小夏是辦公室行政人員，整日待在冷氣房內，很少進行戶外活動及曬太陽，也沒有運動習慣，因為怕胖所以刻意控制飲食，喜歡吃生菜沙拉、蔬果汁等生冷食品。她從初經起就有經痛症狀，最近經痛加劇，雖然熱敷後有改善，但經血顏色淡紅、而且帶血塊，排便軟散不成形，又相當怕冷，手腳更是冰涼…。
奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺表示，中醫將手腳冰冷稱之為「手足厥冷」、「厥逆」，通常是當氣溫降低時，人體的新陳代謝下降，血液循環變慢，且寒冷的氣溫造成末梢血管收縮所導致的現象。一般人陽氣充足，只在寒流來襲時才會手足冰冷，然而有一部分的人即使在夏天也會手腳冰冷，不舒服的症狀甚至會影響到日常生活與睡眠，此時就會建議從內在體質來做改善。
許芳綺說，「手足厥冷」最常見的中醫證型有「寒厥」、「氣鬱」兩種。
溫補、溫敷、曬太陽可改善怕冷體質
「寒厥」就是人們常說的「冷底」、陽虛。 陽虛的人，體內動能不足以將血液順利推送往末梢，容易全身怕冷、手腳冰冷、面色蒼白、體力差、精神疲憊、拉肚子、身體痠痛，但只要喝熱湯或洗熱水澡、溫敷就會感到比較舒服。
這類型者適合吃一些比較溫補的中藥，像是肉桂、乾薑、紅棗、巴戟天等，搭配手、足、腹部艾灸，也是補充身體陽氣的好方法。
平時飲食方面可多食用一些溫熱性的食物，像是蔥、薑、蒜、八角、桂圓、南瓜、羊肉等，生活上則要多進行戶外運動，讓溫暖的陽光照在背後膀胱經固護自身陽氣，也可用吹風機吹或以溫毛巾溫敷勞宮穴、湧泉穴及足三里穴改善手腳冰冷症狀。
像小夏就屬於這一型，開立溫經散寒的中藥並溫灸氣海穴及關元穴，平日少吃生冷食品、多運動及曬太陽調理，下次月經來時經痛就大為減輕，怕冷、手腳冰冷的症狀也緩解許多。
手腳冰冷≠「冷底」，這類人恐越補越上火
至於「氣鬱」的人雖然常常手腳冰冷，但卻不適合進補，他們通常是由於生活與工作壓力大，導致身體內的氣機不暢，氣機鬱阻軀幹而阻擾了陽氣輸佈到四肢末梢，並非真的「冷底」！
最容易分辨的症狀，就是除了手腳冰冷外，「氣鬱」的人往往胸腹怕熱，還可能會伴隨有胸腹痛、頭痛等症狀，此時可用一些疏肝解鬱的中藥來調節身體的氣機。
若是一味地進補反而會使得氣機鬱滯更嚴重，造成口破、長痘痘、失眠，越補越傷身！因此建議此種體質的民眾平素要注意紓壓與休閒活動，放慢生活速度來協助身體恢復正常的氣機運行。
不過上述兩種手腳冰冷也可能是其他病徵，許芳綺呼籲，民眾若是手腳冰冷又伴隨手指、腳趾發紫、腫脹，要當心是心血管疾病，最好趕緊就醫治療，以免耽誤病情。
▲冬季手腳偏冷，平時可用溫毛巾溫敷或吹風機溫吹「足三里穴」，也可用艾灸方式刺激穴位，改善手腳冰冷症狀。（圖／奇美醫院提供）
▲冬季手腳偏冷，平時可用溫毛巾溫敷或吹風機溫吹「勞宮穴」和「少府穴」，也可用艾灸方式刺激穴位，改善手腳冰冷，促進心血管循環。（圖／奇美醫院提供）
