南山人壽完整保障　成就健康人生

十一月七日在臺北南山廣場藝文展演中心舉辦的「樂活有保障．健康有南山—活力洋溢講座」，特別請到臺北市營養師公會居家營養師宋明樺及瑜珈老師唐幼馨，教大家從吃進去的健康開始維持，應用簡單的瑜珈訓練，伸展和調正身體姿態，飲食與運動並重，一起減齡更有活力。

創新外溢保單 健康回饋新概念

南山人壽松山業務中心林慶文協理表示，新冠肺炎全球肆虐，「健康自主新生活」成了疫後新顯學，民眾開始更注意生活作息、更主動關注醫療資訊、建立良好運動習慣，同時回頭檢視自身的醫療保障缺口，提升對醫療險的關注程度。「外溢保單」則是藉由保單的獎勵回饋機制，鼓勵保戶積極打造健康體況、降低疾病事故發生的機率。保險從「事後的理賠補償」過渡為「事前的風險預防」，將成為未來保險商品發展的新趨勢。

在高齡少子化的社會趨勢下，照護需求上升，加上醫療技術進步、醫療成本增加，健保自費缺口擴大，成為國人不健康餘命的新隱憂。透過生活價值觀改變，從日常做起，以更健康的生活型態，規律飲食、運動，再加上創新科技協助，延長健康餘命，將成為您我最重要的人生課題。

吃原型食物 採買前先看成分

全職居家營養師宋明樺分享「吃出健康樂活人生」，她呼應事前預防的重要，在疾病還沒發生前做好飲食控制，可避免未來問題，更有助於維持後半生生活品質。建議每天盡量吃原型食物，天然、少或無添加，在採買包裝食品前養成先看成份的習慣，食品標示「成份單純」、「保存期限越短」越好，同時不要過度依賴冰箱，囤放一堆過期食材，營養都流失了。

生活中毒素無所不在，但有進有出，就無須過度擔心對身體造成傷害，宋明樺請大家一定要重視三大排毒管道。一天排尿要四~六次，排出水溶性毒素；一天至少排便一~三次，縮短食物殘渣與脂溶性毒素在腸道的時間；每週至少運動150至180分鐘達到排汗效果，將重金屬排出體外。如何輕鬆照顧三大排毒管道？少吃紅肉及精緻類澱粉。每日均衡攝取六大類食物，全穀雜糧、蔬菜、豆魚蛋肉、乳品、水果、油脂與堅果種子，天天五蔬果，足夠飲水量。多吃發酵食物，如優酪乳、原味優格、味噌、納豆等，細嚼慢嚥加上養成規律運動，不僅可以改善便秘、降低膽固醇，更能享「瘦」健康好元氣。

唐幼馨老師帶領大家學習簡單的瑜珈伸展訓練。

全身動起來 舒展身心好療癒

互動時間邀請到瑜珈提斯協會會長唐幼馨，帶領大家學習平日在家中或辦公室就可以進行的簡單瑜珈訓練。唐幼馨認為人體就像帆船一樣，需要完全舒筋伸展開來，尤其是現代人專注於3C產品，長久造成姿勢不良、易有駝背、疼痛酸麻等問題；結合瑜珈的肌肉拉伸與皮拉提斯的核心訓練，不僅可以帶領我們學會專注呼吸，同時矯正姿勢體態、增進柔軟度、放鬆關節和肌肉，讓身體更穩定、回歸正位，進而療癒身心。

互動式的遠端訓練課程，帶領民眾活絡筋骨、健康養身。

講座場外也安排針對六大認知能力與手腳肌力訓練所設計開發的AI Exercise系統遠端訓練課程，線上提供使用者十多項失智預防的小遊戲，訓練反應力、專注力、邏輯力、記憶力等，幫助預防腦力退化，透過手腳適當的肌力訓練可增進骨質密度、強化骨骼以降低骨質疏鬆的機率。

透過趣味手打的遊戲設計，可有效對抗失智症。

成為保戶幸福人生的靠山

林慶文協理表示，南山人壽除了提供完善的保險保障，更希望協助保戶打造健康樂活的人生。例如此次全台活力洋溢講座，結合有趣的科技互動輔助，以「熟齡保健」、「樂活退休」、「減齡健身」、「身心排毒」為主題，得到保戶的熱烈迴響。南山人壽建議民眾，在後疫情時代下，需積極落實自主健康管理同時強化醫療險等基礎保障，來成就健康無憂的精采人生。