伽體位法裡，舉凡看似是主要支撐點的那個部位，都是絕對「不可以」過度用力的。
瑜伽體位法裡，舉凡看似是主要支撐點的那個部位，都是絕對「不可以」過度用力的。
瑜伽對我而言，一直是一件非常合乎邏輯的事情：倘若那已經是唯一有所依附的部位，無論是依附在地面上、在大腿上、在腳踝上、還是在牆壁上，你把所有的壓力放在那個點，期待那個部位去支撐起身體全部的重量，那當然是危險的──失敗了就是支撐不起來，成功了，則是在損害那個部位，無論如何都是不可做的事情。
例如弓箭步，許多站立的體位法都需要弓箭步，大多數的初學著，會很自然地把壓力放在前腳的膝蓋上，然後就看到膝蓋抖動個不停，搖來晃去。
之所以會很自然地這麼做，是因為這時候的我們，還沒有知曉其他作用力的存在，也還不明白怎麼使用其他的作用力：前腳的腳掌要如何用力往下扎根，前腳的大腿前側肌肉要如何用力向上提升，後腳的大腿後側肌肉要如何向上用力提升，而後腳的腳掌又要如何用力往下扎根。
這四個作用力會協助我們在弓箭步裡維持身體的平衡與穩定，如果有這四個作用力，你會發現，膝蓋只是線條的一部分，是輕柔的，像那句廣告詞一樣：幾乎感覺不到它的存在。
可是這須要時間，這需要毅力，沒有使用過的肌肉，你得先找到它們，沒有耐力的肌肉，你得鍛鍊它們。
老實說，偷偷地在弓箭步裡使用前腳膝關節容易多了，肌肉的鍛鍊有其坎坷的過程，你得先熬過肌肉燃燒撕裂的痛楚，才能享受延長與舒展的快意，相反地，在每一堂課裡的那幾回停留在弓箭步的當下，偷偷地使用膝關節，把一切壓力放在那個地方，容易多了，因為這是很自然的反射動作，你一樣可以把動作做得「看起來」很漂亮，直到膝關節嚴重受傷再不能使用為止。
在你現在的生活裡，什麼是你的重心？
當你說「工作就是我的全部」、「老公就是我的世界」、「小孩就是我的一切」時，千萬要很小心了，當你有一項非常擅長的技能、當你有一個絕對不能失去的人、當你有一份緊緊抓住的依靠時，千萬要很注意了：你正在把全身的力量都壓在前腳膝蓋上嗎？
想像一位擅長跑步的人失去了雙腳，想像一位靠三寸不爛之舌做生意的人不能講話，想像一位演奏家瞬間沒了聽覺，想像一位作家突然雙手癱瘓……，如果此刻對你而言最重要而且唯一的事情或人就此消失，會發生什麼事？
老實說，人生從這一刻起才是真實的演出，在此之前都只是假象的歌舞昇平，一點一滴累積起來的高樓大廈一個招呼都不打地就倒塌的事情，並不只存在電影情節裡，財物的失去，生活秩序的失去，甚至生命的失去，對他人產生影響，也對自己產生影響。
而你可以度過這種殘酷且不可測的人生考驗的途徑，就是讓自己有多方作用力：沒有什麼東西應該是你的全部，沒有什麼人可以是你的世界，沒有誰能夠是你的一切；平衡地發展生活中的各項事務，什麼東西都吃吃看，每一類書籍都翻翻看，同時努力探索各種沒有嚐試過的可能，什麼運動都試試看，每一種音樂都聽聽看；愛你身邊的人，也要愛自己，還要去愛那些看似與你不相干但須要你的關愛與協助的人。
讓多方作用力去保護你生活裡形式上的核心，一如讓前後腳大腿與腳掌的力量去保護弓箭步裡的膝關節，這是讓瑜伽練習長長久久的關鍵，這是讓你的人生綿綿長長的秘訣。
