受到傳統觀念影響，大多數夫妻認為同床共寢是理所當然的事，若分開睡可能會讓感情變質、夫妻關係降溫，真的是這樣嗎？
其實，近幾年早有不少研究顯示，夫妻分開睡更有助於維繫彼此關係。近日一名英國醫師便拍影片勸，「夫妻最好分床睡」，理由正是牽涉到睡眠品質問題。
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這名英國醫師Dr Karan Rajan經常拍攝影片分享許多日常生活受用的醫學知識，這回他以「睡眠離婚」（Sleep Divorce）為題，建議夫妻們應該「分床睡」會比較恰當。Dr Karan Rajan提出3個原因，首先是，若枕邊人會在睡覺時頻頻翻身、大聲打呼，容易直接影響到另一半進入深層眠的階段，如此一來，身體便難以真正休息、充電，影響整體睡眠品質。
其二為，Dr Karan Rajan指出，「並非每個人的睡眠周期都一樣，如果強迫2人睡同一張床，就可能會讓其中一人或兩人長期缺乏良好睡眠。」
什麼是睡眠周期？人的夜間睡眠一般分成5～6個周而復始的周期，每個睡眠周期大約是60～90分鐘，睡眠周期是由非快速眼動周期與快速眼動周期組成，非快速眼動周期又分為淺睡期、輕睡期、中睡期與深睡期4期。
第三個原因是，夫妻睡在同一張床會導致體溫偏高，進而影響睡眠。「核心體溫下降才有利於入睡，倘若體溫太高要花較久的時間才能睡著。」
影片曝光後，不少過來人紛紛表贊同，在底下留言道出，「終於可以讓大家正常看待夫妻分床睡，我愛我先生，但討厭跟他一起睡，他說我的想法很糟糕」、「我和丈夫結婚後31年終於分房睡，睡眠品質真的有變好」……
近年來，國外興起一股「睡眠離婚」（Sleep Divorce）的風氣，意指夫妻分開睡，擺脫彼此打呼、空間不足或作息不同的困擾，以獲得更優質的睡眠品質，對夫妻關係有明顯的幫助。
而鼓勵夫妻分開睡的論點也獲得不少學者擁護，過去，國際知名睡眠專家Dr Neil Stanley就曾發表其研究成果，他以數十對夫妻為樣本，監測他們同床共寢時的反應，結果發現，只要其中一方有動靜，另一方就很難不受干擾，約有1／3的睡眠障礙是由床伴所造成。
睡眠障礙不僅有害身體健康，對婚姻和諧的影響不容小覷。德國一位學者於2016年在《國際時間生物學》（Chronobiology International）期刊上發表一篇論文，「睡眠障礙與婚姻問題常同時發生」，更道出，睡不好的人離婚率更高，他這類人普遍缺乏同理心，且易與人發生爭吵激辯。
不過，夫妻分開睡最大用意在於，為了彼此更好的睡眠品質著想。澳洲臨床心理師兼夫妻關係顧問Romy Kunitz提醒，千萬不要把分房或分床當作是吵架或想逃避親密行為時，懲罰另一半的空間。
睡眠不足恐引發健康問題 變胖、免疫力下降、心血管疾病上升…
好好睡一覺不僅可以幫助身心靈恢復、讓細胞與組織的修復再生、調節荷爾蒙，對於身體的新陳代謝也很有幫助。
反之，若長期睡不好恐怕會對健康有負面影響。營養師彭逸珊在Facebook粉絲專頁指出，經常睡眠不足容易使人變胖、提高心血管疾病與腸胃道疾病的風險，還會使免疫力、記憶下降，千萬不可不慎。
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