有些人喜歡開著燈睡覺，原因可能是怕黑、可能是習慣，要求入睡前燈一定要開著，否則就睡不著；不過，有愈來愈多的醫學研究證明，睡覺不關燈會為身體帶來許多危害，不利於健康。近來一項研究指出，晚上開燈睡覺易讓罹癌風險增加55%，應調整此習慣，並保持規律作息。
根據《Cancer》醫學期刊一項研究，這項研究找來了464,731名受試者，進行分析「夜間光照」及「甲狀腺癌」發病率之間的關聯性；研究結果顯示，較高的光照暴露與甲狀腺癌風險有正相關，夜間光照時間愈長、接觸愈多光源的人，罹患甲狀腺癌的機率比一般人高出55%，女性比例又高於男性。
此外，夜間光照不僅讓甲狀腺癌風險提高，過去美國《環境健康視角》（Environmental Health Perspectives）學術期刊也曾發表一項研究，在晚上接觸太多光線，也會增加女性罹患乳癌的風險，尤其是停經前的女性。而美國《JAMA》醫學期刊也指出，睡覺時暴露在光源底下，高血壓與糖尿病等疾病的罹病機率也會跟著提升。
專家建議：夜間調暗燈光、減少睡前滑手機 降低罹病風險
隨著科技的進步，電燈的出現延長白晝，不僅使人體的生理時鐘發生變化，也改寫了人的時間觀，但過度的照明打破原有的生物平衡。研究人員建議，應避免或減少睡前看手機或睡覺不關燈等習慣，以促進更好的睡眠。
傍晚之後天色變暗，人體也應順應著這自然法則，回家後可將室內燈調暗，有助於配合生物規律，屋外的燈光（例如街燈）也可能會影響睡眠品質，使用窗簾等遮蔽物能有效阻絕光源不斷投射進來。
