陳小姐患有B型肝炎30多年，加上長時間工作忙碌，每天透支精力，長年肩胛骨僵硬、腰痠背痛和頭痛；進入中年後夜間頻尿睡不好，讓她的血壓、膽固醇和肝指數不斷飆高，也有脂肪肝，警覺到健康直線下滑，陳小姐開始練氣功。
她發現，練功10分鐘比她在公園快走七八圈流的汗還多，並且又臭又黏。但是漸漸的身上疼痛減少、水腫消失，睡眠品質改善。她說：「每天早上練功流汗鬆筋骨，帶給我一整天精神飽滿，免疫系統也變好，練功一年後，所有指數回到正常值；三年後，脂肪肝也幾乎沒有了。」
高度緊張的生活步調，頭痛、肩頸痛、腰痠背痛成為現代人常見的毛病。氣學管理專家白雁老師表示，氣血阻滯不通，是造成人體各部位疼痛、功能減退的元兇。
從氣學角度來說：「通則不痛，痛則不通」。人體氣路不通，體內打仗打不停，就會產生痛覺。頻繁出現的慢性疼痛症狀，不只生活品質與工作能力低落，更是身體的自然警訊，顯示自己可能有疲勞、壓力或是內分泌失調等問題，需要重新調整生理與心理狀態。
疏通氣血，舒緩頭痛頸僵硬
白雁老師指出，很多人偏頭痛、長期失眠，都跟頸部氣不通有關係，特別是久坐辦公室，長時間使用電腦的上班族，常會出現頭頸僵硬或疼痛的困擾。
當人體氣路受阻，上段頭部反應就是頭痛、睡不好、眼壓高、眼昏花、視力退，並感到局部性的肩頸僵硬，這是因為體內氣血供養不到大腦，慢慢就會讓人頭昏腦脹、夜不成眠，只要將這裡的氣疏通了，自然疼痛消失。
練習氣功能夠有效排除身體濁氣，強化身體代謝能力，讓頭、頸、肩部的血液循環變好，頭部氣通順並且下沉，就能改善頭昏、頭痛、頭脹、肩頸痠痛等氣堵、氣濁的問題，每天持續練習，每天都能見效，不再有反覆發作的危機。
鬆活筋骨排濕寒，消除肩背痛
現代人長期面臨工時長、壓力大、熬夜多、睡眠少的狀況，常引發身體免疫系統紊亂，再加上經年累月吹冷氣，體內寒氣入侵，就會有手腳冰冷、肩痠骨疼、感冒、月經失調等問題出現。白雁老師表示，肩膀的氣血循環變差，就會引起肩背痠痛。
當身體受到寒氣和濕氣侵犯，氣血運行會受阻，排水性和代謝力也會變差。白雁老師建議練功幫助身體溫熱，微微出汗，很快能感覺到肩膀背部從僵硬慢慢變輕鬆；另外，汗水鼻涕痰等濁物增加，打嗝放屁排便變順暢，透過這些方式將身體的代謝廢物順利排出。
例如練習下泳顫掌鬆活筋骨，可改善肩頸僵硬，最適合上班族每天早晨練習。每天練功一面將體內垃圾清乾淨，一面帶進適當氧氣，供給身體養分，肩背氣血循環就會變好，更進一步排出臟腑內的寒氣，許多脂肪肝、婦科、睡眠及痠痛等問題都能改善。
下泳顫掌，活絡氣血循環
1.兩腳與肩同寬，平行站立，放鬆調節呼吸。
2.左腳向前一步，重心放在前腳。兩手背在身後，指尖朝下，掌心朝相對，開始顫掌，默數30秒。
3.再換右腳向前一步，重心放在前腳。顫掌動作重複30秒，然後兩手收回，將腳也收回。
作者簡介＿白雁老師
出生於北京醫學世家，50年傳承的首席傳人。
8歲築下童子功根基，曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種，修練功齡超過40年。
綜合世界養生大全，配合現代人生活形態，整體架構「自主健康管理學」課程，帶領國際養生新風潮。
其國際教學經驗32年，學生遍佈世界，講習會參與人數超過50萬。首創「和氣舒壓法」「蓮花養心法」「親子和氣」「親子大雁」「大成功」「六音理臟法」「七星心法」等訓練課程。
獨創「企業和氣」課程，成功幫助台灣、香港、馬來西亞、中國各大企業建立「和氣社團」，為企業員工健康加分。
應邀到德國，美國，加拿大，澳洲，希臘，瑞士，西班牙，馬來西亞，巴西，香港，中國等國授課，並在全世界培養優質「健康管理教練」，因而被推崇為時尚氣功掌門人，是目前國際上口碑最佳、國際觀、專業度、創新度最佳的氣功老師。
