運動有益身心健康，大家都知道，但若身體、四肢有急性外傷、扭傷或挫傷等，此時拉筋、做運動，恐造成身體二度傷害，建議搭配中西醫治療，待痊癒再進行運動。
運動可以強健體魄、愉悅身心，據統計還可有效降低罹患心血管疾病、慢性疾病的風險，缺乏運動更是全球死亡率第四大危險因子。運動可說是百利而無一害，應該多多益善，但真是如此嗎？
一位四十二歲男性，上班性質為文書作業，屬於靜態職場生活，偶爾會有搬重物的勞動，平日興趣是看電視、打電動，沒有運動習慣。兩個月前，偶然一次運動扭傷了腳，急性期過後疼痛緩解，僅剩隱隱作痛，對生活沒有明顯影響。
過一陣子，他卻開始覺得久坐易腰痠緊繃，每工作一陣子就需要起身走走才能緩解，坐在椅子上異常不舒服。他索性參加運動課程並自己拉筋，結果不僅症狀沒緩解，反而加劇，近日連肩頸都痠痛，才來就診。
骨架先「歸位」才能運動
筋骨痠痛在中醫是常見的疾患，中醫會以全身來考量，並根據病史、生活習慣抓出問題核心。從上述例子來看，探究患者腰痠緊繃的起因，其實是一個局部踝關節扭傷沒有治療完全，導致後續衍生出的其他疾患。
人體的筋絡和骨骼像是帆船的繩索和支架。當繩索張力出問題時，勢必會影響相對應的繩索與支架，使得帆船歪斜，甚至傾倒。人體如果筋骨損傷沒有修復，造成的拉扯與張力不對稱，就可能影響骨架，造成筋絡、骨架位移與歪斜，中醫稱為「筋出槽、骨錯縫。」
例如，前述患者的狀況雖是因腰痠就診，但觸診時發現有筋膜張力不正常的情形。透過問診了解病史，探究原因，一開始足踝扭傷除了肌肉韌帶受損，可能造成踝部骨頭偏移（骨錯縫），牽拉附近的肌肉韌帶而產生痠痛，從而影響走路姿勢。
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