隨著年紀增加、新陳代謝速度下降，容易出現許多「大腹翁、小腹婆」，減肥似乎成為「不可能的任務」，《無痛激瘦》作者、醫學博士久賀谷亮指出，瘦不下來其實是大腦惹的禍，透析大腦運作方式，運用正念認知、善待自己等方法，5周就可以打造易瘦體質。
「我2個多月瘦了10公斤！」台灣知名戶外運動品牌、歐都納董事長程鯤掩飾不住興奮說。對照過去較為豐腴照片，現在的他整個人看來容光煥發，他發現自己比起以前更加有精神，甚至中年人容易發胖的腰圍，他也在不到三個月內瘦了3英吋。
談起減肥契機，他坦言過去曾有多次瘦身念頭，但總是心動而沒有行動，早年是運動員、身強體壯的他，2年前突然發現下樓梯時膝蓋發軟，加上健康檢查報告陸續出現紅字，讓他驚覺不能再忽視身體發出的警訊，於是下定決心，用創業的精神、不給自己任何理由，一定要達到瘦身目標。
他發現自己最大的根源來自於澱粉及暴飲暴食，於是他開始大幅度改變自己的飲食習慣。首先，戒除最愛的爌肉飯，從原來一周2次當早餐、改為每月吃兩次，同時每天用餐減少1/2澱粉量、降低1/3食量，不再吃到過撐、過飽，有意識地在七、八分飽時停下碗筷，再搭配每天喝2500~3000cc的飲水量。
此外，程鯤善用零碎時間運動，做伏地挺身、交合跳，每天早晚各跳繩120下；他也發揮「多工」精神，邊看電視邊原地慢跑，思考公司決策或走向時，他會做深蹲運動；有閱讀習慣的他，也會在晚餐過後，邊踩室內腳踏車邊讀書或聽Podcast，將時間做最大化利用，他笑說感覺就像硬是比別人一天多出一小時。
只是這麼巨幅的改變，他坦言一開始也確實會感覺痛苦，尤其執行第一周，經常感覺肚子極度飢餓，好幾次都想要暴飲暴食，但每逢慾望來襲，他會透過喝水、採用正念克服，或是吃少許餅乾，他試著拉長時間、慢慢品嚐一片餅乾的真滋味，一改過去的囫圇吞棗，漸漸地身體開始習慣此種飲食狀態。
程鯤指出，現在每周有兩次，會將車停在公司地下二樓，捨棄電梯改走樓梯到17樓辦公室，不只不再腿軟，甚至已停掉高血壓用藥，與醫師討論，目前只需每天量測血壓進行追蹤。
當聽到主持人驚嘆他60歲看起來像50歲，程鯤先是愣了一下，接著笑說：「謝謝，我也覺得自己變得更年輕了！」他表示，過去受到稱讚，總是會謙虛回應「沒有啦、沒有啦！」，但如今透過《無痛激瘦》這本書的啟發，了解應坦然收下讚美，打從心底喜愛、善待自己，才能瘦得精采、過得漂亮！
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