有人說「蝴蝶背」是美麗的象徵，真是如此嗎？而膏肓痛、夾擠症候群、高低肩、圓肩的成因又為何？
想擁有健康又美麗的體態，可別忽略肩胛骨的保養，因為它牽動著你的骨骼肌肉健康。
背部疼痛、肩頸痠痛是許多人的困擾，多數人也都有過按摩後較爽快舒服，但沒多久疼痛又再度復發的經驗。實際上，這些痠痛不適，與肩胛骨的健康有很大關聯。
桃園長庚紀念醫院復健科主治醫師陳智光解釋：「肩胛骨為一大塊倒三角形扁平骨，透過肌肉、筋膜等組織，牽動著胸椎、鎖骨、肋骨、肱骨等，是連接軀幹與手臂的重要地基。」簡單來說，健康的肩胛骨具有極佳的穩定度，可讓手臂輕鬆做出前屈、後伸、抬高、放下、旋轉等動作。
強化肌力 才能端正體態
我們可從鏡中觀察肩胛骨是否在正常位置。正面照鏡，觀察肩膀是否等高，若肩峰不在同一條線上，表示有「高低肩」；側面看肩胛骨是否往前傾，若有，肩膀會變成圓弧形，即俗稱的「圓肩」。
陳智光進一步點出，形成高低肩或圓肩的常見原因，是肩胛骨周邊肌肉如胸肌、提肩胛肌、菱形肌、前鋸肌等肌肉無力，或是太緊、不對稱所致。千萬別小看這群肌肉，因為不少人有膏肓痛、夾擠症候群、肌肉筋膜疼痛等問題，也都與它們相關。
何謂膏肓痛？是指兩側肩胛骨內緣與脊椎之間的疼痛；而夾擠症候群，則是指當手臂往外側抬高會有疼痛、卡住的感覺；肌肉筋膜疼痛的特性，是肌肉中有明顯的肌肉緊帶（taut band），在這個肌肉緊帶中會有一些特別敏感的壓痛點，且一按壓此痛點就會有強烈的疼痛感！
