天氣這麼熱，不開冷氣真的睡不著，為了節能省電，許多人會搭配電風扇，不僅能夠加速降溫也可以省點電費。但中醫內科博士李淳廉指出，睡覺最好別開電風扇，否則風邪入侵容易傷身。她也分享了3種好入眠的睡姿，以及最佳的睡覺時間。
中醫內科博士李淳廉在個人網站《李淳廉的淳萃主義》指出，睡眠是影響現代人健康的最大關鍵，「一夜好睡精神百倍，徹夜難眠渾身疲憊」，不過睡覺的房間不宜太大，主要是為了聚集陽氣。
傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗，夏天再熱也不要開著電風扇睡覺，睡覺要關窗，人生病很多都與此有關。李淳廉表示，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢、體溫下降，人會在表面形成一種陽氣層，使「鬼魅不侵」，使得陽氣足者不做惡夢，就是這種陽氣佔上風。
李淳廉說明，一旦開風扇、開窗戶，走的是風，風入的是筋，風入筋寒入骨，早上起來可能會身體和臉部發黃，脖子後面的筋發硬，骨節痠痛，甚至有人開始發燒，「這就是風和寒侵入到了筋和骨頭，也就是氣受傷了」。
如果夏天太熱，李淳廉建議，可以關臥室門開空調把房間吹涼，並且調整到睡覺的舒眠模式，維持基本的溫度與乾爽。而人在沖完澡時迅速睡覺，周邊體溫較低可以加速入睡的速度，但有冷氣時務必蓋上薄棉被，人在已經睡著時才不會因為夜臥血歸於肝，手腳太冰冷而抽筋。
這時間睡覺搭配3種睡姿 疲勞不再、一覺到天亮
李淳廉指出，在黃帝內經中指出，最佳睡覺時間為亥時（21～23點）至辰時（5～7點），也就是在晚上21點睡、早上5點起床，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人遠離大病。
如果晚上超過12點沒有入睡，即使之後睡了也很容易出現淺眠、多夢、早醒的情況，這是因為晚上11點後經脈走到膽經，少陽升起，這時陽氣已經起來，就很難安心入睡，不但會影響睡眠品質，還會影響到身體陽氣的生發，導致隔天起床仍然疲勞、打瞌睡，還會對記憶力、思考造成影響。
除了晚上要有好的睡眠品質，李淳廉同時也建議，中午午時（11～13點）最好也能安排半個小時午睡。
此外，她分享了3種養生睡眠法，可以加速入眠：
1、睡覺時身體平躺，將兩腳底相貼，膝蓋外擴，盡量靠近鼠膝部，雙腳如環抱，兩手放在大腿跟，膝蓋盡量下壓，如躺式盤腿，自然呼吸，很快便能入睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
李淳廉表示，人的一天需要3分之1的睡眠時間，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，因此有好的睡眠品質，才能讓身體吸收能量更健康。
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