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開車、開會心煩氣躁 暫停一下練呼吸 夏日養心 降低中風、心肌梗塞威脅

開車、開會心煩氣躁  暫停一下練呼吸 夏日養心  降低中風、心肌梗塞威脅

林貞岑

健康

shutterstock

1388期

2023-07-26 14:38

高溫傷「心」!氣溫愈高,心臟負荷愈大,中風、心肌梗塞等猝死機率大增。

中醫教你炎夏如何養心、靜心,保持心血管暢通。

七月底,節氣大暑到,高溫除了造成中暑,更容易誘發心血管疾病如中風、心肌梗塞及猝死。

 

中醫的「心」涵蓋甚廣,範疇包括心臟,以及參與整體循環功能的血管及神經系統如大腦。

 

中華民國中醫師公會全國聯合會祕書長、榮癸貞中醫診所院長陳博淵解釋,心是君王,掌管全身血液、養分輸送,帶領五臟六腑文武百官,共同維持機能正常運作,當君王清明、指揮若定,身體便輕鬆舒服,能對應外界環境衝擊、調適良好。

 

「意志情緒及行為表現,跟我們的心有關。」他舉例,天熱時頭暈腦鈍、注意力不集中、判斷力下降等,都與心有關,心煩躁又容易慌亂,因此開車或走在路上,要特別小心。

 

夏日高溫對心考驗大。古云:「夏季屬火,火氣通於心。」陳博淵指出,微微出汗能調節體溫、神清氣爽,但出汗多了則耗氣傷陰傷心,心失去養分,又須加倍工作,負擔更重,這時血管擴張、水分蒸發,血液變黏稠,會出現心悸、疲倦、乏力、失眠口渴等症狀,進而發生冠狀動脈阻塞及心肌梗塞。

 

順向輕輕按 疏通心經

 

靜心、補水、睡飽

對治夏日「心」傷害

 

此外,從酷熱室外進到冷氣房或猛灌冷飲,溫度驟降造成血管急速收縮、血壓上升,也會增加心臟負擔。

 

中醫如何對治夏日「心」傷害?「像生脈飲,(成分中的)五味子斂氣、麥門冬滋陰,很適合大量出汗、覺得疲倦的人。」陳博淵說,其他像白虎加人參湯、或附子可強心退熱,是常用的護心中藥方,不過個人體質不同,建議由合格中醫師判斷。

 

李四川分享氣候變異故事

 

李四川一身輕裝來參加,他在致詞時分享一個家鄉小學同學的故事。李四川是小琉球人,故鄉有位小學同學,移民印尼從事海水養殖三十年,他告訴李四川,印尼的海水溫度比起三十年前上升了兩度。這位小學同學說,「小學自然課本教的,下雨是因為海水蒸發;如今,全球暴雨現象愈來愈多見,如果海水溫度提高三度,雨會下更多。」氣候變異現象同樣在台灣發生,李四川提到,「以前說金山、萬里、阿里山會淹水,誰會相信?」減碳已刻不容緩,有賴每個人採取行動。

 

所謂行動,並不難,李四川提及去年赴日參加城市會議,主辦單位鼓勵與會者脫下西裝和領帶,讓冷氣溫度調高,從而降低耗能;台北市也積極推動多項綠色政策「淨零新生活運動」,從平地增加綠化、鼓勵建商在建物陽台種樹,到推出TPASS通勤月票,鼓勵搭乘大眾交通工具,都是自綠行動的具體實踐。

 

陳美伶則在講座中分享她致力於廢棄資源轉化為地方創生動能的成績單。她舉出不少精采案例,例如台灣每年報廢上萬支進口棒球木棒,將這些壞掉的木棒製成椅子,或是改造成精美家具及文創商品,再與球隊合作,經球星簽名後拍賣,更具特殊意義。

 

潭美颱風剛過,陳美伶提到,每年颱風傾倒或自然枯枝所產生的廢棄木材,都應該可以再利用。她認為,「把原本的廢棄物變成剩餘資材」,而不是把廢棄物送進焚化爐,卻又大量進口,造成無形的浪費。她的分享在在也是自綠的亮眼實踐。

 

今年有許多展區吸引親子同樂,在「今周閱讀區」進行「綠行動小畫家」活動,與擁有碳足跡及環保標章認證的「雄獅文具想像力製造所」,共同打造快樂畫圖的園地,吸引大小朋友聚集。

 

統一超商的超商吉祥物「OPEN將」也來到現場,擔任起「日常碳」主題策展的介紹人。展攤展示多款低碳健康商品,如「天素地蔬」、「Simple Fit」可供選擇;頭好壯壯的OPEN將更在現場引導小朋友參加統一超所推的「世界關燈日」,與四四○種品牌一起關燈的趣味活動。

 

台北市副市長李四川(左),特別到太古可口可樂展攤前,把空寶特瓶投入 「減碳循環站」中。

台北市副市長李四川(左),特別到太古可口可樂展攤前,把空寶特瓶投入「減碳循環站」中。

 

台灣地方創生基金會董事長陳美伶分享,把每年上萬支打斷的球棒再製成 家具、文創商品,就是自綠的表現。

台灣地方創生基金會董事長陳美伶分享,把每年上萬支打斷的球棒再製成家具、文創商品,就是自綠的表現。

 

太古可口可樂推無標籤飲品

 

此外,蘋果劇團也大受小朋友歡迎。蘋果劇團企畫部經理吳玟慧在第一天開場時,就帶領兩位劇團成員共同亮相,一人扮演象徵大自然的烏龜,另一人代表科技;第二天中午,則有三位劇團成員扮成小獅王等角色,把自綠生活「ACT NOW」的第六項行動「循環4R不能忘」,透過戲劇角色引導,與小朋友遊戲互動,現場反應十分熱烈。

 

今年太古可口可樂推出全台唯一單瓶販售的無標籤鹼性水「bonaqua怡漾」,同樣吸睛。怡漾鹼性水的瓶身設計透明簡潔,不但拿掉常見的塑膠標籤,瓶身使用台灣首創的一○○%優質食品級再生酯粒(rPET)、由一到一.五個回收寶特瓶再製而成,結帳條碼則改印在瓶蓋上,以此簡化回收程序,提高回收效率。現場還設置「減碳循環站」,只要把喝完的空瓶直接放入回收機,就等於實踐了「瓶到瓶」回收行動。

 

兩天自綠生活節,再次在華山文創園區掀起熱潮,一共吸引近萬民眾參與,送出約一千三百份自綠好禮,加上九場自綠沙龍,由講者分享自身的減碳自綠實踐,參與來賓帶著民眾一起成為「ACT NOW」實踐者。

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