新冠肺炎警戒一直沒有解除，病毒變種變個不停，確診人數不斷上升，變種病毒已經成為新常態了！往後的日子裡我們可以如何自保呢？又如何讓中重症遠離我們呢?
美國自然醫學醫師林侑融教你從根本起做防護，在變種病毒的時代不用恐慌！
林侑融在YouTube頻道《林侑融 美國Bastyr自然醫學醫師 健康聊心室》以下分享：
病毒一直變種，我們人類不得不承認變種病毒時代來臨，面對這個嚴峻問題，你應該要如何自保？她表示，全世界的新冠肺炎警戒一直沒有解除，而且病毒株不停變，從Alpha、Delta、Omicron甚至到最近的BA.1、BA.2；而現在最新的病毒株是Omicron的重組新病毒XE。
病毒更新的速度真的是很嚇人！其實新冠病毒屬於RNA病毒本來就有突變特性，在疫情的初期就預測過新冠病毒遲早會像流感病毒一樣「每過一陣子就會突變」，而這對疫苗的開發會是一大挑戰，因為病毒變得實在太快。
對於很多人面對現在的疫情都很緊張，害怕確診、後遺症，林侑融分享自身的經驗與臨床上的觀察，如何在讓感冒最多一天半就可以好，且兩三年也才感冒一次，還有北美與歐洲的患者們在感染新冠後，如何快速痊癒，也沒有後遺症。林侑融表示，面對變種病毒要達到的目標就是要「速戰速決」，在5-10天內康復，要達成這一切就要從「優化免疫系統」開始。
排除慢性食物過敏原
人體在接觸食物過敏原，有些症狀並非立即發生，通常數天之後才會出現免疫反應，這就稱慢性食物過敏原（Food Sensitivity）。
當這些食物分子與體內的「免疫球蛋白IgG」結合後，會形成所謂的「免疫複合體」。這在醫學上是屬於第三型的免疫複合體過敏反應（lmmune Complex Mediated Hypersensitivity），這樣的反應常會引發，「慢性發炎」、「局部發炎」、「遊走型的疼痛症狀」和免疫力低下。
而這些吃錯的食物，有時候還可能會誘發出「自體免疫疾病」，那這樣的食物就是所謂的免疫干擾原；慢性食物過敏產生的「症狀較複雜」，會難以察覺或被診斷甚至被忽略。常見的症狀有：皮膚炎、氣喘、鼻炎、頭痛、注意力不集中、神經系統疾病、自體免疫疾病、腸胃道不適、慢性疼痛等等。只是每個人都是獨特的，所以每個人的慢性食物過敏原都不一樣。
因為人類都需要進食，若是每天都吃到干擾免疫系統的食物的話，那自身的免疫系統就會很難正常運作，因為它會一天到晚分心「應付你吃錯的食物」，就會沒有空和資源去應付變種病毒。因此從日常飲食中去觀察，那些是你不適合吃的食物，那些是對於免疫系統正常化是非常重要的第一步。
發燒不一定是壞事
林侑融說，很多人習慣一發燒就吃退燒藥，但是發燒其實是人體分泌的一種蛋白質叫做「干擾素」（Interferon）在作用；干擾素是人體對抗病毒入侵最快的「反應部隊」，它具有免疫調節與抗病毒的作用，而它的副作用就是產生類似流感的症狀，像是體溫升高、肌肉痠痛和畏寒。
在醫學上干擾素常用於「B型和C型病毒性肝炎」的治療，當病毒入侵體內的時候，干擾素可以用在抑制病毒複製，而當干擾素分泌不足的時候，感染會變得更加嚴重。
研究顯示，新冠病毒會去阻斷人體分泌干擾素的正常機制，讓免疫系統變得反應遲鈍，方便病毒逃脫，另一方面，消炎止痛退燒藥則會降低干擾素的功效，來達到降溫的目的。因此在感染初期若使用了退燒藥，等於就是把「自家的武器」干擾素的功能收了回來，這就像是「棄械投降」，就會像這場病毒之戰，時間拖得更久。
發燒不到39度，人是「意識清楚且有活動力精神還不錯」，沒有特別那邊疼痛，而只是覺得身體熱熱的，這代表身體正在「順利打仗」，這時千萬不要吃藥去退燒，應該好好讓身體把仗打完，可以補充大量的水和電解質以及多休息，會發現不要刻意去退燒，燒反而退的更快，燒不會反反覆覆，精神體力還會很快的恢復！除非燒超過39度，且人很不舒服、肌肉痠痛、活動力下降、意識不清，這時候就要吃退燒藥降溫並且趕緊就醫。
發燒的時候要有對的認知，趕快讓燒發完，讓身體自然發汗、降溫，若養成發燒就立刻吃藥的習慣，除了會弱化自身干擾素的功能之外，這類的藥物長久使用下來，也會傷到「腸道黏膜」，而腸黏膜又是身體免疫細胞的大本營，久而久之這樣反而是弱化你的免疫系統。
所以我們應該讓身體的干擾素好好去運作，協助它快速把仗打完，因此發燒不見得是一件壞事！
檢查發炎指數
不論大人或小孩，最害怕被病毒感染後引發「多重系統發炎症候群」，也就是所謂的中重症。
身體在跟病毒開戰之前，大家最好要對自身的狀況做「盤點」，了解在還沒有遇到病毒之前，是否你體內就已經有發炎的現象，或是本身免疫系統就已經有錯亂的傾向，如果有！那就應該趕快調整自身的體質。通常建議大家了解下列三個重要的指標：
hsCRP 高敏感度C發炎反應蛋白
這是一個發炎指標，在新冠感染的早期C發炎反應蛋白的高低和肺炎的嚴重程度，呈正相關；它可以做為疾病的進展和併發急性心肌損傷風險的「早期生物指標」。
ANA （抗核抗體）
這個指標代表身體內有產生「不正常的抗體，把體內的正常組織，當做外來物進行攻擊」！ANA有助於初步了解，是否患有「自體免疫疾病」，也就是免疫系統是否有「錯亂傾向」，它應該要去攻打外來的敵人，卻反而攻打到自己。
80HDG （DNA氧化損傷標記）
這是一個氧化壓力指標，是體內自由基攻擊DNA所生成的產物，新冠重症會致死的原因就是，體內發生巨大的氧化壓力「新冠重症氧化壓力」（Oxidative Stress）引發「免疫風暴」（Cytokine Storm），最後導致多重器官衰竭。
研究也發現，宿主氧化壓力越大，病毒也越容易在宿主體內突變，因此我們更應該要注重自身體內環保，不要製造出一個病毒容易突變的「微環境」，這樣害己也害人。
以上三個指標初步可以告訴你，你的身體是否已經處於「發炎狀態」，是否會有錯打敵人，以及日後有像免疫風暴的風險程度；在變種病毒的時代，藉由檢驗指標才能「知己知彼，百戰百勝」！
參考文獻 ：
The perspective on fever: the basic science and conventional medicine
Antipyretics: mechanisms of action and clinical use in fever suppression
Role of free radicals in viral pathogenesis and mutation
meta-analysis of D-dimer, hsCRP and cytokines in covid 19 server/critical patients
autoimmune response found in many with covid 19
台灣醫界 2020, Vol 63, No 10. 新冠肺炎的免疫學探討
※本文已獲 林侑融 美國正統自然醫學醫師 Dr Jessica Lin ND 授權引用改寫。
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