想像一下，活到六十五歲的你，有超過三種以上慢性病、一年平均要看近三十次門診、臨終前不健康的存活年數很可能來到八．五年。這不是憑空杜撰，而是高齡社會台灣，每個人正面臨慢性病隱形風暴威脅的真實處境。
「致病因素一定有遺傳，但其實一半以上跟你自己的菸酒檳榔等不良健康行為、生活型態都有關係。」台大醫院社區醫學科主任詹其峰不諱言，五十歲以後可能一半以上會有高血壓，但大部分高血壓病人被診斷時沒有症狀，是透過健檢才發現，「你一個禮拜有沒有運動一五○分鐘，如果肥胖有沒有想減重？……等以後生病再說，常常疾病發現都比較晚期。」
「不好好維護健康，揮霍一、二十年，後半生甚至可能付出幾十年活在不健康陰影下的代價！」陽明交通大學衛生福利研究所教授李玉春也示警，四十歲以後健康急遽下降，所以很多人中年才開始運動，如果能活到九十歲，餘生還有足足五十年，「要不為健康憂慮，不如趁早養成預防保健習慣，活出一百分，或將近一百分的生命。」
究竟哪些健康生活型態，可以讓我們遠離慢性病，活得久一點呢？
內臟脂肪高 腎、肺易出問題
林口長庚醫院職業醫學部主任曹又中引用《美國醫學會雜誌》（JAMA）去年一篇追蹤逾十年的歐洲大型研究，提出四個健康長壽的要點：BMI要小於二十五（編按：台灣健康標準為BMI小於二十四）是其中最關鍵的一個必要條件，「人不能過重，這個超重要。」以及在不抽菸、規律運動習慣和適量酒精攝取中三選二。「對於酒精攝取我可能會持保留態度，但這研究提到是這樣；不會因為看到研究，而在門診鼓勵病人開始適量飲酒。」
