「跑跑跑，向前跑，珍惜一分和一秒！跑跑跑，向前跑，目標就在不遠了！」這首《跑！向前跑》是台灣知名歌手包偉銘招牌歌曲，非常適合當作聯維電視股份有限公司推動職工運動的主題歌。這家擁有近90位員工的傳播媒體，自從今年積極參與教育部體育署「企業聘用運動指導員補助方案」號召全體員工每週響應「333運動法」，甚至做得更多、更勤快。此舉成功提升員工身心健康，業績也跟著旺旺來！
媒體業競爭激烈，工作環境壓力大不在話下。該怎麼抒壓？運動絕對是最快收效的妙招。位居西門鬧區的聯維有線電視股份有限公司，是萬華區、中正區最具知名的有線電視業者，今年參與教育部體育署「企業聘用運動指導員補助方案」，結合公司運動指導員專才，安排了一系列極富創意的職工運動計畫。
你跑我追看誰快，減脂健身獎金來
做媒體，創意很重要！聯維在體育署補助方案的計畫之下，發揮媒體人腦筋急轉彎的強項，以競賽拿獎金為誘因，成功讓職工們掀起運動風潮。
新媒體事業體協理洪東華指出，聯維從2011年起就開始推動職工運動，今年加入了體育署補助，不但讓運動指導員更有資源發揮，一級主管亦樂見其成全力支持，加碼提供獎金，鼓勵同仁賺到健康還能賺到發財金。從8月初到9月底，整整兩個月，聯維員工都可以透過手機APP參賽，競賽項目有遙遠之路、燃脂高手、努力不懈等三項，競賽人員可透過跑步累積公里數、降低BMI數值，以及騎單車累積公里數來達到獲獎機率。
正式競賽之前，聯維還特別用心規劃靜態課程，傳遞正確運動觀念，避免同仁們發生運動傷害
「這次的競賽活動中，我們並沒有限制何時跑？哪裡跑？騎單車路線也沒有限制。」－從聯維﹝動次健體﹞競賽活動安排的靈活度與超大彈性，就能看出聯維滿滿的創意能量。只要運動前打開APP，不需使用網路，GPS便會自動紀錄運動歷程，確實在手機上記錄每次運動的里程數。這樣一來，想在午休時去跑個20分鐘，或是下班一路慢跑回家，想自己騎到天涯海角來趟一個人的小旅行，有圖有真相，只要結束後跟特製的體育署LOGO合照上傳，單次任務就完成啦！
洪協理提及目前已有三十多位、將近一半的員工加入手機APP群組，參與為期兩個月的運動競賽。「一級主管一起參與，絕對會起帶動作用！」－他發現一開始同仁們還沒什麼競爭意識，後來一查APP，「怎麼有人已經快累積到50公里了，不行不行，我要趕快追上去！」、「我只差3公里就超越你，今天下班就來跑！」。雖然大家在不同時間、不同地點運動，卻因為可以從APP看到彼此累積的戰果，加上負責這次活動的人力資源部為了以示公平，甚至每週人工手動記錄公布戰況，除了達到激勵效果外，同仁們有了更多的共通話題，也提高團體合作向心力，無形中更大幅提振工作效率。
聯維不單只提供員工運動課程，還幫同仁出瑜珈墊、彈力繩等器材費用，大幅提高職工運動品質與服務
發揮教育訓練與運動長才，運動改變人生
聯維的運動指導員是目前任職人力資源部教育訓練高專王智信，他專責教育訓練規劃與推動職工運動，身材十分精壯結實！看他肌肉曲線健美，沒想到也曾經歷換季就感冒的體弱過往。「以前我是體弱多病、經常感冒的人，經過長期養成運動的習慣，感受到體質開始產生變化，心肺適能及體力都提升了。」他在偶然機會下參與教練資格培訓，也順利考取台灣萊美運動指導員（Les Mills Taiwan – Instructor）、MFT心武格鬥健身及TRX STC懸吊系統運動指導員的證照，同時擁有CPR+AED心肺復甦術訓練合格證。
透過專業教練的指導，聯維同仁們培養固定運動習慣，並持續增加參與人數
王智信具備專業運動指導員資格，加上長期從事教育訓練工作，非常清楚該怎麼協助職工提升心理素質與透過活動給予同仁正向激勵。一直以來，王智信都希望能在聯維推廣運動對身心的益處，得知了體育署的補助方案，呈報公司主管後也得到大力支持，便規劃前述提及的APP競賽與一週三次的常態性運動課程。
「週二跳森巴有氧舞蹈，週三做抒壓流動瑜珈，週四綜合體適能訓練」運用下班後六點半到七點半短短一個鐘頭，建立起同仁每週三次，每次超過30分鐘，心跳超過130下的運動習慣。重點是，場租費用、教練鐘點費，都是公司幫你出，連運動器材，例如瑜珈墊、彈力繩都張羅好，結果當然是堂堂爆滿！－「同仁們紛紛要求延長上課時間，實在想像不到大家反應這麼熱烈。」
每到上課日，就會聽到同事互相提醒－「今天要上課囉，運動服帶了沒？」。智信教練也在課堂上擔任助教，協助同仁調整身體、矯正姿勢。－「我既然是運動指導員，當然有責任照顧好大家。」多數人上班久坐，都有瘦身需求，下了課還會跟他討論哪些動作做對瘦臀瘦大腿很有幫助，體態也漸漸有了變化。
說到體態變化，偕同王智信辦理此次活動的人資專員劉佳娜就是個活見證！佳娜過去體態比較豐腴，而現在成為一位窈窕靚女，原來是靠運動整整減掉10公斤！「我的體態本來就是肉肉的，當時精神壓力也很大，就詢問智信如何抒壓。」在他的建議下，佳娜開始上健身房，從一週一次到一週三次，現在則是上了癮天天運動，加之飲食控制，看來開朗又神采奕奕，完全變了一個人。聯維的案例是運動改變人生的明證，不但降低職工上班的緊張及焦慮感，也平衡了工作與生活，一兼二得，贏了績效，贏了健康。
