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疲憊、焦慮、壓力大 睡不著恐致疾病上身 跟著中醫按穴位 拒當失眠「熊貓族」

疲憊、焦慮、壓力大  睡不著恐致疾病上身 跟著中醫按穴位  拒當失眠「熊貓族」

陳玟

健康

1258期

2021-01-27 15:17

現代人生活壓力大,常伴隨夜晚失眠的困擾,易導致心血管、消化道等疾病,不妨跟著中醫師學習穴位按壓,並搭配均衡飲食與規律運動,保持健康、幫助入眠。

冷氣團一波一波襲來,在溫暖的被窩裡應是正好眠的時候,有人卻翻來覆去,經常數綿羊到天明,若是壓力過大,夢到課業、工作事務,睡不好連帶影響白天的精神與效率。

 

據精神醫學對失眠的定義為,每周有三天或三天以上,失眠的程度足以造成主觀的疲累、焦慮,客觀的效率下降或角色功能損傷,且持續時間長達一個月以上。

 

長期失眠會導致疲勞、情緒不穩、心悸、頭暈、免疫功能低下、記憶力與注意力下降、效率不彰、老化等症狀,進而影響日常生活。據統計,失眠者比起擁有正常睡眠者有較高的心血管、神經、呼吸、消化道等健康問題,千萬不能小覷。

 

「不寐」與情緒有關

藥物搭配針灸、穴位治療

 

失眠在中醫學上,稱為「不寐」、「不得臥」,認為「心主神明」與入睡的機制有關,肝主疏泄則與情緒調節有關,腎為先天之本,腎氣虧虛會影響氣血陰陽的穩定性,皆會影響睡眠品質。在治療上,會使用藥物平衡身體臟腑陰陽氣血的運行,達到安神助眠的作用。另外會透過針刺或是穴位灸法治療,也能協助睡眠的改善,如腹部丹田灸的使用,有調整自律神經功能、促進血液循環與提高免疫力的功用。

 

平常睡前時,可搭配穴位按摩的方法幫助睡眠,依照不同症狀可分為三種常見類型:肝氣不暢壓力型、心脾不足虛弱型、心腎不交腎虛型,按摩方式可用拇指按壓,或是以拇指指腹小幅度旋轉畫圈按揉穴位。

 

一,肝氣不暢壓力型:症狀為腦袋思慮多而不易入睡,多夢、工作壓力大、急躁易怒、肩頸僵硬、頭暈腦脹、口苦、口氣重等。

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