我是琦恩，來自台灣最南端恆春的三寶爸，也是第一位獲得PADI 白金課程總監獎項的台灣人，簡單來說就是潛水教練的教練。我從18 歲2001 年開始我的潛水職涯，至今已經有超過20 年的教學經驗，從一個青澀的菜鳥教練到現在已經教了快500 位潛水教練。我不只是訓練一般的潛水員，更多的時候是在訓練潛水教練，還有潛水店的老闆。
教學的這些年來，海給了我非常多，我常會說我所有的一切都是大海給我的。我的老婆嵐嵐也是大海給我的，因為她是我剛開始教學時的學生，可能在海裡戴上面鏡的我，讓人很有安全感並且看不到臉所以覺得很帥。我的三個小孩帥瑜，心心，朵朵也是大海給我的，以及我現在擁有的工作，潛水教練這個身分，所有的一切都讓我非常感恩，所以我一直在想我能為大海做些什麼？
「Diving changes your life.」潛水改變了你的生活！ 相信每個潛水員都會非常認同這句話，以為只是上了一個3天的潛水員課程，結果可能改變了往後很多想法和決定。
開始會稱自己為「潛水員」（Diver），覺得自己與眾不同，朋友圈開始改變，認識來自世界各地的好朋友，因為潛水而去曾經聽都沒聽過的地方，看不曾看過的事物。潛水就是這麼的神奇，就像我。
我16 歲的時候跟著我爸在不同的海域潛水，做的是工程潛水。我面對的不是美麗的珊瑚礁，更看不見種類多樣的海中生物，一整天看到的只有碼頭以及我手上的鐵錘，極差的能見度讓我一度認為，潛水原來就是這個樣子啊！ 還好很幸運的，我遇見了休閒潛水。我永遠記得第一次在恆春潛水所帶來的震撼，顏色多樣的珊瑚礁，能見度非常的清澈，以及像明信片上的圖案般，讓我非常震撼的魚群。請原諒我這麼誇張，因為這是我第一次在能見度超過5 米的地方潛水！
那一次的潛水，在我心中種下一個種子。我告訴自己，或許有一天我可以到恆春生活，當個潛水教練過上我的一生。想不到願望成真了，我也因為當上潛水教練，而認識我的太太。
所以，會潛水是不是很棒啊！ 除了是一份正當又健康的工作，還因為這樣娶了一個這麼棒的老婆。她說她永遠記得我們第一次見面的情景。一走出高雄火車站，就看到一個皮膚黝黑、頂著中分金髮的小屁孩，開著一台紅色的三菱旅行車前來接人，她說在台北沒看過這款的。潛水不只是讓我娶到老婆，也教會了我很多事情。
跟大家聊聊我覺得最重要的3件事情，也是實際潛水時最常用到的3個技巧「專注呼吸、放慢速度、變換角度」。
（圖片來源：《藍色學院：白金潛水總監的海人養成計畫》）
專注呼吸
在陸地上不會刻意察覺呼吸如何變化，但在水裡每一口呼吸都是這麼的深刻，這麼的有感。
學習控制吸氣及吐氣，這不只會影響水中的浮力（吸氣，肺部會變大，浮力就會增加；反之，吐氣就會下降），更會影響在水中所待的時間。呼吸越急促，耗氣量就越大，導致體內二氧化碳含量過多， 不只會越快結束這次的潛水旅程，也有可能讓身體產生頭痛等不適感，所以「專注呼吸」對於學習潛水是非常重要的。這也影響了我在陸地上做決策的時刻。
一旦開始覺得煩躁，我會試著專注在自己的呼吸上，讓思緒聚焦。在水裡通常沒辦法一心多用，這時練習專注就非常的重要了。我自己在岸上也很常使用在水裡呼吸的方法，盡量做深而慢的呼吸。如果你感覺到煩躁，也可以試試看，我相信會有幫助的。
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（圖片來源：《藍色學院：白金潛水總監的海人養成計畫》）
放慢速度
「ゆっくり」是我在澳洲最常用的日語，在帶日本客人體驗潛水的時候最常跟他們說「慢慢來」。就像我朋友仙女老師的名言「慢慢來，我等你」。現代人生活節奏非常快，有機會來到海邊，可以放慢節奏。在水裡更是如此，放慢呼吸、放慢動作、放慢心，去享受海所帶來的一切。
金城武在廣告中說「世界越快，心則慢」。「慢」這樣的生活方式非常難得，我卻很喜歡這樣的步調。在恆春、在海邊，我們可能一整天只做一兩件事情，去浪費時間，去體驗生活，我覺得這樣很棒。「放慢速度」是城市人來到海邊要學習的第一個課題，所以看到我們這些住在海邊的人動作很緩慢時，千萬不要覺得奇怪，因為我們是為了潛水在做準備啊！
（圖片來源：《藍色學院：白金潛水總監的海人養成計畫》）
變換角度
大家知道魚怎麼游泳嗎？ 是水平的游動還是直立的游動？應該只有海馬跟剃刀魚才是直立的游動的吧？ 可是大部分剛開始在學潛水的人，都是像海馬一樣直立游泳的， 還沒辦法像魚一樣水平游動。這樣蛙鞋踢動的效率就會很差，導致常常原地不動無法前進，更糟的可能還會踢動往上回到水面。所以改變身體的角度，讓自己用不同的方式在水裡面前進就變得非常重要。
潛水讓我學到，有時候到新的環境，必須變換角度從不同的方向思考，拋棄自己用了很久的方式，反而看得更清楚，前進的越快。
潛水教會了我「專注」、「放慢」、「轉換」。我也試著將這些學到的東西帶回陸地上的生活，這像是一個超連結，帶我去我想像不到的地方。當我在生活中遇到瓶頸、撞牆期時， 這3個步驟可以讓我好好重新整頓步伐，潛水員們，你也可以試試看。
作者簡介＿陳琦恩
台灣潛水執行長、PADI白金課程總監
本文摘自商周出版《藍色學院：白金潛水總監的海人養成計畫》
