很多人在過完年後多少都有一些狀況，像是感覺疲倦、昏昏欲睡、失眠、肌肉痠痛、沒胃口、很難集中精神、心跳過快，甚至會有焦慮、易怒等情緒出現。氣學管理專家白雁老師說，這表示你的陽氣生發不足，趕快動起來就能改善。
越睡越累，你會「春睏」嗎？
人體的陽氣，代表生命的動能。就像很多動物昆蟲要冬眠一樣，我們的陽氣也蟄伏在體內一個冬天，到了春天，受到生發之氣的鼓舞，陽氣就要從體內生發出去。所以在萬物復甦的春天，人們應該是精力體力旺盛才對，如果，你總是感覺疲倦，好像永遠睡不飽似的，而且越睡越覺得睏，這很可能是「春睏」現象。
白雁老師表示，自古民間有「春睏、秋乏、夏打盹」的諺語，由於春季天氣由寒轉溫，萬物開始滋生發育，空氣濕度較高、外界風邪較重，容易引起身體「濕重」，同時削弱脾胃功能，使身體裡的濕氣無法排出，而出現肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等症狀。
陽氣生發，養出氣血能量
尤其濕度越高，人就越感到疲勞，白雁老師提醒，這時候千萬不要過多地睡眠，因為這不但不會解除疲乏，反而會越睡，越使人懶洋洋的。
還有很多人延續冬天晚睡晚起的習慣，錯過一大清早陽氣生發的最佳時機，人體的生發之氣沒被啟動，陽氣生發不足，人就容易出現疲倦、昏昏欲睡、頭暈等「春睏」症狀。
白雁老師說明，早上太陽升起，人體的陽氣也開始升起，所以我們應該跟著太陽起床，同步生發陽氣，這時候不適合再睡懶覺了，起床後披散頭髮、鬆開衣帶在院中散步，無拘無束地練功，便可生發陽氣。
動能生陽，疏通頸椎增加活力
感覺疲倦時，不必多睡，白雁老師建議，可以加強練習動功，使身體微出汗，疲倦睡意即可驅除。
例如你可以早晚各做10分鐘「高位站樁」，首先，先將兩腳打開比肩寬，平行站立，兩手抱球在胸前，緩慢下蹲到類似坐在高腳蹬上的高度，眼睛閉上，腰部不要後挺，要內收，如此站立10分鐘，直到腰部及雙腿腳完全發熱為止。
平常假如看到太陽露臉，就要出去晒10分鐘的背，如果陰天沒太陽，多將雙手舉過頭，頭向上看，或用下巴寫個「我」字，都能有效改善春睏的問題。
白雁老師指出，現在的人大部分都有頸椎的問題，特別是在春天，要是頸椎一堵，整個肝氣都無法向上疏通，人就會越來越睏，很容易打瞌睡和疲倦，工作效率也變差，這時候練習我字功就可以有效舒活頸椎，提升元氣和活力。
我字功，趕走瞌睡蟲
1. 兩腳與肩膀同寬，平行站立。
2. 頭向上抬起，用下巴帶動，寫出「我」字。
3. 如此反覆做3次。
作者簡介＿白雁老師
出生於北京醫學世家，50年傳承的首席傳人。
8歲築下童子功根基，曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種，修練功齡超過40年。
綜合世界養生大全，配合現代人生活形態，整體架構「自主健康管理學」課程，帶領國際養生新風潮。
其國際教學經驗32年，學生遍佈世界，講習會參與人數超過50萬。首創「和氣舒壓法」「蓮花養心法」「親子和氣」「親子大雁」「大成功」「六音理臟法」「七星心法」等訓練課程。
獨創「企業和氣」課程，成功幫助台灣、香港、馬來西亞、中國各大企業建立「和氣社團」，為企業員工健康加分。
應邀到德國，美國，加拿大，澳洲，希臘，瑞士，西班牙，馬來西亞，巴西，香港，中國等國授課，並在全世界培養優質「健康管理教練」，因而被推崇為時尚氣功掌門人，是目前國際上口碑最佳、國際觀、專業度、創新度最佳的氣功老師。
