關係不是買賣，契約訂好了就算。只是，如果對方堅持不改，我們還是應該盡可能過得寧靜自在，如果我們有力量，也別忘了扶對方一把，至少能表達和善。
作者︰洪仲清/臨床心理師
被朋友問到這個問題，我不意外。事實上，很多「愛自己」的論調，走到後來，跟自私幾乎劃上了等號。
明明手機沒壞，就拿買菜錢來追逐最新的高檔手機。明明房貸繳得辛苦，卻拋家棄子自己出國享受單身生活。不想扶養子女，或者外遇所以離家，卻在多年後年老時回頭要求子女奉養。太多例子告訴我，愛自己最後變成了擋箭牌，可以義正嚴辭地犧牲他人的權益，以供自己享樂。
換個角度來說，或許這叫「太愛自己」了。自己永遠是主角，其他人只是滿足自己存在的配角。那麼，就跟自戀很接近了。
愛自己最原本的初心，大概是把自己想說的話聽進去，然後根據環境的限制，來積極地回應。如果只是膨脹物慾，那確實是商人要每個人學會的「愛自己」，這樣的論述在主流社會被熱烈歡迎。
愛自己的基礎，是妥善地照顧自己，最根本的根本，就是維持健康。熬夜看連續劇、打電玩，不但健康受影響，工作、學習、家事的品質都下降，也更容易發脾氣，累積更多壓力。
偶一為之，真是痛快。長期如此，我們就得小心，我們是不是在逃避著什麼，所以寧可傷害自己的身體，來轉移注意力？
愛自己，也分短暫與長遠。現代上班族很辛苦，加班是常態，變相的責任制，工作帶回家，半夜還忙不完。這時候暫時犧牲健康，那是為了自己與全家溫飽，實在不得已。但長遠來看，消耗健康是透支未來，也還沒考量到潛藏的治療疾病的成本，還是該邊做邊看，是不是有機會調整工作型態，或者直接換一個工作？少年不養生，老年養醫生。
在人我之間，愛自己，那是求取「你好，我也好」的平衡。可是，這「平衡」二字，很難給予操作型定義，講來容易落入文字遊戲。勉強一個個案一個個案地來談，用「和諧」作為標準，來推敲來思量。
有一種常見的令人難熬的關係配對，便是一方常不滿足，一方委屈討好。不管哪一方有自覺，想改變，另一方難免不習慣，情緒波動因此是常態。從雙輸想進展到雙贏的狀態，兩個人沒一起成長，關係容易斷。
這時候，所謂愛自己，傷了他人感受的狀態，便很容易出現。但長遠來說，這樣的關係，本來就沒有人能多愉快，只是關係轉變的時候，既得利益者可能更不愉快而已。長痛不如短痛，這樣的轉變，正是從某一方脫離犧牲的狀態，進入更健康的關係而已。
在跟人互動的時候，維持健康的界線很重要。界線劃下去，講清楚遊戲規則的時候，剛開始會有人感受到不近人情。可是，要長期相處下去，這第一步很重要，不習慣久了，也就自在了。
要不然，界線模糊，來來去去測試與磨合，雙方都會累積許多不快，關係要長久就難。所以愛自己，聽清楚自己的聲音，稍微認清一點自己，在互動之初，可以省去後續許多麻煩。
如果關係伊始，就是為了逃離，而躲入關係。像是不想面對寂寞，或是想忘記另一段關係，或是想擺脫原生家庭的控制，那麼，進入關係之後才發現不對勁，缺憾沒辦法補完，那就要向另一方坦承，祈求共同成長。
關係不是買賣，契約訂好了就算。只是，如果對方堅持不改，我們還是應該盡可能過得寧靜自在，如果我們有力量，也別忘了扶對方一把，至少能表達和善。
要寧靜、能自在，心理層面的情緒管理技巧要學習。用減法過生活，生活簡單會少一點煩，恰恰好是膨脹物慾的相反。常自我對話，利用空檔時間舒緩身心，而不是手機一直滑啊滑，傷視力，心也不靜。多跟所愛的人聊天，而不是跟著政論節目天天指控。真的跟自己談了深深的戀愛，旁人也能感覺到甜，便有了餘力去愛人。
抱歉，我的文字能力有限，只能用這樣美好但虛幻的印象，去勉強定義對自己的愛與不愛。希望更進一步地回答了朋友的問題，讓他勇於追求，站穩腳步，回過頭讓家人因為他過得好而終於安心明瞭。
（本文選自全書，周政池整理）
作者︰洪仲清/臨床心理師
目前於佳家人際智能開發心理治療所擔任所長，專長在協助自我探索與覺察、情緒管理訓練、親職教養諮商、人際與家庭溝通、正向思考引導、兒童遊戲治療等。
國立台灣大學心理學研究所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾經在台北市立聯合醫院擔任臨床心理師近7年，常受邀至各大醫療院所、警局少輔會、學校、企業、基金會等單位進行心理衛生講座，也固定在網路及報章雜誌專欄發表文章。
工作之餘，他仍勉勵自己要撥出時間寫文章，希望藉由溫暖的筆觸及心理學的專業知識，能幫助在人生旅途中困頓的眾多朋友與家長，找到心靈上的寧靜，找到自己。一如他所認為的：「認識自己是一生的功課」。
洪仲清臨床心理師的臉書粉絲頁，經營4年多以來，人數已近12萬人，目前持續增加中，每天都有數萬名網友瀏覽與討論，學習如何做好情緒管理，學習與人保持良好溝通的方法，以及如何從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係，自在地付出與接受愛。
出版：遠流 出版
書名：謝謝你知道我愛你：在關係中，面對愛，接受愛，學習愛，放下愛
作者︰洪仲清/臨床心理師
目前於佳家人際智能開發心理治療所擔任所長，專長在協助自我探索與覺察、情緒管理訓練、親職教養諮商、人際與家庭溝通、正向思考引導、兒童遊戲治療等。
國立台灣大學心理學研究所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾經在台北市立聯合醫院擔任臨床心理師近7年，常受邀至各大醫療院所、警局少輔會、學校、企業、基金會等單位進行心理衛生講座，也固定在網路及報章雜誌專欄發表文章。
工作之餘，他仍勉勵自己要撥出時間寫文章，希望藉由溫暖的筆觸及心理學的專業知識，能幫助在人生旅途中困頓的眾多朋友與家長，找到心靈上的寧靜，找到自己。一如他所認為的：「認識自己是一生的功課」。
洪仲清臨床心理師的臉書粉絲頁，經營4年多以來，人數已近12萬人，目前持續增加中，每天都有數萬名網友瀏覽與討論，學習如何做好情緒管理，學習與人保持良好溝通的方法，以及如何從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係，自在地付出與接受愛。
出版：遠流 出版
書名：謝謝你知道我愛你：在關係中，面對愛，接受愛，學習愛，放下愛
