鍛鍊孩子的心靈肌肉爸媽一起來

陳宜林攝影．陳俊銘照片提供．楊俐容

2015-10-16 10:10

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去年，東海大學學生鄭捷在台北捷運板南線上的殺人事件，震驚台灣社會；而電視上頻傳的青少年犯罪新聞，更讓人感覺到台灣的青少年充滿不安與憂慮的情緒。多位專家表示，孩子問題的最主要癥結點仍是在家庭教育，而父母又該如何與孩子一起解憂鬱？

芯福里情緒教育推廣協會講師、同時也是親職教育專家楊俐容表示，台灣父母最大的盲點，就是多以課業為重。父母認為只要孩子在校成績正常，或者名次沒退步太多，也沒有行為上的問題，例如突然大叛逆的頂撞長輩，就不會去留意到孩子情緒上的障礙。且多數父母也認為，情緒不是問題，只是孩子鬧一下脾氣；殊不知，長久沒注意情緒困擾，就容易演變成憂鬱，或者後續想像不到的問題。

楊俐容說，孩子情緒上的反應，可以從生活的枝微末節中發現。例如，平日活潑總喜歡與親友出門，突然間會把自己鎖在房間裡；或者愛上課的孩子卻變得不喜歡去學校，「這些都是情緒上出現問題的前兆，父母親必須要開始留意，而非僅關心課業名次下滑。」

陪伴取代處罰孩子與自己都需要啦啦隊

面對孩子出現情緒問題過程中，父母總會很心急，想伸出手把孩子推回正軌，但即使走回正軌也需要時間，楊俐容表示，父母能做的事就是耐心陪伴。

例如，孩子在學校出現偷竊行為，或者說謊，父母親發現後，不該採取一味處罰的方式，而是該先關心為何孩子會這樣做？或者突然間情緒很氣憤的說：「未來要殺了某某某！」等話語時，必須要留心孩子的動機，若用處罰的方式將孩子的行為、話語強壓下，其實並沒有真正解決孩子的情緒問題。

父母真正放下自己身段，與一顆擔憂的心之後，才能傾聽孩子的心聲，做孩子的朋友。楊俐容表示，在孩子的心中，父母親像大樹一樣四平八穩，任何事都能游刃有餘，孩子不認為父母也曾走過青少年的青澀時期。

這時父母可以適時分享自己在青少年階段也曾做過、現在想來好笑的事，讓孩子知道自己會漸漸走出情緒低潮，「在這過程中該有同理心，而非強調當年勇，更忌諱對孩子說：『你這算什麼？』」楊俐容強調。

同時，也可以留意孩子跟哪位長輩、朋友在一起時，會感到放鬆、愉快，可以請那位朋友當孩子的「啦啦隊」，孩子陷入低潮時，可以適時的開導與陪伴。

陪伴的過程並不容易，因為陪伴無法按表操課，也沒有時間表，無法預知到哪個時間就會有轉變，這過程中父母親容易失去耐心，或者覺得沮喪。楊俐容也建議，如孩子一樣，父母也應該要培養自己的「啦啦隊」，適時補充自己的能量，避免失去耐心後，導致親子關係更加嚴峻。

父母先穩住自己才能帶孩子走出憂鬱

羅東聖母醫院行政副院長暨精神科醫師郭約瑟也指出，孩子的行為模式自小便受到父母親的影響，「先穩住自己比什麼都重要。」

郭約瑟提出一份有趣的醫學報告。美國精神醫學期刊刊登了一份流行病學報告，研究者利用母親陪罹患憂鬱症的小孩看醫師的機會，評估她們自身的心理健康狀態。結果發現完成評估的117位母親中，有36位出現焦慮、憂鬱等精神相關症狀，其中16位達到憂鬱症的診斷標準，20位為恐慌症，20位有廣泛性焦慮症，另有2位酗酒，1位有嗑藥情形。值得注意的是，罹患憂鬱症的16位母親中，只有5位正在接受治療。

郭約瑟指出，父母身教一向重於言教，自己的情緒必須要先獲得紓解，才有能力面對與解決孩子的問題。要注意的是，父母親管教孩子時，並非宣洩自己的情緒，當自己情緒不穩定時，應先向另一半求助，或者深呼吸，放慢腳步與說話的速度，讓理智跟上。

舉例來說，許多父母看到孩子頑皮，總會忍不住倒數3秒，要孩子把玩具收乾淨；郭約瑟則建議，將倒數3秒改成10秒，「10秒的時間，是為了讓家長恢復理性，避免打了孩子後，自己又後悔。」

許多父母親一手安排子女要走的路，忽略了子女各有他們的天賦，而強逼著孩子朝自己想要的方向走，最終也會導致親子關係緊張與疏離，「父母認為要有一定的成就，人生才會幸福與快樂，但事實上並非如此。」郭約瑟說。

一起做些什麼比有沒有達到目標

重要人生是以幸福為目標，而非權勢名利，郭約瑟指出，但大家往往將兩者顛倒，或認為有了權勢名利、孩子有所成就，才是通往幸福的道路，錯誤的觀念往往進一步造成親子關係變質。

現在市面上有親子繪圖本，強調父母與孩子一起畫畫能達到療癒的功效，對此，郭約瑟則表示，重點在於親子一起進行，畫畫是其中一種方法，到郊外活動或者一起看場電影、畫展，也都有助親子關係的親近，「但要讓過程是愉快的。」郭約瑟強調。

郭約瑟指出，重要的是一起共度有品質的時光，培養珍貴的情感，有同甘苦、共患難的感覺；但若在共度時光中，父母仍要求要有一定的標準，則容易造成反效果。

舉例來說，如果親子一起洗碗，其實只要將碗盤洗乾淨即可，重要的是一同洗碗的時光，親子能聊天、互動；但如果不斷要求碗盤的乾淨程度，最後導致親子衝突，反而容易讓關係更緊張。

多注意白天使別專注看不慣的那面

郭約瑟也強調，親子互動過程中，父母要多注意孩子的白天使，就是事情做很好的那一面，對黑天使（自己看不慣的那面）也試著以不同的觀點來解讀。例如，孩子很認真負責，應該要適時誇獎；如果孩子做了與自己標準不合的事，記得換個角度思考。

旭立心理諮商中心資深臨床心理師林彥妤分享一個案例。有個孩子課業成績不甚理想，父母要求孩子要在暑假上補習班專注於課業，但孩子想與朋友去環島，造成親子間很大衝突，「父母應能換個角度想，環島過程中，孩子是在培養心靈的肌肉，對挫折的忍耐度，或許將來能成為對生活、課業強而有力的支持。」

台北市聯合醫院臨床心理師柯書林表示，從小孩成長為青年，漸漸的變成熟為成年人，每一個階段轉換與當下環境變化，會衝擊每個人的身體與心理，容易做出一些不被主流價值觀認可的標準，「但這些都只是過渡期，只要父母從旁陪伴，透過適時的引導，要走出憂鬱的青少年期並非難事。」