最近氣溫上上下變化大，加上待在室內辦公時間變長，很多人發現晚上失眠多夢睡不好，白天頭重腳輕，昏沉想睡。
氣學管理專家白雁老師指出，當一個人氣血不暢，會加重頭暈、心悸、倦怠乏力、睡眠障礙等症狀，長期下來免疫力也會變差。如果你經常頭暈昏沉、臉色不好，就要注意會有抵抗力不足的問題，尤其長時間低頭、久坐，很容易造成頸椎氣不通，大腦供血不好，免疫力下滑。
氣血不通循環不良，頭腦昏沉反應慢
長時間坐在電腦前工作，不僅過度用眼耗傷氣血，姿勢不良也容易造成頸部肌肉僵硬，引發頭痛、頭暈、失眠、眼睛疲勞、肩頸僵硬、腰痠背痛等症狀。
白雁老師提到，頭頸部氣血不通的人，有個很明顯的特徵，就是後腦跟頸部交接的區塊會堆肉或常常脹痛，表示大腦供血不足，人就會感覺頭腦昏沉，並影響血壓上下起伏。
從中醫角度來說，經絡就是氣血的通道，例如後背有膀胱經和督脈經過，督脈掌管人一身的陽氣，這個通道堵塞了，陽氣就不能上達到頭部；膀胱經是人體最大的排毒管道，這裡堆肉也代表膀胱經堵塞，人就會感覺疲倦乏力。
當腦部氣血不順、循環不良，不只血壓調節不好，還會增加腦中風的風險。白雁老師提醒，如果頭暈、頭重、昏沉，還伴隨噁心、嘔吐、視力模糊、嗜睡昏迷、手腳麻木無力等症狀，很可能是腦血管障礙及中風的前兆，不管有沒有高血壓和心臟病史，都千萬不能大意，應該儘速就醫。
顫掌暢通微循環，保養血管不費力
白雁老師說，血流要順暢的關鍵，就是保持良好的血管彈性，和微循環暢通，規律的運動有助身體循環變好。例如顫掌利用末梢微幅顫動疏通經絡，強化氣血運行，對改善人體微循環，增加血管彈性很有幫助，能夠增強身體的戰鬥力。
白雁老師建議平時可以練習3分鐘洗頭顫掌，疏通頭頸部氣血循環，有效提振精神，改善頭暈、頭痛問題，還有調節血壓的功效。
練習時，透過身體緩慢畫圓的動作，促進頭頸部氣血暢行，特別是調節督脈的陽氣上行到頭頸，緩解頭昏腦脹的症狀，3分鐘做完就能幫血管減壓，又不會消耗過多的體力。
顫掌後會發現手變溫熱，手掌紅潤，手指肚鼓脹，代表氣血循環變旺盛。每天持續練習，排除身體濁氣，強化身體代謝能力，讓頭、頸、肩部的血液循環變好，頭部氣通順並且下沉，改善頭昏、頭痛、頭脹、肩頸痠痛等氣堵和氣濁問題。
洗頭顫掌，促進頭頸部氣血循環
1.兩腳與肩同寬，平行站立。
2.兩手對著頭，以逆時鐘方向顫掌畫圓，共做7次。
3.再以順時鐘方向顫掌畫圓，共做7次後，兩手慢慢落下，放鬆
作者簡介＿白雁老師
出生於北京醫學世家，50年傳承的首席傳人。
8歲築下童子功根基，曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種，修練功齡超過40年。
綜合世界養生大全，配合現代人生活形態，整體架構「自主健康管理學」課程，帶領國際養生新風潮。
其國際教學經驗32年，學生遍佈世界，講習會參與人數超過50萬。首創「和氣舒壓法」「蓮花養心法」「親子和氣」「親子大雁」「大成功」「六音理臟法」「七星心法」等訓練課程。
獨創「企業和氣」課程，成功幫助台灣、香港、馬來西亞、中國各大企業建立「和氣社團」，為企業員工健康加分。
應邀到德國，美國，加拿大，澳洲，希臘，瑞士，西班牙，馬來西亞，巴西，香港，中國等國授課，並在全世界培養優質「健康管理教練」，因而被推崇為時尚氣功掌門人，是目前國際上口碑最佳、國際觀、專業度、創新度最佳的氣功老師。
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