傳奇之所以為傳奇，不僅是他們有過人的天賦，更是有常人難及的毅力！今（2022）年卡達世界盃的亮點，依然聚焦在幾位大球星身上，包括阿根廷巨星梅西（Lionel Messi）、葡萄牙足球國家隊隊長C羅（Cristiano Ronaldo），這兩位超級巨星儘管過了盛年時期，依然將身體保持在最好的狀態，至今仍主宰球場，他們是怎麼辦到的？這回《今周刊》帶大家了解他們的自律飲食！
綜合外媒報導指出，2014年，當時執掌巴塞隆納（FC Barcelona）足球隊兵符，同時也是梅西（Lionel Messi）恩師的Josep Guardiola，向梅西說「你因為吃了太多披薩導致表現不佳！」也因此在營養師的建議下，Josep Guardiola要梅西遠離兩樣食物—碳酸飲料、披薩。
Josep Guardiola甚至警告梅西，不要老是用碳酸飲料來解渴，並建議他多吃蔬菜水果，在飲食出現巨大改變後，梅西靠著自制力，至今這8年來未曾再碰過這兩樣垃圾食物。
2014年梅西迎來職業生涯顛峰，除了體重幾乎保持不變之外，他也很少受傷，身體狀況十分穩定；直到2022年，早已35歲的梅西依然活躍在球場上。
Josep Guardiola曾用誇張卻誠摯的語氣來形容昔日愛徒：
「別用寫的解釋梅西，也別花心思去形容梅西──就去看他踢球吧！只有親眼目睹，才能體會魔力。」
▲當年執教巴塞隆納的Josep Guardiola。
據悉，梅西平時的主要菜單為「水、橄欖油、全麥、新鮮水果、新鮮蔬菜」5大類，早上起床只吃粗糧、新鮮蔬果，晚飯則只進食糙米與鮪魚。
至於葡萄牙巨星C羅，他是眾所皆知極度控制飲食的球星，對「吃」極其自律，遵守「少量多餐」的原則，平均每3至4小時進食一次，以高蛋白、低脂肪為主，肉類主要攝取雞肉和魚肉。他甚至曾在2020歐洲國家盃（歐洲足球錦標賽）的一場記者會上，移開可口可樂，公開呼籲多喝水，展現嚴格的自我要求，而C羅這樣的舉動也導致可口可樂股價一度下跌。
Football star @Cristiano Ronaldo removed two bottles of tournament sponsors Coca-Cola as he entered a #EURO2020 news conference before encouraging people to drink water.
— Sky News (@SkyNews) June 15, 2021
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C羅的一天6餐菜單，是從早餐的無奶玉米片、雞蛋清、果汁，到義大利麵、無骨去皮雞胸肉、帶皮馬鈴薯、花椰菜綜合沙拉，油浸鮪魚三明治、果汁，1根香蕉、1顆蘋果，到宵夜的煮豆雞胸肉三明治。
而另一種組合有，早餐起司、火腿、低脂優格，早午餐是雞肉、沙拉，午餐是鮪魚、橄欖、雞蛋和番茄，點心是水果和酪梨吐司，以及新鮮劍魚、沙拉，以及牛排和鮪魚。
即使已是37歲老將的C羅，其體脂長年維持在7％左右，比足球員平均的11％體脂還要低！
