菸癮難戒，於是衍生各種都市傳說如抽空菸、吸電子煙⋯⋯等自欺欺人的「健康」說法。
但台大醫院家庭醫學部主治醫師郭斐然則說戒菸不難，只是要先對三件事說「不」。
對於抽菸者而言，多少都知道抽菸的害處，以至於他們會改口說：「我抽空菸，不進肺的！」不過，台大醫院家庭醫學部主治醫師郭斐然表示，抽菸由口腔進入咽喉，很難保證不到肺部，就算真的直接從鼻腔排出，菸品裡的有害物質尼古丁、焦油、一氧化碳等化學成分，也會被口腔黏膜、鼻腔黏膜吸收，即使是水菸、電子煙，仍然是對身體有害的。
或許你會說，電子煙的有害物質不是比較少？先來看看一個數字。郭斐然說：「根據統計，自二○一九年至二○年二月，美國因電子煙造成肺傷害（EVALI）的住院人數共二八○七人，死亡人數六十八人；台灣第一個通報病例則是一位十五歲的國中生，從十一歲開始抽電子煙！」
不分種類 有抽就傷身
事實上，不論哪一種菸草製成的菸品，對身體都只有害處，可能造成的損害包括：皮膚老化、焦慮、牙周病、乾眼症、青光眼、心血管疾病、慢性肺阻塞疾病、胃食道逆流、骨質疏鬆、性無能及十餘種癌症；心理層面，則會造成情緒控制能力變差、注意力不集中、焦慮、憂鬱，甚至自殺等問題。
也許你會擔心戒菸後的都市傳說：肥胖、情緒低落、疲倦……。但郭斐然指出，過去戒菸的確容易發生肥胖的問題，現在透過藥物介入，可以一併解決肥胖、情緒低落等問題，只要你願意跨出戒菸的第一步。
而戒菸是有祕訣的，必須先從「三不原則」做起，就是身上不留菸、不買菸、不抽伸手菸。除了遵守三不原則，現在的醫療科技能為你做什麼？其實，透過 「尼古丁替代藥物」和「非尼古丁類藥品」的幫忙，可以降低戒菸時的不舒服與抑制吸菸的欲望，讓癮君子比較輕鬆地戒菸，尤其是遇到「撞牆期」。
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