你是否經常感到疲倦？明明前一晚早早就上床，夜間睡眠品質也不錯，一覺醒來卻還是好累，尤其在辦公室工作時，更易明顯感覺到腦袋渾沌，到底是什麼原因總讓人昏昏沉沉、提不起勁呢？
根據美國《歐普拉雜誌》（The Oprah Magazine）報導，整理出以下8種導致身體疲倦的元兇，你中了幾點呢？針對問題盡早改善，有效幫助身體恢復體力。
1.水喝的不夠
當身體拉起缺水警報時，腦袋會變得昏沉，進而影響精神狀況。《營養學雜誌》（Journal of Nutrition）曾釋出一項研究顯示，當身體輕度脫水會減慢大腦思考，使你感到頭昏腦脹，因此適時地補充水分相當重要，許多上班族一忙起來就忘記喝水，平時補水不能等到口渴才喝。
2.甲狀腺機能低下
當甲狀腺無法發揮應有的功能，造成甲狀腺激素不足的時候，除了會讓人體的新陳代謝變慢，也會出現容易疲勞、嗜睡、體重增加、情緒低落的現象。
3.缺乏維生素B12
維生素B12是製造紅血球的必要營養素之一，就像是人體的能量推進器一般，維持機能正常運作，要是體內的維生素B12含量不足，身體會感到疲倦、虛弱、思考困難，甚至會影響認知障礙。
4.貧血
多數女性常面臨缺鐵的問題導致貧血，當生理期的經血量過多，或其他原因造成貧血時，紅血球無法攜帶足夠的氧氣到身體各處，令各器官氧氣不足，會產生如頭暈目眩、容易累、心悸等現象。
5.服用抗過敏藥物
通常抗過敏藥物中含有抗組織胺，有著嗜睡、睏倦的副作用，讓頭腦難以保持清醒，建議若要服用抗過敏藥物，時間點落在睡前較佳，才不致影響白天精神。
6.早上喝過量咖啡
不少上班族早上都要來杯咖啡提振精神，但要是喝入太多咖啡的話，容易讓精神過度亢奮，待提神效果消退後，會感覺特別疲累。根據哈佛大學的研究人員建議，早上喝咖啡要適量，約是平常的1/4或一半的量即可。
7.早餐吃精製醣類食物
當早餐攝入過多的精緻碳水化合物，會被身體快速吸收，造成血糖值急遽上升，再快速下降，這過程使人精疲力竭，整天都會感到疲倦。
8.發胖
不少研究顯示出，肥胖與白天嗜睡兩者是有直接相關性的，體重過重是導致疲憊的主要危險因素之一，維持標準體重，是遠離疲累的關鍵解方。
