順利挑戰連任成功的民進黨高雄市議員鄭孟洳，在減肥瘦身方面也突破自我減重30公斤，日前她在臉書PO出與2018年宣誓就職的對比照，從穿5L SIZE的棉花糖女孩，變成現在穿M號，勵志過程讓許多人直呼不敢相信。
因為外型改變太多，甚至讓選民一時認不出來，鄭孟洳表示：「常被問到底是不是本人，明明我出去拜票，都會被問為什麼沒有親自出來拜票。」
過去因為外型圓滾滾被不理性民眾抨擊太醜、太肥，為此受到刺激的鄭孟洳下定決心要和小叮噹身材說掰掰，由於前後對比太大，更有不肖業者盜用鄭孟洳瘦身有成的照片做成減肥產品廣告四處詐騙，曾讓她在臉書澄清「減肥廣告是假的」。
究竟鄭孟洳是如何減去30公斤的？她表示全靠運動和飲食健康，「最主要是要瘦得健康」，她也說自己會繼續健身，下個目標是要練出腹肌。
過去身材圓潤的鄭孟洳常在臉書上傳自拍照和民眾互動，但常常遇到酸民洗版說「你長那麼肥那麼醜」，讓她決定開啟瘦身之路。
▲鄭孟洳上街拜票，有選民認不出來。（圖／翻攝自鄭孟洳臉書）
日前鄭孟洳出席議員就職典禮，格紋大衣搭配襯衫長裙讓大家為之驚艷，「議員、同事還有助理跟我說，欸，你4年前的就職照片，跟現在真的差很多，我個人覺得說其實沒有差很多啊，只是從寬的變成長方形。」
鄭孟洳2018年初任市議員時，身材明顯圓潤，後來透過議員林智鴻建議，開始學習拳擊有氧，數月內快速瘦身30公斤。鄭孟洳大方分享自己瘦身方式，她表示自己以規律運動為主、飲食為輔，堅持瘦身計畫，才花幾個月就減了30公斤，目前體重降到50公斤以下。
▲鄭孟洳臉書曬出2018年與2022年就職對比照。（圖／翻攝自鄭孟洳臉書）
▲鄭孟洳瘦身成功大變身。（圖／翻攝自鄭孟洳臉書）
不過她也沒因為成功瘦身後就怠惰，至今仍維持運動習慣，一週三次、一次一個小時，甚至還有不肖業者盜用她瘦身前後照片，賣減肥產品。
鄭孟洳在臉書PO出2018年她參加議員就職的照片，與瘦身後的照片做比較，自己也不禁笑說：「同一個人啦」。網友幾乎也一面倒的說：「哇塞瘦好多、漂亮好多」、「左邊那位阿朱媽是亂入的嗎？」、「4年後會更瘦嗎⋯」，直呼簡直是從「大媽變女神」。
▲鄭孟洳靠運動和飲食控制，成功瘦身。（圖／翻攝自鄭孟洳臉書）
拳擊有氧＋健康飲食成功變身
據聯合報過去報導，鄭孟洳瘦下來後許多人質疑她是用不健康的方式減肥，甚至懷疑她去整形，但她反駁說自己真的是靠打拳擊瘦下來，瘦得很健康，「學拳擊的出發點是要健身，當時沒想到要減重，瘦下來是意外成果。」
鄭孟洳說自己2018年當選議員後，因為應酬活動多，加上愛吃麵食等，導致越來越胖。後來安排一週打拳3天、每次1小時，加上控制飲食與攝入的澱粉量，讓她順利減重。
▲鄭孟洳靠運動和飲食雙管齊下，數個月少掉30公斤的體重。（圖／翻攝自鄭孟洳臉書）
減肥選「低醣」或「低脂」？營養師提醒：應掌握1關鍵
過去今周刊曾報導，想要減肥究竟是要選低醣還是低脂？郵政醫院營養師黃淑惠表示，低醣飲食和低脂飲食減重效果無異，但重點在於「控制總熱量，才最能有效減重」。
健康減重飲食比例看這裡！
| 碳水化合物 | 油脂 |
蛋白脂 |
|
| 正常飲食 | 55~60% |
30~33% |
10~12% |
| 低醣飲食 |
45~55% |
30~35% |
15~20% |
| 低脂飲食 | 55~60% |
15~20% |
15~20% |
低醣飲食藉由減少白飯、白麵條、麵包等精製澱粉的攝取，延緩血糖上升速度，加上提高蛋白質比例，腸胃道需消耗更多能量來幫助消化，使身體維持較高的基礎代謝率，就會有明顯的減肥效果。
低脂飲食則是針對血脂控制失衡的心血管疾病患者，在控制總熱量的前提下，降低脂肪攝取量，增加蛋白質的量，醣類比例不變。因此，在脂肪攝取量減少，食物生熱效應又提高的情況下，不瘦也難。
許多選擇低脂飲食減肥的人，因身體所需能量不足，會攝取大量精製澱粉來補充，反增加肥胖機會，建議不如多吃肉類、豆類等優質蛋白，不但可減少肌肉流失，更可藉由蛋白質食物的生熱效應提高基礎代謝率。
黃淑惠表示， 減重飲食的關鍵是「總熱量控制」、「均衡飲食」及「持續運動」，不管是使用低脂飲食、低醣飲食等，都只是提高或降低某種營養素的飲食比例，藉由生理作用機制來達到減重效果。
