療癒展」,讓商售型展覽成為民眾獲取科普知識的平台,喚醒民眾正視睡眠問題。

 

睡眠呼吸中止,健康的隱形殺手

 

投入睡眠醫學研究超過三十年的李學禹指出,全台約有十分之一人口有失眠問題,常見的失眠型態有三種,包括入睡困難(躺在床上超過三十分鐘還睡不著)、睡眠中斷(夜裡醒來好幾次,沒辦法一覺到天亮)、早醒型(睡到兩、三點醒來再也睡不著),而失眠的主要原因來自壓力,其次是打鼾。

 

很多人以為打鼾只是小問題,其實呼吸道部分阻塞造成打鼾,不但會影響枕邊人睡眠,還會讓大腦及全身器官慢性缺氧,形成發炎體質。打鼾更是呼吸中止症的顯著表現,全台估計約八十到一百萬人有睡眠呼吸中止或睡眠呼吸障礙。

 

李學禹提醒,若兒童注意力不集中或過動,在用藥之前可先做睡眠檢查,其中約四成為呼吸中止症導致睡眠不足引起,其他像是生長遲緩(過瘦或長不高),臉型改變(暴牙、咬合不正),也可能患有呼吸中止症。

 

成人如果白天容易疲勞、嗜睡,高血壓、肥胖都屬於高危險群,特別是頑抗性高血壓(已使用三種以上降壓藥物仍無法控制),可能因為患有呼吸中止症睡不好,導致血壓控制不易,增加中風、心肌梗塞的機率。

 

至於老年人,更要特別注意,男性六十歲、女性六十五歲以後,腦部慢慢萎縮,加上慢性缺氧,容易引發失智症。此外,呼吸中止症常合併其他疾病,醫學研究發現,睡眠呼吸中止症患者感染新冠肺炎和重大傳染病的機率,比一般人高出三倍以上;癌症死亡案例中,約四成與血液缺氧、睡眠呼吸中止症有關。

 

投入睡眠醫學研究超過三十年的李學禹指出,全台約有十分之一人口有失眠問題。

 

睡前不滑手機,四大商品助一夜好眠

 

睡眠醫學已成顯學,許多大型醫院都成立跨科別的睡眠中心,如果有睡眠問題,卻不知道要到哪個科別求診,可先到睡眠中心安排睡眠檢查。李學禹指出,過去睡眠檢查必須在醫院過夜,且身上必須連接心跳、血壓、腦波等多種儀器,宛如「電線人」,現在只要一片OK繃大小的心臟貼片,在家就能監測心跳變化,了解失眠是否睡眠呼吸中止引起。

 

除了就醫,民眾也可利用四種助眠商品來改善睡眠。一、營養保健品:益生菌可促進腸道健康,提升有利用大腦及精神舒緩的神經傳導物質分泌,使人容易入眠。二、慢波睡眠產品:藉由聲音或低頻波和諧共振,誘發深度睡眠時大腦產生的慢波,幫助身體放鬆與入睡。三、床墊寢具:床墊舒適度、枕頭高度等,可調整睡姿及脊椎弧度,或利用氣囊在打鼾時幫助翻身等。四、負壓呼吸器:借由真空包裝原理,讓使用者閉口呼吸,不再打鼾,但這類產品屬於醫療器材,必須在醫生指示下使用才行。

 

「我們的腦部和電扇一樣,插頭拔掉,電扇不會立刻停下來。」李學禹建議,睡前應慢慢放鬆,洗澡後坐著休息或練習靜坐,想像自己是一杯水慢慢沉澱,讓身體降溫會比較好睡。此外,手機藍光會刺激腦部變得興奮,選一本已經看過的小說或雜誌短篇報導,取代睡前滑手機,可減少腦部壓力,有助於放鬆入睡。

 

根據衛福部健保署二〇二二年統計,近五年健保安眠藥使用連年成長,二〇二一年已達到四四一萬人使用,用量突破十億顆。楊賢美表示,希望藉由本次「睡眠療癒展」,讓商售型展覽成為民眾獲取科普知識的平台,喚醒民眾積極正視睡眠問題,並找到安眠藥之外的好眠方案。未來立方品也將呼應當下社會需求與潮流,推出更多創新、多元的展覽,讓人耳目一新。

 

4/14~4/16 「睡眠療癒展」,快來松山文創園區睡個好覺

免費預約入場 https://reurl.cc/klr79q

 

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