儘管精神醫學上沒有「開工症候群」的診斷，但每當連假結束，總有民眾難以適應工作上緊湊的生活，該如何歡喜開工不憂鬱？
放了九天連假，每天睡飽飽、精神飽滿，但要上班了卻提不起勁，甚至開始出現胃食道逆流、焦慮、失眠、易怒、暴飲暴食、倦怠、憂鬱等現象。台北市立聯合醫院全觀心理健康中心諮商心理師沈孟筑表示，其實絕大多數的人，長假後重返工作崗位，身心多少都會出現不適反應，所幸這個現象多屬於短暫症狀，幾周後就會逐漸恢復正常。
然而誰容易有「開工症候群」？如果你是朝九晚六的上班族、時間管理能力較差者、面對高壓工作環境、沒有長期生活目標或生活意義、受到心理疾病困擾等類型，有較高機率會出現開工症候群的症狀。
沈孟筑緊接著以長期的生活目標或生活意義為例，例如有人會因為要「繳房貸」所以得守住工作、今年要「拚升遷」在工作上得要有好的表現。若沒有上述的生活目標，開工後可能會因為不曉得工作的意義為何，的確比較難回到往常的工作模式。
壓力改變 荷爾蒙也受影響
事實上，支持生活最基本單位就是靠收入打基礎，能夠穩定過日子，工作自然也會有其發展。
從沒有工作壓力的狀態回到職場，大腦分泌的荷爾蒙、褪黑激素都會受到影響，沈孟筑說：「在心態上，要給自己一點時間、耐心，不要太苛責，畢竟開工症候群是很普遍的現象，很難在一瞬間完全去除，最要緊的是要能覺察自己有哪些不適症狀，如疲憊、無力、焦慮等。」進而去做些行動，減緩心裡的不安。
至於行動上可以做些什麼呢？沈孟筑提醒：「方法有很多，但最重要的是要有動力去執行，挑一個願意做的項目，比什麼都來得實際、有效。」
