整天窩在沙發上，或是辦公室久坐的上班族，最明顯的就是肚子上一片鬆軟，腰腹一捏就有贅肉，不管真肥胖或假水腫，小腹突出就表示身體的代謝變差了，無法排除多餘脂肪和水分。
氣學管理專家白雁老師指出，小腹突出表示暗藏許多內藏脂肪，除了容易體重失控，這種人也更容易罹患高血壓、心臟病、高血脂等心腦血管疾病，糖尿病、痛風的風險也增加很多。
體內濕寒越重，脂肪囤積越厚
腹部容納了人體的重要器官，這裡也經常是氣血瘀堵、毒素堆積的地方。白雁老師說明，當運送養分的氣路堵塞了，第一個受影響的就是脾胃運化能力減弱，像是食物消化分解不佳，養分吸收能力弱，就連排解廢物的能力也不好。
不只多餘的水分無法排除，吃進的食物也容易變成脂肪囤積在肚子上。簡單來說，一旦身體的代謝能力變差，無法排除多餘脂肪和水分，就容易產生肥胖和水腫。
脂肪堆積會形成小肚子，還有很多人是因為體內有寒造成小腹脹滿。尤其女性小腹肥滿、贅肉多，基本上都跟體內濕寒，腸胃虛寒有關。很多人愛吃生冷，濕寒之氣容易凝滯在小腹這裡，長期下來會加速腹部肌肉衰老，造成內臟下垂，小腹難消。
吃了生冷食物後，為了維持身體和器官的溫度，人體會自動啟動囤積脂肪的機制，身體的脂肪就會變多，小腹變肥厚。例如女生子宮受寒就容易小腹肥胖，還常伴隨腰腹涼、手腳冷、易疲累，或有痛經、月經不規律等情況。白雁老師說：「解決方法就是讓肚子暖起來，子宮不冷了，多餘脂肪才有可能消除。」
運動排寒祛濕，減小腹肥胖
惱人的小腹肥胖儘管經常減肥，卻很容易復胖。白雁老師認為，減肥的成功關鍵不完全是節食，讓胃口變小，更重要的是戒吃生冷，減少身體的寒氣，以及提升自身排寒袪濕的能力。
白雁老師建議每天多做幾分鐘氣功調理，例如白雁氣功的兩大功法效果都非常快且明顯。回春功有讓內臟自我按摩的效果，你會非常明顯感覺到練功後打嗝、放屁的現象增加，這些都是脾胃功能開始慢慢恢復的反應。
還有大雁功裡面有很多顫掌的動作，通過調動手三陰三陽經，將陽氣引到脾胃，脾得陽氣可以祛濕氣、寒氣，身體的水液代謝變好，脾胃就活起來了。很多人練功後驚嘆：「我的大肚腩消失了」、「我的腰痛不見了，人整個都挺拔起來了」，練氣功對調理改善脾胃功能很有幫助，脾胃功能變好，就能把食物轉化為身體裡的氣血，氣血充足了，多餘的脂肪肥肉消失，肌肉更結實有力量。
白雁老師再教一招平時所有人都能練習的簡易地環法，可以活化腰部，溫暖小腹，化解濕寒之氣，只要氣血循環變順暢，肌肉恢復活力，促進多餘脂肪和水液代謝掉，輕鬆練出結實平坦的小腹。
簡易地環法，小腹變平坦
1.兩腳與肩同寬，平行站立。
2.兩手從身體前方抬起，到與胸同高，身體向左後方轉，兩手收回到腰間，再沿著腰轉到右腰間，身體同時向右後方轉，兩手伸出畫圓回到身體前方。
3.如此左邊3次，右邊3次。最後兩手落下，回復站立姿勢。
作者簡介＿白雁老師
出生於北京醫學世家，50年傳承的首席傳人。
8歲築下童子功根基，曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種，修練功齡超過40年。
綜合世界養生大全，配合現代人生活形態，整體架構「自主健康管理學」課程，帶領國際養生新風潮。
其國際教學經驗32年，學生遍佈世界，講習會參與人數超過50萬。首創「和氣舒壓法」「蓮花養心法」「親子和氣」「親子大雁」「大成功」「六音理臟法」「七星心法」等訓練課程。
獨創「企業和氣」課程，成功幫助台灣、香港、馬來西亞、中國各大企業建立「和氣社團」，為企業員工健康加分。
應邀到德國，美國，加拿大，澳洲，希臘，瑞士，西班牙，馬來西亞，巴西，香港，中國等國授課，並在全世界培養優質「健康管理教練」，因而被推崇為時尚氣功掌門人，是目前國際上口碑最佳、國際觀、專業度、創新度最佳的氣功老師。
