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顫掌這一招暢通微循環,3分鐘調節血壓防中風,消除失眠多夢、頭昏腦脹

顫掌這一招暢通微循環,3分鐘調節血壓防中風,消除失眠多夢、頭昏腦脹

2021-05-14 09:31

最近氣溫上上下變化大,加上待在室內辦公時間變長,很多人發現晚上失眠多夢睡不好,白天頭重腳輕,昏沉想睡。

 

氣學管理專家白雁老師指出,當一個人氣血不暢,會加重頭暈、心悸、倦怠乏力、睡眠障礙等症狀,長期下來免疫力也會變差。如果你經常頭暈昏沉、臉色不好,就要注意會有抵抗力不足的問題,尤其長時間低頭、久坐,很容易造成頸椎氣不通,大腦供血不好,免疫力下滑。

 

氣血不通循環不良,頭腦昏沉反應慢

 

長時間坐在電腦前工作,不僅過度用眼耗傷氣血,姿勢不良也容易造成頸部肌肉僵硬,引發頭痛、頭暈、失眠、眼睛疲勞、肩頸僵硬、腰痠背痛等症狀。

 

白雁老師提到,頭頸部氣血不通的人,有個很明顯的特徵,就是後腦跟頸部交接的區塊會堆肉或常常脹痛,表示大腦供血不足,人就會感覺頭腦昏沉,並影響血壓上下起伏。

 

從中醫角度來說,經絡就是氣血的通道,例如後背有膀胱經和督脈經過,督脈掌管人一身的陽氣,這個通道堵塞了,陽氣就不能上達到頭部;膀胱經是人體最大的排毒管道,這裡堆肉也代表膀胱經堵塞,人就會感覺疲倦乏力。

 

當腦部氣血不順、循環不良,不只血壓調節不好,還會增加腦中風的風險。白雁老師提醒,如果頭暈、頭重、昏沉,還伴隨噁心、嘔吐、視力模糊、嗜睡昏迷、手腳麻木無力等症狀,很可能是腦血管障礙及中風的前兆,不管有沒有高血壓和心臟病史,都千萬不能大意,應該儘速就醫。

 

顫掌暢通微循環,保養血管不費力

 

白雁老師說,血流要順暢的關鍵,就是保持良好的血管彈性,和微循環暢通,規律的運動有助身體循環變好。例如顫掌利用末梢微幅顫動疏通經絡,強化氣血運行,對改善人體微循環,增加血管彈性很有幫助,能夠增強身體的戰鬥力。

 

白雁老師建議平時可以練習3分鐘洗頭顫掌,疏通頭頸部氣血循環,有效提振精神,改善頭暈、頭痛問題,還有調節血壓的功效。

 

練習時,透過身體緩慢畫圓的動作,促進頭頸部氣血暢行,特別是調節督脈的陽氣上行到頭頸,緩解頭昏腦脹的症狀,3分鐘做完就能幫血管減壓,又不會消耗過多的體力。

 

顫掌後會發現手變溫熱,手掌紅潤,手指肚鼓脹,代表氣血循環變旺盛。每天持續練習,排除身體濁氣,強化身體代謝能力,讓頭、頸、肩部的血液循環變好,頭部氣通順並且下沉,改善頭昏、頭痛、頭脹、肩頸痠痛等氣堵和氣濁問題。

 

洗頭顫掌,促進頭頸部氣血循環

 

洗頭顫掌

 

1.兩腳與肩同寬,平行站立。

 

洗頭顫掌

 

洗頭顫掌

 

2.兩手對著頭,以逆時鐘方向顫掌畫圓,共做7次。

 

洗頭顫掌

3.再以順時鐘方向顫掌畫圓,共做7次後,兩手慢慢落下,放鬆

 

作者簡介_白雁老師

出生於北京醫學世家,50年傳承的首席傳人。

8歲築下童子功根基,曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種,修練功齡超過40年。

綜合世界養生大全,配合現代人生活形態,整體架構「自主健康管理學」課程,帶領國際養生新風潮。

其國際教學經驗32年,學生遍佈世界,講習會參與人數超過50萬。首創「和氣舒壓法」「蓮花養心法」「親子和氣」「親子大雁」「大成功」「六音理臟法」「七星心法」等訓練課程。

獨創「企業和氣」課程,成功幫助台灣、香港、馬來西亞、中國各大企業建立「和氣社團」,為企業員工健康加分。

應邀到德國,美國,加拿大,澳洲,希臘,瑞士,西班牙,馬來西亞,巴西,香港,中國等國授課,並在全世界培養優質「健康管理教練」,因而被推崇為時尚氣功掌門人,是目前國際上口碑最佳、國際觀、專業度、創新度最佳的氣功老師。

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