我想請問覺得自己符合許多危險訊號的人——你是不是認為「不應該請假」、「如果勉強要休息，就是只能到把特休用完為止」？所謂請假，只不過是那天不上班，也不領酬勞，完全不違法。要是必須請假讓身體休息的日子變多，確實是個危險訊號，不過，害怕請假而勉強工作，更是危險。
「我們公司幾乎沒什麼人在請假，一請假給人的觀感就不太好，會讓人變得很難工作。」
「我們公司人資的權力很大，只要有人休假或遲到的狀況變多，馬上就會被盯上。」
「除了特休之外還請假，就無法拿到全額月薪，這會讓我一個人生活變得比現在更吃緊。」
以上這些，的確都是很難休息的理由。
不過，再這樣努力下去，身心俱疲也是可預見的結果。為了清楚看出目前的狀況，請確認一下你開始覺得公司或工作令人難受之後的出勤狀況。確認的重點是「有沒有一個改變的趨勢」。
很多工作過勞的人都會出現以下模式。一開始，他們大概是一個月請1、2天特休來讓身體休息，很快地，不知不覺中就把特休用光。但請假會扣薪，所以只得先忍耐，暫時不請。但之後狀況愈來愈差，只得每週請一天假，週末一直躺著休息，於是連星期1、2也一起請，就這樣請假天數一直增加。此外，為了去醫院看病而遲到早退的情況，也很可能不知不覺地變多。
如果發現自己遲到早退的情況「一直在增加」，那現在就該思考如何改變充滿壓力的環境，或是要怎麼脫離。例如，因為請假導致薪水減少的話，盡早留職停薪並申請傷病給付，也是一個方法。我認為，不是「特休用完所以算了」，相反地，「特休用完時，才正是開始思考下一步該怎麼做的時候」。
有時候突然想死 甚至考慮過各種死法
不論你是會突然浮現想結束生命的念頭、已經想死，或是雖然並沒有想死，但覺得就這麼死去也無妨，我要先告訴你的是，你不用勉強壓抑這種心情。腦中若浮現這種想法，不用試圖擺脫它，就這麼擱著吧。然後，請等待時間過去。這樣的念頭，誰都有過。只要活著，就會有不順心與不斷失敗的情況發生。會覺得「想死」，是很理所當然的事。
不過，如果連死去的場所和方法都想到，那就要擔心了。
不是單純覺得「好想死」，而是連死亡的具體細節都想到，那就很令人擔心。人在身心俱疲時，視野會變得狹窄，以至於被「要結束痛苦唯有一死」的想法束縛。但事實上，你還可以辭職、休息、去醫院、接受他人幫助，有很多讓你變得輕鬆的選項。也許，現在很難馬上解決讓你煩惱的問題，但我希望你不要被瞬間湧現的情緒迷惑，忘了「還有其他能讓自己變輕鬆的方法」。
如果，讓你痛苦的原因很清楚，那麼，最好的做法就是去除原因。如果原因是你的公司或工作，那就不要遲疑，選擇留職停薪或離職。遠離讓你痛苦的原因很重要。
人生很有趣，在某個瞬間，你就可能忽然遇見讓你開心的事。這種經驗，你在至今的人生中應該也體驗過吧。突然間，喜悅就會來到。「今後，我會在什麼地方邂逅讓我開心的事呢?」請放寬心這麼想，在等待的同時，一邊珍惜生活中的每分每秒。你現在覺得很痛苦，那麼，辭去工作也無妨。你的人生是你自己的，世上沒有什麼比你自己更重要。
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作者簡介_井上智介
島根大學醫學系畢業，現在同時以職醫、精神科醫師、健診醫師三個身分執業中。身為職醫，每個月要拜訪三十家以上的公司，身為精神科醫師，透過門診治療憂鬱症等精神患者。
本文摘自寶鼎出版 《今天也不想上班》
