全台首創「睡眠・療癒展」四月中登場， 失眠成因解密，名醫教你熟睡每一天

睡眠已經成為二十一世紀的重要健康議題，長期失眠可能引發心血管疾病、老人失智症，兒童失眠則可能造成注意力不集中、過動，甚至影響生長發育。為協助民眾了解並正視睡眠問題，立方品整合行銷首創以「睡眠、療癒」為主題的展覽，規劃專業論壇、體驗、科普及多元商品展售區，於四月十四日至十六日在松山文創園區開展，要讓民眾「好好睡一覺」！

睡眠知識科普，從根源找到解決之道

主辦單位立方品整合行銷共同創辦人楊賢美表示，「睡眠療癒展」以科普知識、助眠商品為兩大主軸，除邀請專家們分享睡眠問題成因及治療方法，更透過多元產品、服務展示，結合紓壓療癒的體驗活動及趣味競賽，協助民眾找到最適合自己的好眠方案。

在為期三天的展覽中，「大師論壇」邀請各大醫院睡眠中心的主任醫師開講，講者包括長庚醫院耳鼻喉部部長李學禹、呼吸胸腔科副教授級主治醫師莊立邦、臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙、衛生福利部雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇、振興醫院睡眠中心主任毛衛中等多位睡眠醫學權威。還有知名YouTuber理科太太、營養師、身心靈紓壓等不同領域的講師分享，歡迎民眾上網報名參加。

在商品方面，有營養保健、睡眠用品、精油香氛、穿戴裝置等眾多廠商參展，還有瑜珈、頌缽、芳療、藝術療癒等體驗活動，希望透過多元的商品及服務組合，幫助民眾找到最適合自己的好眠方案。

楊賢美表示，藉由本次「睡眠療癒展」，讓商售型展覽成為民眾獲取科普知識的平台，喚醒民眾正視睡眠問題。

睡眠呼吸中止，健康的隱形殺手

投入睡眠醫學研究超過三十年的李學禹指出，全台約有十分之一人口有失眠問題，常見的失眠型態有三種，包括入睡困難（躺在床上超過三十分鐘還睡不著）、睡眠中斷（夜裡醒來好幾次，沒辦法一覺到天亮）、早醒型（睡到兩、三點醒來再也睡不著），而失眠的主要原因來自壓力，其次是打鼾。

很多人以為打鼾只是小問題，其實呼吸道部分阻塞造成打鼾，不但會影響枕邊人睡眠，還會讓大腦及全身器官慢性缺氧，形成發炎體質。打鼾更是呼吸中止症的顯著表現，全台估計約八十到一百萬人有睡眠呼吸中止或睡眠呼吸障礙。

李學禹提醒，若兒童注意力不集中或過動，在用藥之前可先做睡眠檢查，其中約四成為呼吸中止症導致睡眠不足引起，其他像是生長遲緩（過瘦或長不高），臉型改變（暴牙、咬合不正），也可能患有呼吸中止症。

成人如果白天容易疲勞、嗜睡，高血壓、肥胖都屬於高危險群，特別是頑抗性高血壓（已使用三種以上降壓藥物仍無法控制），可能因為患有呼吸中止症睡不好，導致血壓控制不易，增加中風、心肌梗塞的機率。

至於老年人，更要特別注意，男性六十歲、女性六十五歲以後，腦部慢慢萎縮，加上慢性缺氧，容易引發失智症。此外，呼吸中止症常合併其他疾病，醫學研究發現，睡眠呼吸中止症患者感染新冠肺炎和重大傳染病的機率，比一般人高出三倍以上；癌症死亡案例中，約四成與血液缺氧、睡眠呼吸中止症有關。

投入睡眠醫學研究超過三十年的李學禹指出，全台約有十分之一人口有失眠問題。

睡前不滑手機，四大商品助一夜好眠

睡眠醫學已成顯學，許多大型醫院都成立跨科別的睡眠中心，如果有睡眠問題，卻不知道要到哪個科別求診，可先到睡眠中心安排睡眠檢查。李學禹指出，過去睡眠檢查必須在醫院過夜，且身上必須連接心跳、血壓、腦波等多種儀器，宛如「電線人」，現在只要一片OK繃大小的心臟貼片，在家就能監測心跳變化，了解失眠是否睡眠呼吸中止引起。

除了就醫，民眾也可利用四種助眠商品來改善睡眠。一、營養保健品：益生菌可促進腸道健康，提升有利用大腦及精神舒緩的神經傳導物質分泌，使人容易入眠。二、慢波睡眠產品：藉由聲音或低頻波和諧共振，誘發深度睡眠時大腦產生的慢波，幫助身體放鬆與入睡。三、床墊寢具：床墊舒適度、枕頭高度等，可調整睡姿及脊椎弧度，或利用氣囊在打鼾時幫助翻身等。四、負壓呼吸器：借由真空包裝原理，讓使用者閉口呼吸，不再打鼾，但這類產品屬於醫療器材，必須在醫生指示下使用才行。

「我們的腦部和電扇一樣，插頭拔掉，電扇不會立刻停下來。」李學禹建議，睡前應慢慢放鬆，洗澡後坐著休息或練習靜坐，想像自己是一杯水慢慢沉澱，讓身體降溫會比較好睡。此外，手機藍光會刺激腦部變得興奮，選一本已經看過的小說或雜誌短篇報導，取代睡前滑手機，可減少腦部壓力，有助於放鬆入睡。

根據衛福部健保署二〇二二年統計，近五年健保安眠藥使用連年成長，二〇二一年已達到四四一萬人使用，用量突破十億顆。楊賢美表示，希望藉由本次「睡眠療癒展」，讓商售型展覽成為民眾獲取科普知識的平台，喚醒民眾積極正視睡眠問題，並找到安眠藥之外的好眠方案。未來立方品也將呼應當下社會需求與潮流，推出更多創新、多元的展覽，讓人耳目一新。

4/14~4/16 「睡眠療癒展」，快來松山文創園區睡個好覺

免費預約入場 https://reurl.cc/klr79q