運動最重要的就是持之以恆，然而疫情爆發讓許多人無法到健身房或戶外運動，時日一久，筋骨也容易僵硬，不妨跟隨健身教練及瑜伽老師一起居家運動，或藉由一些互動式遊戲來伸展筋骨，既能維持健康活力，還可解憂流汗不無聊。
皮拉提斯＋瑜伽
療癒身與心
瑜伽和皮拉提斯這兩項運動看似很像，卻是截然不同的運動，皮拉提斯專注於身體的訓練，而瑜伽更多的學習是在練習冥想。說話溫柔、氣質出眾的瑜伽名師唐幼馨，綜合兩者特性融會貫通，自創瑜伽提斯Yogalates，深受許多名人及藝人推崇。
問起當初為什麼會有如此靈感？她感慨「現代人生活過於忙碌，很多人沒時間醫療復健，也想要完美身材，雖然養生和瘦身有時候會衝突，若能強化核心肌群，搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學，讓深層肌肉如同天然鐵衣，就能照護身體，同時也能兼顧心、靈修練。」
修復身體平衡的感官操練
唐幼馨會如此重視心靈修護，原因其來有自。她自四歲起就開始練芭蕾及民俗舞蹈，身體承受的所有磨練，只為了求得最美的肢體藝術，但她發現，長久下來不只左邊髖關節有裂傷，尾椎骨也有受傷的慘痛經驗。「為減緩疼痛只能一直復健，相當厭世，所以大學時我才會選擇去國外念運動修復科系，了解什麼動作會造成身體受傷，或是哪些姿勢可以避免疼痛。」
後來接觸瑜伽，她才發現，「這項運動是修心的，瑜伽和皮拉提斯不僅療癒我的傷，更教導我要珍惜身體和感覺，安撫不平衡的心情。」
唐幼馨也強調，瑜伽是練習專注，旨在透過運動了解自己的深層感受，如果家裡一團亂，勢必會影響瑜伽成效，她建議在進行瑜伽練習時，要先整理環境，至少空間要舒適整潔，才能傾聽身體給予的訊息。她自己還會點上精油擴香，讓感官放鬆紓壓。
