放膽熟齡　預防醫學抗老享樂活

忘記年齡的作法，首要就是不放棄保持「好學」，長春藤預防醫學健康管理總院長張武修談到：「我的母親70歲才開始學油畫，直到90歲，她老人家這20年來每天都活得很快樂」就是一個很好的實例；不論你幾歲，請記得保持永遠願意學習的心態，學習忘記年齡，學習自我健康管理，學習不擔心、不計較，更重要的是學習不要高齡，而要逆齡。

當壽命越來越長時  更要做好健康管理

世界衛生組織發表2019年全球健康統計報告，全球人口平均壽命為72歲，而在台灣，國民平均壽命則以80.9歲創下歷年新高，其中女性為84.2歲，男性77.7歲。 但是若將平均壽命分成「健康」、「不健康」，不健康平均存活年數竟佔了8.41年！

此外，根據衛福部老人狀況調查報告指出，55歲以上自述患有慢性疾病比率占52.52%，55～64歲為40.68%，65歲以上為 64.88%，其中又以高血壓、白內障、糖尿病最多。張武修說：「當身體亮起黃燈時，你還想往前衝嗎？千萬不可以啊！」這時更要做好健康照顧，縱使有慢性病，仍然可以健康老化。

「健康是要學習的，」那要從什麼時候開始呢？當然得超前部署，千萬別等到退休時才在思想起，最好能提早十年——55歲甚至更早40歲、30歲。健康得是從年輕開始培養，把自己身體慢慢的養好，等到年紀大的時候還是要一直保持，如此才可以讓年老的時候還是很健康。

透過一對一的諮詢，提供最適合的個人化的健康管理，猶如管家式的健康管理。（長春藤預防醫學健康管理中心總院長 張武修）

而「預防醫學」就是一個重要概念，及早了解自己身體狀況，才能提早預防、避免疾病、控制疾病，別讓年紀和身體狀況，限制你的無限可能。

事實上，醫療的本質是人照顧人的專業。一個好的醫療照護，應該從個體的自身狀況來量身定做預防疾病，避免疾病的惡化與復發，透過一對一的諮詢，提供最適合的個人化的健康管理，猶如管家式的健康管理。

老化可以預防  防老需要學習

人體之所以會老化，多半和外在環境產生的自由基有關。正常的自由基（Free Radicals）可以幫助身體抵禦細菌、病毒的入侵，在平衡狀態下的自由基，對身體的健康是必要的。一旦自由基失去平衡或過量時，就會對身體產生巨大的傷害。張武修說：「舉凡紫外線、二手菸、空氣污染，壓力、酒精、抽菸、熬夜等都會造成人體產生過多自由基，自由基變多時會造成皮膚的傷害，使黑斑、皺紋產生等等問題接踵而來，」因此，若要抗老，日常生活中就要避免空氣污染，放假時多到郊外走走，呼吸大自然的芬多精；每天規律運動，學會釋放壓力；太陽雖然很可愛，但外出時也別忘了遮陽，遠離紫外線的傷害；避免熬夜，充足的睡眠、遠離甜食、高澱粉食物等。好好用心處理自由基的問題，作出良好的「抗氧化」計劃，「優雅慢老」自然也就水到渠成。

在防老學習，張武修提出三大主張，「不必望老，最好忘老」、「不用擔心，只需用心」、「不必計較，多尋好友」。他進一步解釋，不要老想著年齡，在身體狀況的允許下，能站就不坐，能坐就不要躺，多多走動，用心尋找讓自己會快樂的事，例如參與社會活動，當義工、學畫畫，甚至學樂器、語文。此外，他也提到高齡者一定要有很多的社會聯結，且要創造健康快樂正向的聯結，不妨檢視自己手機通訊軟體裡的聯絡人有多少、常跟誰聯絡，由此思考如何創造有益抗老的健康聯結。

最後，張武修說：「我們每個人都要以一百歲做為人生的標竿，七十歲只是暖身，所謂的好酒沉甕底，」他舉例德裔美籍學者古德諾（John Goodenough）以97歲的高齡獲得2019年諾貝爾化學獎，也是歷史上最年長的諾貝爾獲獎者；富亞・辛格（Fauja Singh）於2003年92歲時在多倫多海濱馬拉松比賽中跑出5小時40分的成績。