「改變會痛苦，但不改變會吃苦。改變很難，想改變是一件很痛苦的事；在很多時候、我們必須要改變自己！」--馬雲，阿里巴巴集團董事局主席
人為什麼要不停的學習？是為了成長與改變。如何判斷自己到底有無改變？有項指標，那就是「痛苦經歷」。
老鷹是世界上壽命最長的鳥類，它的年齡可達七十歲。要活哪麼長的壽命，它在四十歲的時候必須做出艱難而重要的決定。
當老鷹活到四十歲的時候，它的爪子開始老化，無法有效的抓住獵物；它的喙變得又長又彎，幾乎碰到胸脯；它的翅膀變得十分沉重，因為此時它的羽毛長的又濃又厚，使飛翔變得非常吃力。老鷹此時只有二種選擇：等死或經過一個萬分痛苦的更新過程—150天漫長的蛻變。
首先它必須盡全力飛到山頂，在懸崖築巢，停留在那裡，不能飛翔；老鷹首先用它的喙擊打岩石，直到完全脫落，然後靜靜的等候新的喙長出來；它會用新長出來的喙把指甲一個一個的拔掉；當新的指甲長出來後，它會再把羽毛一根一根的拔掉。經歷漫長的五個月以後，新的羽毛長出來了，老鷹又開始飛翔了，重新獲得了再活30年的生命。
不只老鷹，就連視鳥類為天敵的蝴蝶，也有痛苦經歷的蛻變故事。
毛毛蟲在樹上慢慢爬，餓了就吃樹葉，覺得好開心。他覺得當隻毛毛蟲真好，希望這種快樂的日子不要結束。但看見同伴一個個變成了蛹，然後就不見了，覺得好害怕。他不停地想，到底他們發生了甚麼事呢？
小毛毛蟲一直抗拒結成蛹，心裡想：「怎麼可能有比現在還開心的日子呢？」但結蛹的日子還是來了。關在小小的蛹裡面，他覺得好痛苦，開心的日子都不見了，身體不斷遭受各種改變帶來的痛苦。他問自己：「我到底做錯了什麼事情，要遭受這樣的處罰呢？」毛毛蟲覺得自己再也受不了時，忽然間，蛹慢慢地打開了。牠慢慢爬出來，卻發現背後多了雙翅膀。慢慢拍啊拍啊，揮舞起翅膀，忽然間就飛了起來。
從老鷹重生及毛蟲變蝴蝶的故事來看，改變不適於懦弱的人，也不適於缺乏耐心的人。改變是痛苦的，但改變是必須。改變舊思維、舊陋習，以及學習新技能，才能使我們開始一個自我更新的歷程，獲得重生再次起飛的機會。
曾被《時代》雜誌(Time)譽為人類潛能導師的史蒂芬．柯維（Stephen R.Covey），在《第八個習慣—從成功到卓越》一書中，用太空梭飛向月球來比喻改變習慣最難的，就是最初的開始。
柯維說，太空梭從地球起飛的最初幾分鐘內，所承受的重力非常巨大，為了最終脫離引力控制進入軌道，需要的內推力要大於重力和大氣阻力的總和。因此一開始的幾英里所消耗的能量，比往後飛行五十萬英里所消耗的能量還要多。不過一旦太空梭脫離了引力控制，要做其他事情就幾乎不用什麼能量了。
改變所歷經的最大痛苦，就在最開始的自我反省以及踏出的第一步。只要想一下柯維的太空梭升空比喻，我們就只要想像撐一下，只要突破大氣層，過了，一切變得輕鬆容易。
當我體會到《重複的力量》時，也曾分享給親朋好友，並熱情的請大家來幫忙實驗。但大多數人都不認為這方法有用，心裡多少會抗拒改變。後來，當我了解大部分的人本來就習於先說「不」時，我改變了策略，我請對方只要先試試看，重複想像你最近想做的事情三十次就好，就這麼簡單，多數人因此有了小小的好感，願意繼續嚐試下去，結果，心想事成的改變故事就這樣不斷發生了。
如果我們無法改變環境，唯一的方法就是改變你自己。
若不想改變，會有一堆藉口，你若想改變，就會找到一個方法。什麼時候適合改變？德國文學家歌德（Goethe）說：「最好不是在夕陽西下的時候幻想，而是在旭日初升的時候即投入行動」。
你想成為老鷹嗎？
是老鷹就該飛翔天際，怕痛、不想改變就是等死！當我們通過改變而獲得重生後，就能領略新生命的高度。
毛蟲不破蛹，焉能變蝴蝶，孤鷹不褪羽，哪能得高飛，蛟龍不脫皮，何以上青天！
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